كيف تحافظ على صحة رئتيك عندما يكون الهواء ملوثا؟

[إعلان 1]

استخدم أجهزة تنقية الهواء والمكانس الكهربائية بانتظام لتنظيف الهواء في منزلك؛ زيادة تمارين التنفس العميق، تساعد اليوغا على تحسين وظائف الرئة، ومحاربة التلوث.

الرئتين معرضة للتعرض لجودة الهواء الرديئة، مما يسبب السعال، وألم الصدر، وضيق التنفس، وتهيج الحلق، واحتقان الأنف. ويسبب مشاكل في الجهاز التنفسي، مما يجعل الكثير من الناس يعانون من التهاب الحلق، والتهابات الجهاز التنفسي، والربو... وإليك طرق لتعزيز المناعة وحماية الرئتين من تلوث الغبار.

استخدم جهاز تنقية الهواء

تساعد أجهزة تنقية الهواء المنزلية على تحسين مساحة المعيشة، مما يخلق بيئة تنفس منعشة. تحتوي بعضها على مرشحات تساعد في التعامل مع الملوثات الداخلية مثل الغبار والمواد المسببة للحساسية، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي. يحتوي المنتج على فلتر امتصاص الجسيمات (HEPA) الذي يمكنه إزالة الجزيئات المجهرية الضارة الموجودة في الهواء.

التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام

يمكن أن يدخل الغبار والمواد المهيجة من الخارج إلى المنزل عندما يكون الباب مفتوحًا. قد يؤدي استخدام المكنسة في بعض الأحيان إلى زيادة الغبار. يمكن أن يؤدي التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام إلى إزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية وشعر الحيوانات الأليفة من السجاد والأسطح، مما يخلق بيئة معيشية أكثر صحة.

تقليل التعرض لتلوث الهواء

تلوث الهواء يمكن أن يضر بالجهاز التنفسي. عندما لا يكون ذلك ضروريًا، يجب على الأشخاص البقاء في منازلهم والحفاظ على نظافة أماكن المعيشة.

ارتدِ دائمًا قناعًا عند الخروج واغسل يديك بالصابون في كل مرة تعود فيها إلى المنزل للحفاظ على النظافة العامة. يجب استخدام الأقنعة الطبية مرة واحدة، ويجب غسل الأقنعة القماشية بانتظام.

ارتدِ قناعًا عند التعرض للهواء الملوث لحماية الجهاز التنفسي. الصورة: فريبيك — ارتدِ قناعًا عند التعرض للهواء الملوث لحماية الجهاز التنفسي. الصورة: *فريبيك*

زيادة النشاط البدني

يمكن أن يمنع النشاط البدني المشاكل الصحية الناجمة عن استنشاق الهواء الملوث. تساعد تمارين التنفس العميق واليوغا والتدريب البدني على زيادة سعة الرئة والتنفس بشكل أفضل. الأشخاص الذين لديهم رئتين صحيتين هم أكثر قدرة على مقاومة الملوثات.

قم بمراقبة مؤشر جودة الهواء بانتظام وممارسة التمارين الرياضية في الداخل بدلاً من الخارج في الأيام الملوثة.

منع العدوى

الرئتان هما عضوان تنفسيان ضروريان للصحة. يحمي الجهاز المناعي الصحي الجسم من المواد الضارة التي تهيج الرئتين.

يمكن أن تؤدي قواعد النظافة الأساسية إلى تقليل العوامل المعدية التي تسبب أمراض الجهاز التنفسي. اغسل يديك بشكل متكرر؛ الحفاظ على مسافة من الأشخاص المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا؛ اشرب كمية كافية من الماء لتعزيز المناعة. يعمل النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تعزيز وظائف الرئة والصحة العامة.

تجنب التدخين والتدخين السلبي

التدخين مضر بالصحة وخطير على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). ويمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم آثار تلوث الهواء على الجهاز التنفسي. ويسبب التدخين السلبي أيضًا أضرارًا مماثلة.

باو باو (وفقًا للقطات الصحية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر