أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري

على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر ويستيقظون في وقت متأخر - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك وفقًا لموقع الصحة Everyday Health.

مبروك إذا كانت لديك عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا!

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، بكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، 63676 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 62 عاماً. ولم يكن لديهم تاريخ للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، أبلغ المشاركون عن عوامل صحية ذاتية، بما في ذلك النظام الغذائي، والوزن ومؤشر كتلة الجسم، ومدة النوم، وحالة التدخين، واستهلاك الكحول، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي لمرض السكري.

وأخيراً، كان هناك 1925 حالة إصابة بالسكري.

وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم أنماط حياة غير صحية أكثر بنسبة 54% من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً، وفقاً لما قاله الدكتور سينا ​​كيانيرسي، المؤلف الرئيسي للدراسة.

الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون في وقت متأخر هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

وأظهرت النتائج أنه بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل الوزن والنشاط البدني والنظام الغذائي، فإن خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد الساعة 12 صباحًا كان أعلى بنسبة 19% من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر، وفقًا لموقع Everyday Health.

توصل باحثون إلى أن الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري. وعلى الرغم من أن عادات نمط الحياة الأخرى تؤثر أيضًا على النتائج، إلا أنها ليست كافية لتغيير النتيجة النهائية.

لذا، من الآن فصاعدا، حاول الذهاب إلى السرير مبكرا قليلا. وفي الوقت نفسه، اهتم بتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة، والإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني الكافي للابتعاد عن هذا المرض المزمن!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm