ما هي التمارين التي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي القيام بها وما الذي يجب عليهم الانتباه إليه؟

GĐXH - النشاط البدني يمكن أن يجعل قلبك أكثر صحة وروحك أكثر سعادة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي، فقد تواجه بعض أعراض الاحمرار والحكة. إذن ما الذي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي الانتباه إليه عند ممارسة التمارين الرياضية؟

1. دور التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي

هل يجب على الأشخاص المصابين بأمراض جلدية مثل حالات الجلد الالتهابية (التهاب الجلد التأتبي، التهاب الجلد التماسي، الأكزيما...)، حالات الجلد الفطرية، الصدفية، الطفح الجلدي، الشرى التحسسي... ممارسة الرياضة؟

بشكل عام، عندما نعاني من أي مرض، فإننا نميل إلى الراحة وتجنب ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين البدنية. ومع ذلك، فقد أثبت العلم أن التمارين الرياضية المناسبة تلعب دورا هاما في تعزيز عملية الشفاء، وتحسين المقاومة ومنع تكرار المرض.

بالنسبة للبشرة، تعمل التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتوسيع الأوعية الدموية الطرفية، وزيادة تدفق الدم إلى الجلد والتخلص من الفضلات من خلال الجلد. بفضل ذلك، يمكن القضاء على العوامل الالتهابية والحساسية، مما يساعد على تقليل الالتهاب والتهيج.

يمكن أن تتفاقم حالة التهاب الجلد التأتبي بسبب التوتر العصبي، وتساعد التمارين الرياضية المناسبة على تخفيف التوتر، مما يساعد على تحسين الحالة.

في المرحلة الحادة من تطور المرض، يحتاج المرضى إلى رعاية طبية في الوقت المناسب والراحة المناسبة. لا ينبغي ممارسة التمارين الرياضية إلا عندما يكون المرض في مرحلة مستقرة.

2. ما هي التمارين التي يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي القيام بها؟

TS.BS. قال فام كوانج ثوان (مستشفى فيتنام الرياضي) إنه بشكل عام، لا توجد موانع مطلقة لممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل التهاب الجلد التأتبي. المشكلة ببساطة هي اختيار نوع التمارين الرياضية المناسب الذي يتناسب مع خصائصك الفردية وحالتك الطبية.

يجب على المرضى اختيار نوع التمارين المناسب الذي يتناسب مع خصائصهم الفردية وحالتهم الطبية. (الصورة: TL)

يمكن للأشخاص المصابين بأمراض جلدية (مثل التهاب الجلد التأتبي) اختيار أشكال لطيفة من التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهودًا مفرطًا وسهلة الأداء، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات، وتمارين اليوغا البسيطة، والتمدد، أو أي نوع من التمارين البدنية التي يجدها الممارس مناسبة لصحتهم ولا تؤثر على حالتهم.

3. ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي؟

يجب ملاحظة الموقع والمساحة والوقت ومدة التمرين لضمان تجنب التأثيرات الضارة للمناخ والطقس ودرجة الحرارة والرطوبة والغبار وحبوب اللقاح في الهواء... على حالات التهاب الجلد، وخاصة التهاب الجلد التأتبي والحساسية.

تؤدي البيئات الحارة والرطبة إلى تعرق الجسم بشكل أكبر، ويلتصق الملح الموجود في العرق مع الغبار الموجود في الهواء بالجلد مما يسبب الشعور بالحكة وعدم الراحة. لذلك يجب أن يكون مكان ومكان التدريب جيد التهوية، ويجب تعديل وقت التدريب بما يتناسب مع الطقس البارد خلال النهار.

4. أمور يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي

السباحة هي شكل شائع من التمارين الرياضية. ومع ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الجلد، وخاصة التهاب الجلد، وفطريات الجلد، والصدفية، والأشخاص المعرضين للحساسية، أن يكونوا حذرين عند ممارسة الرياضة في حمامات السباحة العامة، لأن المنظفات المستخدمة لتنظيف المياه، ودرجة الحرارة، ودرجة الحموضة في الماء يمكن أن تسبب تهيج الجلد. وفي الوقت نفسه، تساهم بيئة المياه أيضًا في انتشار العدوى الفطرية بسهولة إلى الأشخاص المحيطين عندما يكون المرض في مرحلة التطور.

يجب أن تكون ملابس التمرين جيدة التهوية، وتمتص العرق، ومناسبة للوقت والطقس وبيئة التدريب. إذا كانت مدة التدريب طويلة، فيجب عليك تحضير ملابس إضافية لتغييرها عند الضرورة. قم بإعداد منشفة لامتصاص العرق أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة العرق في طيات الجلد مثل الرقبة - مؤخرة العنق - خلف الأذنين، الإبطين، البطن، حزام الخصر، المرفقين، الفخذ، وركبتي الركبة.

تأكد من الاستحمام جيدًا بعد ممارسة الرياضة أو السباحة لإزالة مهيجات الجلد مثل العرق والأوساخ والمواد الكيميائية الموجودة في مياه حمام السباحة وما إلى ذلك.

يمكن أن تؤدي الإصابات، أو ملامسة احتكاك الجلد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو التعرق المفرط، أو الإفراط في التدريب، إلى تفاقم التهاب الجلد. هناك نسبة صغيرة من الأشخاص الذين قد يصابون برد فعل تحسسي تجاه ممارسة التمارين الرياضية، والذي قد يؤدي حتى إلى صدمة الحساسية المفرطة التي تهدد الحياة، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني عالي الكثافة. لذلك، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بظهور خلايا على بشرتك، إلى جانب أعراض جهازية أخرى مثل ضيق الصدر، وضيق التنفس، والدوار، والغثيان، وآلام البطن، والإسهال، وما إلى ذلك.

كما هو الحال مع أي شخص آخر عند المشاركة في التمارين البدنية، يحتاج الممارسون إلى اتباع مبادئ التدريب: ممارسة التمارين بشكل منهجي وتدريجي من الصغيرة إلى الكبيرة، والشدة والحجم ووقت التدريب المناسب لكل شخص، وتجنب الإفراط في التدريب. تأكد من التغذية السليمة والترطيب الكافي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm