بفضل عادة تناول الطعام النظيف إلى جانب نظام الكيتو الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في المنزل، فقدت فو هونغ آنه، البالغة من العمر 26 عامًا، أكثر من 30 كجم بعد كل ولادة.
أصبحت هونغ آنه، وهي عاملة مستقلة حاليًا، حاملًا لأول مرة في عام 2019. في ذلك الوقت، كان طولها 1.64 مترًا، ووزنها 60 كجم، وتم نقلها إلى المستشفى عدة مرات بسبب ارتفاع ضغط الدم والنوبات وتسمم الحمل.
في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل، اضطرت إلى الولادة بشكل طارئ، وكان وزنها قبل إجراء العملية الجراحية يصل إلى 96 كجم. بعد الولادة، كان وزن هونغ آنه لا يزال 90 كجم، وكان جسدها مترهلًا ومغطى بعلامات التمدد، مما جعل المرأة تشعر بالخجل والخوف من مقابلة الناس.
قررت أن تفقد وزنها، فاشترت الدواء عبر الإنترنت واستخدمته. في البداية، يكون فقدان الوزن سريعًا. ومع ذلك، بعد فترة من الوقت، اضطر هونغ آنه إلى التوقف بسبب قرحة المعدة وضعف الكلى.
يوصي الأستاذ المشارك الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي في المستشفى العسكري المركزي 108، المستخدمين بضرورة توخي الحذر مع المكونات الموجودة في أدوية إنقاص الوزن التي تباع عبر الإنترنت. على وجه الخصوص، يتم الإعلان عن العديد من الأطعمة باعتبارها عشبية، ولكنها تحتوي على مكونات صيدلانية مخفية وغير معلنة يمكن أن تكون ضارة للمستخدمين.
وقال السيد توان إن منتجات إنقاص الوزن ذات المصدر غير المعروف أو التي لم يتم اختبارها يمكن أن تسبب التوتر أو تضر الكبد والكلى. والمضاعفات الأكثر خطورة هي الاضطرابات الهضمية والقلبية والأوعية الدموية والعصبية... ومن ناحية أخرى، فإن استخدام منتجات إنقاص الوزن في نفس الوقت مع أدوية أخرى يمكن أن يؤثر على فعالية كلا الدوائين.
وأضاف السيد توان: "إن استخدام منتجات إنقاص الوزن لا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي المتوازن وأسلوب الحياة الصحي".
بعد التخلي عن خسارة الوزن الشديدة، تحول هونغ آن إلى نظام الكيتو الغذائي وقضى 1-1.5 ساعة في ممارسة تمارين القلب والتاباتا عبر الإنترنت. وبفضل ذلك، فقدت 51 كيلوغرامًا بعد عام.
بعد ثلاث عمليات جراحية، تجاوزت هونغ آنه حاجز الـ90 كجم. الصورة: تم توفير الشخصية
في عام 2021، أنجبت هونغ آنه طفلها الثاني. خلال هذا الحمل اكتسبت المزيد من الوزن، بإجمالي 40 كجم. الوزن قبل العملية الجراحية كان 93 كجم.
بعد الولادة، بدأت تفقد الوزن. بفضل خبرتها الحالية وتعلمها المزيد عن التغذية وكيفية حساب السعرات الحرارية، اختارت تناول نظام الكيتو وتناول الطعام النظيف في نفس الوقت للحفاظ على لياقتها مع الاستمرار في الحصول على ما يكفي من الحليب لطفلها.
يركز نظام الكيتو الغذائي على تناول الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ثم يستغل نظامًا احتياطيًا يسمى الكيتوزية لإجبار الكبد على استخدام الدهون للحصول على الطاقة. سيفرض النظام الغذائي قيودًا شديدة على العديد من مجموعات الطعام، بما في ذلك الحبوب والفواكه والخضروات النشوية والعديد من منتجات الألبان، وحتى بعض المكسرات التي تحتوي على الكربوهيدرات. كان الناس يستهلكون كميات كبيرة من الحليب واللحوم الدهنية. قد يكون هذا النظام فعالاً على المدى القصير، لكنه غالباً ما يكون له نتائج عكسية على المدى الطويل.
تناول الطعام النظيف هو نظام غذائي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن والحفاظ على شكل الجسم والتركيز على استخدام الأطعمة الطبيعية. المبدأ العام لهذا النظام الغذائي هو تشجيع استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل: الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية... وفي الوقت نفسه، يحتاج الناس إلى الحد من تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات والأطعمة المعبأة الأخرى.
خلال عملية الجمع بين هذين النظامين، تتناول هونغ آنه مجموعة كاملة من العناصر الغذائية، وتحد من النشويات وتستخدم مجموعات النشويات البطيئة التمثيل الغذائي بدلاً من قطعها تمامًا. لا تأكل اللحوم الدهنية أو جلود اللحوم والأسماك، وتحد من التوابل، وتأكل فقط الطعام الذي تعده بنفسها حتى تتمكن من التحكم في المكونات والكمية. وبالإضافة إلى ذلك، تعطي النساء الأولوية للطهي بالبخار أو الغليان أو القلي في المقلاة، واستخدام زيت الزيتون، ولا يستهلكن الأطعمة المعلبة أو المصنعة.
تتناول هونغ آنه 5-6 وجبات في اليوم، وكل وجبة لا تكون ممتلئة جدًا. بالإضافة إلى 3 وجبات رئيسية، تتناول في كل وجبة خفيفة الفاكهة أو الزبادي أو تشرب ماء الديتوكس المصنوع من الخضار والفواكه. كما قامت المرأة بالحد من تناول الفواكه التي كانت حلوة للغاية، مثل الدوريان واللونجان. وعندما استقر وزنها، طبقت نظام الصيام المتقطع 16:8 (الصيام لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام لمدة 8 ساعات) لمدة 3-4 أيام تقريبًا، ثم عادت إلى نظامها الغذائي القديم.
ومع ذلك، بسبب فقدانها للوزن بعد الولادة مباشرة، فإن الجرح لم يلتئم بعد، لذلك لا تستطيع هونغ آن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية. كانت تعاني كثيرًا من آلام الظهر وآلام الجسم بسبب الحقن الوريدي، لذا قامت بالجمع بين الوخز بالإبر لتحسين صحتها وتحولت إلى الملاكمة لحرق الدهون وتقليل الدهون الزائدة في جسدها. وبفضل ذلك، فقدت هونغ آنه 54 كيلوغراماً بعد 13 شهراً من ولادتها لطفلها الثاني، محققة بذلك هدفها المنشود.
هونغ آنه قبل وبعد خسارة الوزن بنجاح بعد ولادة طفلها الثالث. الصورة: مقدمة من الشخصية
أصبح الطفلان أقوى تدريجيا، وأصبحت هونغ آنه حاملاً للمرة الثالثة وأنجبت منذ 5 أشهر. على غرار المرتين السابقتين، أصيبت هونغ آنه هذه المرة أيضًا بتسمم الحمل واكتسبت الكثير من الوزن أثناء الحمل. بعد الولادة أصبح وزنها 90 كجم. ومع ذلك، وبفضل التحضير المسبق، طبقت الأم لثلاثة أطفال نفس النظام الغذائي الذي اتبعته لخسارة وزنها الثانية، حيث جمعت بين Eat clean وKeto، فخسرت بسرعة 58 كيلوغراماً بعد أكثر من 4 أشهر من الولادة. كما تم تقليص الخصر من 115 سم إلى 70 سم، وهو خصر نحيف وكاشف.
وبما أن هذه كانت ولادتها القيصرية الثالثة، فقد ركزت هونغ آن بشكل أساسي على تغيير نظامها الغذائي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لتجنب التأثير على الجرح وصحة الأم بعد الولادة.
في الوقت الحاضر، لا تزال هونغ آنه تطبق هذا النظام الغذائي للحفاظ على صحتها وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى. وقالت هونغ آنه "فقط عندما فقدت وزني بنجاح، شعرت أنني أستطيع أن أكون نفسي، وأكثر ثقة ونشاطًا"، مضيفة أنها كانت راضية عن جهودها المستمرة.
هونغ آنه تشعر دائمًا بالثقة والحيوية بعد فقدان الوزن بنجاح. الصورة: تم توفير الشخصية
ايطاليا الامريكية
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)