الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.. عادة قد تسبب السكتة الدماغية بسهولة

[إعلان 1]

الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة، سواء بالماء البارد أو الساخن، يزيد الضغط على الجسم، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

قال الدكتور دوآن دو مانه، عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام، إن النشاط البدني والرياضة يجلبان العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين قوة العضلات وزيادة المقاومة وتحسين الحالة المزاجية. من العادات الشائعة لدى كثير من الناس الاستحمام مباشرة بعد ممارسة النشاط البدني لتجديد نشاط الجسم واسترخاءه. ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن هذا الإجراء يمكن أن يجلب العديد من المخاطر الصحية، وقد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.

أثناء النشاط البدني، يخضع الجسم لسلسلة من التغيرات الفسيولوجية، بما في ذلك زيادة الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب لتوفير الطاقة والأكسجين والمواد المغذية للعضلات العاملة. قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى انقباض قوي في الشرايين والأوردة، مما يزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. ويزيد هذا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.

كما أن الحمامات الساخنة تشكل العديد من المخاطر، حيث تزيد من الضغط على الجسم. أثناء النشاط البدني، يطور الجسم آلية طبيعية لتنظيم ضغط الدم. لكن الاستمرار في زيادة الضغط على الجسم عن طريق الحمامات الساخنة قد يسبب خللاً في ضغط الدم، ما يؤدي إلى حالات خطيرة مثل أزمة ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

يحتاج الجسم إلى وقت للعودة إلى حالته الطبيعية بعد الانتهاء من النشاط البدني. الاستحمام، سواءً كان باردًا أو ساخنًا، مباشرةً بعد التمرين قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، لأن الجسم لا يملك الوقت الكافي للتكيف، كما أوضح الطبيب.

إلى جانب المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة له أيضًا تأثير سلبي على العضلات، مما يسبب إصابات العضلات. في الواقع، تصبح العضلات في حالة التمرين القوي أكثر مرونة وأسهل إجهاداً. إن الاستحمام مباشرة بعد التمرين الرياضي قد يؤدي إلى تقلص عضلاتك فجأة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابات مثل التشنجات أو الالتواءات.

ويشير الأطباء إلى أنه بعد ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك التهدئة قبل مغادرة صالة الألعاب الرياضية من خلال حركات التمدد منخفضة الكثافة. وهذا مهم جدًا إذا كنت تريد أن يعود جسمك إلى حالة الراحة، مما يساعد على تطبيع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. الوقت المثالي للاستحمام هو عندما يستريح الجسم لمدة 20-30 دقيقة ويتوقف عن التعرق. خلال هذا الوقت، يمكنك شرب الماء لتعويض الماء المفقود أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

إن الاستحمام بعد راحة الجسم له فوائد عديدة، مثل المساعدة في استعادة وزيادة قدرة العضلات على التحمل للتمارين التالية، وإزالة البكتيريا على الجلد، وتجنب انسداد المسام، وتحسين المناعة.

في البداية، استحم بالماء الدافئ ثم قم بخفض درجة الحرارة تدريجيًا. في حالة عدم تمكنك من الاستحمام، يمكنك استخدام منشفة نظيفة وجافة لامتصاص العرق وتجنب انسداد المسام. ثم قم بتغيير ملابس التمرين إلى ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وانتظر حتى تتمكن من الاستحمام.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر