اكتشف المزيد من الطرق السهلة للوقاية من مرض السكري

قام علماء من جامعة لايدن (هولندا) بدراسة العلاقة بين مدة النوم ومرض السكري وتوزيع الدهون في الجسم لدى أكثر من 5000 مشارك، معظمهم في منتصف الخمسينيات من العمر.

أفاد المشاركون بأوقات استيقاظهم ونومهم المعتادة.

يمكن أن يؤدي السهر إلى اختلال التوازن في الساعة البيولوجية - مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وفي النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ومن هناك، قام المؤلفون بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:

• المجموعة الأولى - النمط الزمني المتأخر، وتشمل الأشخاص الذين يذهبون إلى السرير متأخرًا.
• المجموعة الثانية - النمط الزمني المبكر، والذي يشمل نسبة الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا.
• المجموعة الثالثة - النمط الزمني المتوسط، تشمل الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش لا في وقت مبكر جدًا ولا في وقت متأخر جدًا.

خلال ما يقرب من 7 سنوات من المتابعة، أصيب 225 شخصًا بمرض السكري من النوع الثاني.

وتوصلت النتائج إلى أن تجنب السهر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بحسب صحيفة نيويورك بوست.

على وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين لا يسهرون (يذهبون إلى الفراش مبكراً ولا يذهبون إلى الفراش مبكراً جداً ولا متأخراً جداً) لديهم خطر الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 46% من أولئك الذين يسهرون، وفقاً للدكتور جيروين فان دير فيلدي، الباحث في المركز الطبي لجامعة لايدن.

تجنب السهر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

ويوضح أنه من الممكن أن تكون الساعات البيولوجية لدى الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة غير متزامنة مع جداولهم الزمنية الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا إلى اختلال التوازن في الإيقاعات اليومية - مما قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وفي النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة لديهم مؤشرات كتلة جسم (BMI) أعلى، ومحيط خصر أكبر، ودهون حشوية أكثر، ومحتوى دهون كبدية أعلى من الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متوسطة.

يعتقد البعض أن السبب وراء كون البوم الليلي أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري هو وجود المزيد من الدهون في الجسم.

يبدو أن الأشخاص الذين لديهم أنماط زمنية متأخرة معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أكثر من أولئك الذين لديهم أنماط زمنية متوسطة، وربما يرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية ودهون الكبد، كما يوضح الدكتور فان دير فيلدي.

نصائح للأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة من الليل لتجنب الإصابة بمرض السكري

تنصح الدكتورة فان دير فيلدي: يجب على محبي السهر التفكير في إنهاء العشاء في وقت معين، مثل الساعة 6 مساءً، لأن توقيت تناول الطعام يمكن أن يؤثر على الهضم والتمثيل الغذائي، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

وقال أيضًا إنه مع تقدم البحث، سيقدم نصائح أكثر تحديدًا بشأن التغييرات في عادات النوم.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm