يعيش سكان المنطقة الخضراء لفترة أطول لأنهم يعرفون كيفية الاستمتاع بالحياة.

[إعلان 1]

يعيش الأشخاص في المنطقة الزرقاء حياة طويلة لأنهم غالبًا ما يرقصون، ويستريحون، ويقضون وقتًا في ممارسة الهوايات، ويتواصلون مع العائلة، بدلاً من الإفراط في العمل.

المناطق الزرقاء هي المناطق الخمس في العالم التي تضم أطول السكان وأكثرهم صحة، بما في ذلك أوكيناوا (اليابان)، وسردينيا (إيطاليا)، ونيكويا (كوستاريكا)، وإيكاريا (اليونان)، ولوما ليندا (الولايات المتحدة الأمريكية). لقد أمضى خبير طول العمر ومستكشف ناشيونال جيوغرافيك دان بويتنر سنوات عديدة في دراسة أنماط حياة الناس في هذه المناطق، واكتشاف سبب ارتفاع متوسط العمر المتوقع لديهم إلى ما يصل إلى 100 عام.

ويشير إلى أن مفتاح طول العمر لا يكمن في بعض الأحيان في الأنظمة الغذائية الباهظة الثمن أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. يتمتع سكان المنطقة الزرقاء بعادات بسيطة بشكل لا يصدق في سن الثمانين أو التسعين أو المائة، مثل الاستمتاع بالنبيذ والرقص وحتى تناول الكثير من الكربوهيدرات.

يقول بويتنر في كتابه الجديد "العيش حتى 100 عام: أسرار المناطق الزرقاء ": "يكمن سرهم في الاستمتاع بالحياة، بدلاً من إرهاق أنفسهم بالعمل حتى الموت".

تناول الكثير من الكربوهيدرات

يستهلك سكان إيكاريا منذ فترة طويلة الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يفضلون العسل الخام غير المعالج، والذي قد يوفر فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول.

لا تعتبر اليونان فحسب، بل ومنطقة أوكيناوا، واليابان أيضًا الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة الأرجوانية بمثابة المفتاح لجسم صحي في منتصف العمر.

الرقص

ومن السمات المشتركة الأخرى لسكان المنطقة الخضراء هي عادة "ممارسة التمارين الرياضية ولكن ليس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية". تتمتع مناطق مثل نيكويا في كوستاريكا بثقافة مهرجانية قوية. إنهم يقيمون رقصات بانتظام.

كان لدى اليونانيين حدث تقليدي يسمى panegyris. وبحسب ما ذكره بويتنر، فقد رقصوا طوال الليل وقاموا بالعديد من الأنشطة المثيرة معًا. في الواقع، ساعة من الرقص تحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ساعة من الركض. وفقًا لمجلة هارفارد هيلث، فإن الرقص يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرقص له فوائد صحية مماثلة للركض. الصورة: من الداخل — الرقص له فوائد صحية مماثلة للركض. الصورة: *من الداخل*

خذ وقتك لتكون كسولًا

يحب الأشخاص في المنطقة الخضراء الراحة في العمل. إنهم في كثير من الأحيان "يتوقفون عن العمل بهدوء"، ويعملون على الحد الأدنى من الوقت لقضاء المزيد من الوقت في الأنشطة المفضلة، وبناء علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء.

ويوضح بويتنر قائلاً: "لن يختار الناس العمل لبضع ساعات إضافية عندما يمكنهم استخدام هذا الوقت لقضائه مع العائلة أو أخذ قيلولة أو التواصل مع الأصدقاء".

في سردينيا بإيطاليا، ابتكر الناس مفهوم "الساعة السعيدة"، التي تستمر من الساعة الخامسة إلى التاسعة مساءً للمشاركة في جلسات شرب المشروبات الكحولية. في نيكويا، كوستاريكا، يعمل الناس عادة لبضع ساعات في الصباح، ثم يأخذون قيلولة.

يقول بويتنر: "جزء من القيمة الإجمالية للمناطق الزرقاء هو التباطؤ للاستمتاع بالحياة. هذا يساعدهم على تقليل التوتر مع الحفاظ على الإنتاجية والنشاط".

شرب الكحول باعتدال

اكتشف السيد بويتنر أن الناس في إيكاريا، اليونان، يستمتعون بالنبيذ بانتظام. ومع ذلك، لا يوجد حاليًا أي بحث يخلص إلى أن شرب الكحول عادة صحية. ويعتقد بويتنر أن جودة النبيذ في إيكاريا أعلى، كما أن البيئة والسياق الذي يستمتع فيه الناس بالنبيذ يختلفان أيضًا.

وبحسب الأبحاث، فإن النبيذ المنتج باستخدام الطرق التقليدية، دون إضافة مواد كيميائية، يحتوي على كميات صغيرة من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك، ينصح العديد من الخبراء بأن "أي كمية من الكحول ليست آمنة". لا ينبغي للأشخاص الذين لم يشربوا الكحول مطلقًا أن يبدأوا في فعل ذلك معتقدين أنه جيد لصحتهم. يعتبر النبيذ مفيدًا للتواصل الاجتماعي، ويقلل من التوتر، كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة، وخاصة النبيذ الطبيعي عالي الجودة.

"هذا يكفي بالنسبة لي للاستمتاع بكأس من النبيذ كل ليلة"، كما يقول بويتنر.

ثوك لينه (بحسب المطلعين )

[إعلان 2]
رابط المصدر