بالنسبة لمعظم الناس، تبدأ عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بهم في مساء يوم الجمعة. أحد أكثر الأمور التي يقوم بها الناس خلال عطلات نهاية الأسبوع هو السماح لأنفسهم بالكسل وقلة النشاط، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
إن قلة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام غير الصحي في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتأثيرات صحية طويلة الأمد.
هذا ليس صحيًا. لأن كلما قلّت ممارستنا للتمارين الرياضية، كلما زادت احتمالية شعورنا بالخمول والكسل. يختار بعض الأشخاص ممارسة الألعاب أو مشاهدة الأفلام أو مشاهدة التلفزيون طوال اليوم. يجلسون في وضع مائل وملتوي مما قد يسبب لهم الألم والتعب بسهولة. ليس هذا فحسب، بل إن وضعية الجلوس هذه، إذا طال أمدها، ستسبب إجهاداً للظهر السفلي وعضلات الفخذ، وتسبب ركوداً في الدم في بعض أجزاء الجسم بسهولة.
من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين لا يملكون الوقت لممارسة الرياضة خلال الأسبوع يحاولون ممارسة الكثير من الرياضة للتعويض. وهذا ليس خيارا جيدا أيضا.
تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع يعد خيارًا جيدًا جدًا لصحتك. ومع ذلك، ينبغي على الناس ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل فقط وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية للغاية. نظرًا لعدم ممارسة التمارين الرياضية طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة فجأة قد تسبب بسهولة الألم والتعب والإفراط في بذل الجهد وزيادة خطر الإصابة.
تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع يعد خيارًا جيدًا جدًا لصحتك. ومع ذلك، ينبغي على الناس ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل فقط وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية للغاية.
هناك شيء آخر يجب على الناس تجنبه في عطلات نهاية الأسبوع وهو الإفراط في تناول الطعام. لا يتناول الكثير من الناس أطعمة غير صحية تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والنشا الأبيض فحسب، بل إنهم يتناولون الطعام في وقت متأخر ويتناولون الوجبات الخفيفة أكثر خلال اليوم. بمرور الوقت، سيؤدي نمط الأكل هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى زيادة الوزن، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
وبما أن شرب الكحول في الليل يمكن أن يسبب التعب بسهولة في صباح اليوم التالي ويؤثر على العمل، فإن العديد من الأشخاص يختارون في كثير من الأحيان عطلات نهاية الأسبوع لشرب الكحول. ويحذر الخبراء من أن هذه العادة ضارة لأن الأشخاص يشربون في كثير من الأحيان كميات كبيرة من الكحول، وهو ما يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تلف الكبد والتسبب في زيادة الوزن.
ولحماية صحتك، من المهم إرساء عادات صحية والحفاظ عليها خلال الأسبوع، مثل النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد، وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، وتجنب الكحول، والحفاظ على نظام غذائي صحي، بحسب موقع Healthline.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)