ما هي الاختبارات التي يجب القيام بها سنويا؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 7 علامات تدل على أن قلبك يتمتع بصحة جيدة؛ هل يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة؟ ؛ هل شرب كميات كبيرة من الحليب المدعم بالبروتين يسبب زيادة الوزن؟

4 أنواع من تحاليل الدم يجب عليك إجراؤها

تعتبر فحوصات الدم من أكثر الاختبارات شيوعاً المستخدمة لتقييم ومراقبة الصحة. أثناء إجراء الفحوصات الصحية الروتينية، تعتبر تحاليل الدم ضرورية لتشخيص العديد من الأمراض والكشف المبكر عنها.

بالنسبة لمعظم الأمراض، تعد فحوصات الدم واحدة من أفضل الطرق لتشخيص المرض ومراقبته، وخاصة المشاكل مثل العدوى، وفقر الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وسوء التغذية، وفشل الأعضاء، وحتى الأمراض المخيفة مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

4 loại xét nghiệm máu nên thực hiện hằng năm - Ảnh 1. — ستساعد فحوصات الدم في الكشف المبكر عن العديد من الأمراض الخطيرة.

يوصي خبراء الصحة بضرورة إجراء فحوصات صحية منتظمة للجميع، وخاصة الأشخاص في منتصف العمر، أو كبار السن، أو أولئك المعرضين لخطر كبير للإصابة ببعض المشاكل الصحية. تشمل فحوصات الدم التي ينبغي إجراؤها سنويًا ما يلي:

دهون الدم. يتحقق اختبار الدهون من مستويات نوعين من الكوليسترول: الكوليسترول "الجيد" (HDL) والكوليسترول "الضار" (LDL). يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) على إزالة المواد الضارة من الدم ويساعد الكبد في تحويلها إلى نفايات. وفي الوقت نفسه، يعد البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو العامل المسبب لتراكم الترسبات في جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

غدة درقية. يساعد هذا الفحص الدموي طبيبك على معرفة مدى استجابة الغدة الدرقية لديك وإفرازها لهرمونات معينة مثل ثلاثي يودوثيرونين، والثيروكسين، وهرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH).

ينبغي إجراء هذا الاختبار بشكل دوري لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في الصحة. وهي غدة صماء تقع في الرقبة، وتساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم والعديد من الوظائف الأخرى. يمكن أن يساعد الاختبار في الكشف المبكر عن اضطرابات الغدة الدرقية، ومستويات هرمون التستوستيرون أو الإستروجين. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 ديسمبر .

7 علامات تدل على أن قلبك يتمتع بصحة جيدة

القلب السليم هو المفتاح لحياة طويلة وصحية. هل يعمل قلبك بشكل جيد؟ احذر من هذه العلامات السبعة الدالة على ذلك.

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — القلب السليم هو مفتاح الحياة الطويلة

على الرغم من أننا نادراً ما نفكر كثيرًا في هذا العضو المهم، فمن المهم الانتباه إلى الإشارات الدقيقة التي تظهر عندما يكون هناك خطأ ما. من معدل ضربات القلب السريع إلى التعرق المفرط، هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن قلبك في مشكلة.

ولكن ماذا عن العلامات التي تشير إلى أن قلبك يعمل بشكل جيد؟ إليك بعض العلامات التي تشير إلى أن قلبك يعمل بشكل مثالي.

معدل ضربات القلب مستقر أثناء الراحة. ما هو معدل ضربات القلب الجيد أثناء الراحة؟ يقول الخبراء أن معدل ضربات القلب المثالي يجب أن يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.

لا توجد مشاكل في التنفس. عدم الشعور بضيق في التنفس أو التنفس بسهولة يعني أن القلب يعمل بشكل طبيعي. حتى أثناء ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو الركض، فإن عدم الشعور بضيق التنفس هو علامة على صحة القلب.

عندما يضخ القلب كمية كافية من الدم إلى الأعضاء، تحصل الخلايا على الأكسجين الذي تحتاجه. لن يكون هناك صعوبة في التنفس.

التعافي بسرعة بعد التمرين. عندما يكون القلب سليمًا، فإنه يزود الجسم بالأكسجين بسرعة ويزيل حمض اللاكتيك، مما يساعد الجسم على التعافي بسرعة. فإذا تعافى جسمك بسرعة بعد ممارسة التمارين الرياضية، فهذا يعني أن قلبك يتمتع بصحة جيدة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 16 ديسمبر .

هل يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة؟

سواء كان الأمر يتعلق بالجري أو المشي لمسافات طويلة أو رفع الأثقال، هناك تقنيات تحضيرية معينة قبل التمرين يمكنها أن تساعدك على تحسين أدائك. وعلى وجه الخصوص، فإن تناول وجبة خفيفة يساعد على توفير الطاقة المستقرة لحركة العضلات.

على الرغم من أن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين أمر ضروري، إلا أنه لا يمكن تناول أي طعام. على سبيل المثال، شرب عصير قبل رفع الأثقال قد يكون مفيدًا. ومع ذلك، فإن شرب العصائر قبل ركوب الدراجة يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي.

Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục không ? - Ảnh 1. — إذا كانت المعدة تشعر بالجوع، يمكن للمشاة تناول حوالي 100 إلى 200 سعرة حرارية مع البطاطس أو الشوفان أو عصائر الفاكهة أو الموز قبل ممارسة الرياضة.

لكل نوع من التمارين الرياضية، يمكن للأشخاص اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة على النحو التالي:

يمشي. نظرًا لأن هذا تمرين متوسط الشدة، فليس من الضروري دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل التمرين. إذا كنت قد تناولت وجبتك الرئيسية منذ حوالي 4 ساعات ولم تشعر بالجوع بعد قبل ممارسة التمارين الرياضية، فلن تحتاج إلى تناول أي شيء آخر.

الهرولة. عند الجري، يجب على الأشخاص تجنب شرب الحليب أو عصير البرتقال أو الجريب فروت لأنه يمكن أن يسبب بسهولة ارتجاع المريء وثقل المعدة وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدد الكيلومترات التي تجريها يحدد أيضًا ما إذا كان ينبغي عليك تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية أم لا.

إذا كنت تركض مسافة 3-5 كم أو أكثر أو تركض لمدة تزيد عن 45 دقيقة، فأنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة تحتوي على 150 إلى 250 سعرة حرارية، بما في ذلك حوالي 30 جرامًا من النشويات. غالبًا ما تكون هذه الموز، أو الأفوكادو، أو الشوفان، أو التوت الأزرق، أو عصير البنجر. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر