الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب الصداع النصفي

[إعلان 1]

تحتوي الكحول والفواكه المجففة ومادة غلوتامات أحادية الصوديوم على مواد معينة مثل الكافيين والمحليات الصناعية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

الصداع النصفي هو اضطراب عصبي شائع، يصاحبه في كثير من الأحيان الغثيان والدوار والحساسية للضوء والصوت. هناك أسباب عديدة، بما في ذلك بعض الأطعمة والمشروبات.

الكافيين

يساعد الكافيين على تخفيف آلام الصداع النصفي، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تحفيز حدوثه لدى بعض الأشخاص. يمكن للأشخاص الذين يستهلكون الكافيين (الشاي والقهوة والكولا) بشكل يومي أن يصبحوا معتمدين عليه. عند تناول كمية أقل من 80 ملجم من الكمية المعتادة، قد يحدث الصداع النصفي.

الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تساعد في علاج أعراض الصداع النصفي. ولكن الكافيين الموجود في الشوكولاتة الداكنة قد يكون أيضًا سببًا للصداع النصفي.

الكحول

تحتوي بعض أنواع النبيذ على التانينات والمواد الحافظة الكبريتية وغيرها من المواد الكيميائية المعروفة بأنها تسبب الصداع النصفي عند تناولها. من المرجح أن يكون النبيذ أكثر إزعاجًا من المشروبات الكحولية الأخرى.

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية

يجب على الأشخاص الحساسين لهذه المادة المضافة تجنب الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل المشروبات الغازية الخالية من السكر، والصودا الخالية من السكر، والمياه المنكهة، وكعكات الحمية، والمشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية، وما إلى ذلك. لا تسبب هذه المحليات الصناعية الصداع النصفي بشكل مباشر، ولكن تم ربطها به.

زبدة الفول السوداني والفواكه المجففة

وفقا للجمعية الأمريكية للصداع النصفي، فإن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة بشكل طبيعي (الزبيب، والتين، والتمر، والمشمش) التي تحتوي على مستويات عالية من مادة الفينيل ألانين الكيميائية قد تكون أيضًا سببًا.

قد يؤدي تناول زبدة الفول السوداني إلى الإصابة بالصداع النصفي بسبب وجود الفينيل ألانين. الصورة: فريبيك — قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون زبدة الفول السوداني بالصداع النصفي. الصورة: *فريبيك*

فاكهة طازجة

قد تؤدي الحمضيات والفواكه الأخرى ذات الحموضة العالية في بعض الأحيان إلى تهيج المعدة وتحفيز الصداع النصفي. يجب على الأشخاص الحساسين للفواكه الحمضية أن يحدوا من استهلاكهم لعصير الحمضيات إلى نصف كوب (118 مل) يوميًا.

تحتوي الموز والأفوكادو الناضجين على نسبة عالية من التيرامين - وهي نفس المادة الموجودة في الجبن القديم، والتي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

الفلفل الحار

من المرجح أن يكون الفلفل الحار أكثر إثارة للصداع النصفي من العديد من الأطعمة الحارة الأخرى لأنه يتفاعل مع مستقبلات معينة في الدماغ. وقد تم ربط الفلفل الحار للغاية أيضًا بالصداع الرعدي، وهو صداع شديد يتطور بسرعة كبيرة ويستمر لمدة خمس دقائق على الأقل.

MSG

يحتوي الغلوتامات أحادي الصوديوم في بعض الأحيان على الغلوتامات التي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي. تتواجد مادة MSG بشكل شائع في الأطعمة السريعة والعديد من الأطعمة المصنعة مثل صلصات الشواء وخلطات السلطة.

الجبن القديم

وفقا لمؤسسة الصداع الوطنية، تحتوي الجبن القديمة على مادة كيميائية طبيعية تسمى التيرامين والتي تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يمنع تناول الجبن القريش هذه الحالة.

اللحوم المصنعة

ويُعتقد أيضًا أن الملح الموجود في النقانق واللحوم المصنعة الأخرى هو السبب. علاوة على ذلك، فإن هذه الأطعمة مالحة جدًا، ومسببة للجفاف، وتسبب الصداع والتعب.

يمكن للمرضى الاحتفاظ بمذكرات طعام لتحديد المحفزات وتجنبها. يمكن للمرضى مراجعة الطبيب في حالة استمرار الصداع النصفي لفترة أطول بسبب تناول الطعام أو أسباب أخرى.

قطة ماي (وفقًا لمجلة Everyday Health )

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر