تفسير الشعور بالتعب بعد الأكل

[إعلان 1]

بعد صباح مزدحم، يعد الغداء ضروريًا لتنشيط الجسم. لكن في بعض الأحيان، يكون الغداء هو العامل الرئيسي الذي يجعلك ترغب في أخذ قيلولة على مكتبك.

وفقا لشبكة CNN، فإن الشعور بالتعب بعد تناول الطعام يُعرف أيضًا بالنعاس بعد الوجبة. تحدث هذه الظاهرة بشكل رئيسي لأن الجسم بعد تناول الطعام يستطيع إنتاج المزيد من السيروتونين - وهو ناقل عصبي ينظم النوم والمزاج. يمكن إنتاج المزيد من هذه المادة إذا كان النظام الغذائي غنيًا بحمض التريبتوفان الأميني - وهو حمض أميني موجود بكثرة في الدجاج والجبن والأسماك.

وفيما يلي بعض الأسباب الأخرى للتعب بعد تناول الطعام.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — تناول الكثير من الطعام يجعل الجسم يتعب بسهولة.

الوجبات الثقيلة أو السكرية

تناول الكثير من الطعام يجعل الجسم أكثر تعباً. إذا كنت تشعر بالتعب بعد تناول وجبة الطعام، ففكر في التباطؤ وتقليل حجم حصصك، كما تقول جولي ستيفانسكي، الخبيرة في الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية.

"لأنه بغض النظر عما تأكله، سواء كان كربوهيدرات أو دهون أو بروتين، إذا تناولت الكثير منه، يستغرق جسمك وقتًا طويلاً لهضم هذه الكمية من الطعام"، كما تقول ستيفانسكي.

بالإضافة إلى ذلك، قد تساهم المكونات الموجودة في بعض الأطعمة في الشعور بالتعب. الدهون هي أصعب العناصر الغذائية التي يمكن هضمها لأن جزيئاتها أكبر بكثير من البروتينات أو النشويات. إذا تناولت وجبة غنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية أو البيتزا، فسوف تشعر بالتعب أكثر.

يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة مثل العسل والشراب أن تجعلك تشعر بالتعب بسهولة.

ويقول ستيفانسكي إن المشروبات السكرية قد تجعلك تشعر بالتعب بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول هو مهدئ ويمكن أن يسبب نفس الظاهرة.

سوء جودة النوم

بحسب شبكة CNN، يساعد النوم على تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمونات الجهاز الهضمي. وإذا كنت تعاني من قلة النوم، فمن المرجح أن يقوم جسمك بقمع هرمونات الشهية أو الإشارات التي تدل على الشبع.

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثر سلبًا أيضًا على عملية اتخاذ القرار، وتنظيم العواطف، وقدرة الدماغ على تنظيم تناول الطعام. وهذا يجعل من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة. ونتيجة لذلك، يميل الجسم إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام، مما يسبب الشعور بالتعب.

ينصح الخبراء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً في غرفة باردة وهادئة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب الكافيين لمدة 6 ساعات على الأقل قبل النوم لتجنب التأثير على جودة النوم.

[إعلان 2]
رابط المصدر