الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة، سواء بالماء البارد أو الساخن، يزيد الضغط على الجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
قال الدكتور دوان دو مانه، عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام، إن النشاط البدني والرياضة يجلبان العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين قوة العضلات وزيادة المقاومة وتحسين الحالة المزاجية. من العادات الشائعة التي يمارسها كثير من الناس الاستحمام مباشرة بعد ممارسة أي نشاط بدني لتجديد نشاط الجسم واسترخاءه. ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن هذا الإجراء يمكن أن يجلب العديد من المخاطر الصحية، وقد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
أثناء النشاط البدني، يخضع الجسم لسلسلة من التغيرات الفسيولوجية، بما في ذلك زيادة الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب لتوفير الطاقة والأكسجين والمواد المغذية للعضلات العاملة. قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى انقباض شديد في الشرايين والأوردة، مما يزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. ويؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وخاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.
كما أن الحمامات الساخنة تشكل مخاطر عديدة، حيث تزيد من الضغط على الجسم. أثناء ممارسة النشاط البدني، يطور الجسم آلية طبيعية لتنظيم ضغط الدم. لكن الاستمرار في زيادة الضغط على الجسم عن طريق الحمامات الساخنة قد يسبب خللاً في ضغط الدم، مما يؤدي إلى حالات خطيرة مثل أزمة ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية.
وأضاف الطبيب أن "الجسم يحتاج إلى وقت للعودة إلى حالته الطبيعية بعد الانتهاء من النشاط البدني، والاستحمام سواء كان باردا أو ساخنا مباشرة بعد ممارسة الرياضة قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأن الجسم لا يملك الوقت الكافي للتكيف".
إلى جانب المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة له أيضًا تأثير سلبي على العضلات، مما يسبب إصابات في العضلات. في الواقع، تصبح العضلات في حالة التمرين القوي أكثر مرونة وتتعرض للإجهاد بسهولة أكبر. إن الاستحمام مباشرة بعد التمرين الرياضي قد يؤدي إلى تقلص عضلاتك فجأة، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابات مثل التشنجات أو الالتواءات.
ويشير الأطباء إلى أنه بعد ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك التهدئة قبل الخروج من صالة الألعاب الرياضية من خلال حركات التمدد منخفضة الكثافة. وهذا مهم جدًا إذا كنت تريد أن يعود جسمك إلى حالة الراحة، مما يساعد على تطبيع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. الوقت المثالي للاستحمام هو عندما يستريح الجسم لمدة 20-30 دقيقة ويتوقف عن التعرق. خلال هذا الوقت، يمكنك شرب الماء لتعويض الماء المفقود أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
إن الاستحمام بعد راحة الجسم له فوائد عديدة، مثل المساعدة في استعادة وزيادة قدرة العضلات على التحمل للتمرينات التالية، وإزالة البكتيريا الموجودة على الجلد، وتجنب انسداد المسام، وتحسين المناعة.
في البداية، استحم بماء دافئ ثم قم بخفض درجة الحرارة تدريجيًا. في حالة عدم تمكنك من الاستحمام، يمكنك استخدام منشفة نظيفة وجافة لامتصاص العرق وتجنب انسداد المسام. ثم قم بتغيير ملابس التمرين إلى ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وانتظر حتى تتمكن من الاستحمام.
ثوي كوينه
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)