فوائد فاكهة الباشن فروت التي ربما لا تعرفها

[إعلان 1]

تحدثت السيدة تشيلسي راي بورجوا، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، عن بعض الفوائد الصحية لفاكهة العاطفة.

تعزيز جهاز المناعة لديك

تعتبر فاكهة العاطفة غنية بالعناصر الغذائية وتساعد على تعزيز جهاز المناعة. بفضل فيتامين C، تعمل فاكهة العاطفة على مكافحة الجذور الحرة، مما يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. وتساعد هذه الفاكهة أيضًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء وتكوين الأنسجة وشفاء الجروح، وفقًا لموقع الصحة Health .

Lợi ích của chanh dây có thể bạn chưa biết- Ảnh 1. — بفضل فيتامين C، تعمل فاكهة العاطفة على مكافحة الجذور الحرة، مما يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة العاطفة أيضًا على بيتا كاروتين، وهو أحد مكونات فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويحمي الجسم من العوامل الضارة.

دعم صحة القلب

تحتوي فاكهة العاطفة على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم الكولسترول، وخفض الكولسترول السيئ LDL، وحماية القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر أيضًا البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، فإن ثمرة واحدة من فاكهة العاطفة توفر فقط 2% من الاحتياجات اليومية للبوتاسيوم.

تحسين حساسية الأنسولين

تحتوي فاكهة العاطفة على مركب البيسيتانول. تشير الأبحاث إلى أن هذا المركب قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وخاصة لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن.

يتواجد البيكياتانول بكثرة في بذور فاكهة العاطفة، مما يساعد على تحسين صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.

يدعم صحة الأمعاء

تعتبر فاكهة العاطفة غنية بالألياف، وتساعد على توازن البكتيريا المعوية، وتساعد على الهضم، وتقلل الالتهابات وتمنع الأمراض المزمنة. تساعد الألياف الموجودة في فاكهة العاطفة أيضًا على التحكم في الكوليسترول.

يحتاج البالغون إلى حوالي 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا ولكنهم غالبًا ما يواجهون صعوبة في تلبية هذه الحاجة. تحتوي ثمرة واحدة من فاكهة العاطفة على حوالي 2 جرام من الألياف و18 سعرة حرارية فقط.

يساعد على جعل البشرة مشرقة وصحية

تحتوي فاكهة العاطفة على مادة البيسيتانول التي تساعد على تحسين صحة البشرة وترطيبها وتقليل التعب. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر فاكهة العاطفة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، وهو مفيد جدًا للبشرة. تساعد مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة والإجهاد التأكسدي.

بشكل عام، تعتبر فاكهة العاطفة غذاءً آمنًا. ومع ذلك، فإن بعض المكونات الموجودة في فاكهة العاطفة غير الناضجة يمكن أن تكون سامة، وخاصة المركبات السيانوجينية.

تناول الكثير من السيانوجين يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والدوخة، والتعب.

إذا لم تتمكن من تناول فاكهة العاطفة، يمكنك استبدالها بالأناناس، أو المانجو، أو الرمان. تتمتع هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا بطعم حامض ومحتوى غذائي مماثل للفاكهة العاطفية.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر