يمكن أن تكون الوخزات في القدمين والتشنجات والتعب غير المعتاد والتورم في الكاحلين عند المشي علامات تحذيرية لمرض السكري يجب الانتباه إليها.
 |
| يمكن اكتشاف مرض السكري مبكرًا من خلال المشي. (المصدر: بيكساباي) |
المشي هو أحد أبسط الأنشطة وأكثرها طبيعية التي نقوم بها كل يوم. سواء كان الأمر عبارة عن نزهة صباحية في الحديقة، أو نزهة سريعة إلى المتجر، أو مجرد التحرك في المنزل، فإننا نادراً ما نتوقف للتفكير في كيفية استجابة أجسادنا.
ولكن إذا بدأت خطواتك اليومية تشعر بأنها مختلفة عن ذي قبل، فقد يكون ذلك بمثابة علامة تحذير مبكرة لمرض السكري، وهي حالة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
4 أعراض رئيسية لمرض السكري قد تظهر أثناء المشي
- وخز في الساقين والقدمين: أحد أكثر العلامات الأولى شيوعًا لمرض السكري هو اعتلال الأعصاب الطرفية، عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأعصاب في اليدين والقدمين.
قد تشعر بوخز أو حرقة أو شعور بوخز في ساقيك وقدميك عند الحركة. في البداية، قد يكون هذا الإحساس خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن مع مرور الوقت، غالبًا ما يتطور إلى خدر واسع النطاق.
- تشنجات الساق: إذا كنت تعاني من تشنجات الساق عند المشي حتى لمسافة قصيرة، فقد يكون ذلك علامة على مرض الشريان المحيطي السكري (PAD).
ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تضييق وتصلب الشرايين، مما يحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين. يؤدي انخفاض الدورة الدموية إلى الشعور بالألم أو التشنج أو الثقل في منطقة الساق أو الفخذين أو الأرداف، وخاصة عند المشي.
- التعب غير المعتاد: الشعور بالتعب أو الضعف بعد المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يكون علامة على تغيرات في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع سكر الدم) أو انخفاضها (نقص سكر الدم) إلى التسبب في إرهاق شديد.
إذا كنت تشعر بالتعب دائمًا على الرغم من أن عملك لا يتطلب الكثير من الجهد، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك لا يتحكم في نسبة الجلوكوز بشكل فعال - وهي علامة تحذير مهمة لمرض السكري.
- تورم القدمين والكاحلين: يمكن أن يؤثر مرض السكري على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل الذي يسبب تورم الكاحلين والقدمين. إذا شعرت فجأة بأن حذائك أصبح ضيقًا أو تورمت قدميك بعد المشي، فقد يكون جسمك يعاني من احتباس الماء الزائد.
لماذا يحدث هذا؟
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود الأعصاب بالأكسجين، مما يجعل من الصعب عليها أن تعمل بشكل سليم. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تصبح الاعتلال العصبي أكثر حدة، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس.
نظرًا لأن اعتلال الأعصاب السكري يمكن أن يسبب الخدر، فقد لا تشعر بالإصابات البسيطة عند حدوثها. وهذا يعني أن الجرح الصغير أو البثرة الناتجة عن المشي يمكن أن تتحول إلى عدوى خطيرة دون أن تعلم بذلك.
يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة للقدم وارتداء أحذية مريحة ومناسبة في منع المضاعفات.
ماذا تفعل إذا واجهت هذه العلامات؟
يمكن السيطرة على مرض السكري، خاصة إذا تم اكتشافه مبكرًا. قم بتتبع مدة وتكرار هذه الأعراض أثناء المشي. إذا كان لديك جهاز قياس نسبة السكر في الدم، قم بفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم.
يساعد التمرين المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتنظيم نسبة السكر في الدم. يمكن تجنب الإصابة وعدم الراحة باستخدام الأحذية الداعمة.
إن اتخاذ خطوات استباقية مثل إجراء فحوصات صحية منتظمة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني وإدارة التوتر، يمكن أن يمنع أو يسيطر على مرض السكري بشكل فعال.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)