ما هي العادات الضارة التي يجب تجنبها في عطلة نهاية الأسبوع؟

بالنسبة لمعظم الناس، ستبدأ عطلة نهاية الأسبوع في مساء يوم الجمعة. أحد أكثر الأشياء التي يقوم بها الناس في عطلات نهاية الأسبوع هو السماح لأنفسهم بالكسل وقلة النشاط، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن قلة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام غير الصحي في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتأثيرات صحية طويلة الأمد.

هذا ليس صحيًا. لأن كلما قلّت ممارستنا للتمارين الرياضية، زادت احتمالية شعورنا بالخمول والكسل. يختار بعض الأشخاص ممارسة الألعاب أو مشاهدة الأفلام أو مشاهدة التلفاز طوال اليوم. يجلسون في وضع مائل وملتوي مما قد يسبب لهم الألم والتعب بسهولة. ليس هذا فحسب، بل إن هذا الوضع من الجلوس إذا استمر لفترة طويلة، سوف يسبب إجهاداً للظهر السفلي وعضلات الورك، ويسبب بسهولة ركود الدم في بعض أجزاء الجسم.

من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين لا يملكون الوقت لممارسة الرياضة خلال الأسبوع يحاولون ممارسة الكثير من الرياضة للتعويض. وهذا ليس خيارا جيدا أيضا.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع يعد خيارًا جيدًا جدًا لصحتك. ومع ذلك، ينبغي على الناس ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل فقط وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية للغاية. نظرًا لأنك لا تمارس التمارين الرياضية طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة فجأة يمكن أن تسبب بسهولة الألم والتعب والإفراط في بذل الجهد وزيادة خطر الإصابة.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا كنت مشغولاً طوال الأسبوع، فإن ممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع يعد خيارًا جيدًا جدًا لصحتك. ومع ذلك، ينبغي على الناس ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل فقط وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية للغاية.

هناك شيء آخر يجب على الناس تجنبه في عطلات نهاية الأسبوع وهو الإفراط في تناول الطعام. لا يتناول الكثير من الناس أطعمة غير صحية غنية بالسكر والدهون والنشويات البيضاء فحسب، بل إنهم يتناولون الطعام في وقت متأخر ويتناولون الوجبات الخفيفة أكثر خلال اليوم. بمرور الوقت، سيؤدي نمط الأكل هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى زيادة الوزن، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

نظرًا لأن شرب الكحول في الليل يمكن أن يسبب التعب بسهولة في صباح اليوم التالي ويؤثر على العمل، فإن العديد من الأشخاص يختارون في كثير من الأحيان عطلات نهاية الأسبوع لشرب الكحول. ويحذر الخبراء من أن هذه العادة ضارة لأن الأشخاص يشربون في كثير من الأحيان كميات كبيرة من الكحول، وهو ما يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تلف الكبد والتسبب في زيادة الوزن.

ولحماية صحتك، من المهم إرساء عادات صحية والحفاظ عليها خلال الأسبوع، مثل النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد، وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، وتجنب الكحول، والحفاظ على نظام غذائي صحي، بحسب موقع Healthline.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm