اكتشف المزيد من الطرق السهلة للوقاية من مرض السكري

قام علماء من جامعة لايدن (هولندا) بدراسة العلاقة بين مدة النوم ومرض السكري وتوزيع الدهون في الجسم لدى أكثر من 5000 مشارك، معظمهم في منتصف الخمسينيات من العمر.

أبلغ المشاركون عن أوقات استيقاظهم ونومهم المعتادة.

إن السهر قد يؤدي إلى اختلال التوازن في الساعة البيولوجية - مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وفي نهاية المطاف إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ومن هناك، قام المؤلفون بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:

• المجموعة 1 - النمط الزمني المتأخر، وتشمل الأشخاص الذين يذهبون إلى السرير في وقت متأخر أكثر.
• المجموعة 2 - الأنماط الزمنية المبكرة، والتي تشمل نسبة الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا.
• المجموعة الثالثة - النمط الزمني المتوسط، تشمل الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش ليس مبكرًا جدًا ولا متأخرًا جدًا.

خلال ما يقرب من 7 سنوات من المتابعة، أصيب 225 شخصًا بمرض السكري من النوع الثاني.

وتوصلت النتائج إلى أن تجنب السهر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بحسب صحيفة نيويورك بوست.

وعلى وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين لا يسهرون (يذهبون إلى الفراش مبكراً ولا ينامون لا مبكراً جداً ولا متأخراً جداً) لديهم خطر أقل بنسبة 46% للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين يسهرون حتى وقت متأخر، وفقاً للدكتور جيروين فان دير فيلدي، وهو باحث في المركز الطبي لجامعة لايدن.

تجنب السهر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

ويوضح أنه من الممكن أن تكون الساعات البيولوجية لدى الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة غير متزامنة مع جداولهم الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا إلى اختلال التوازن في الإيقاعات اليومية - مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وفي النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة لديهم مؤشرات كتلة الجسم (BMIs) أعلى، ومحيط الخصر أكبر، والمزيد من الدهون الحشوية، ومحتوى أعلى من الدهون الكبدية مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متوسطة.

ويعتقدون أن السبب وراء كون الأشخاص الذين يسهرون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري هو وجود المزيد من الدهون في الجسم.

يبدو أن الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لديهم أنماط زمنية متوسطة، وربما يرجع ذلك إلى مستويات أعلى من الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية ودهون الكبد، كما يوضح الدكتور فان دير فيلدي.

نصائح للأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر لتجنب الإصابة بمرض السكري

تنصح الدكتورة فان دير فيلدي: يجب على محبي السهر أن يفكروا في إنهاء العشاء في وقت معين، مثل الساعة 6 مساءً، لأن توقيت تناول الطعام يمكن أن يؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

وقال أيضًا إنه مع تقدم البحث، سيقدم نصائح أكثر تحديدًا بشأن التغييرات في عادات النوم.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm