ماذا تفعل لتجنب دوار الحركة؟

[إعلان 1]

الاستماع إلى الموسيقى أثناء السفر بالقطار أو الطائرة يحفز الجسم على إنتاج هرمونات مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل من الصداع ودوار الحركة.

يشعر العديد من الأشخاص بالصداع والتعب والدوار والغثيان عند السفر بالسيارة، مما يؤثر بشكل كبير على نفسيتهم وصحتهم. قال الدكتور هوانج كويت تيان، من مركز المعلومات الطبية بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن التقديرات تشير إلى أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يعاني من دوار الحركة، أو دوار السيارة، أو دوار الهواء، بدرجات متفاوتة اعتمادًا على الوقت. النساء والأطفال هم الأكثر عرضة لهذه الحالة.

وفقا للدكتور تيان، فإن الموسيقى هي الحل للمساعدة في تقليل الصداع الناجم عن دوار الحركة. عند الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يمنحك شعورًا بالراحة. تعمل الموسيقى على تحفيز الجسم على إنتاج الإندورفين - هرمونات الجسم الطبيعية التي تخفف الألم، وتحسن المزاج. في هذا الوقت، يفرز الجسم أيضًا هرموني الدوبامين والسيروتونين لتخفيف التوتر والحد من أعراض دوار الحركة.

عند الاستماع إلى الموسيقى، ينشغل الدماغ بالتركيز على لحن الأغنية وينسى الأعراض المرتبطة بالصداع والغثيان الناتج عن دوار الحركة.

يساعد الاستماع إلى الموسيقى على تقليل الصداع عند السفر بالقطار أو السيارة. الرسم التوضيحي: Freepik — يساعد الاستماع إلى الموسيقى على تقليل الصداع عند السفر بالقطار أو السيارة. الرسم التوضيحي: *Freepik*

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع اختيار أغانيهم المفضلة أو الموسيقى الهادئة الخالية من الكلمات، ذات الإيقاع البطيء، والألحان المتكررة، واستخدام الآلات الخشبية للمساعدة في تخفيف التوتر. كما أن موسيقى ASMR التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأصوات مثل الأمواج والمطر والنقر والحفيف والهمهمات لها أيضًا تأثير مريح.

يجب عليك تشغيل الموسيقى بمستوى منخفض، ويمكنك استخدام سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء لتحسين جودة الصوت وتقليل الضوضاء المحيطة، مما يخلق مساحة أكثر هدوءًا.

وللتقليل من الصداع ودوار الحركة، يحتاج الأشخاص إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام خفيف قبل المغادرة، وتجنب الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية. استخدمي الروائح العلاجية مثل النعناع، والخزامى، وقشر البرتقال، واليوسفي...، أو امتصي الحلوى بنكهة النعناع أو الزنجبيل.

يجب عليك اختيار مقعد جيد التهوية مثل المقعد القريب من السائق أو في منتصف السيارة، أو في الجزء الخلفي من القارب، أو بالقرب من النافذة في الطائرة أو القطار. يمكن للبالغين تناول أدوية دوار الحركة حسب توجيهات الطبيب. تجنب قراءة أو مشاهدة هاتفك أثناء تحرك السيارة أو القطار، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

يقترح الدكتور تيان بعض العناصر الغذائية الطبيعية مثل التوت الأزرق والجنكة بيلوبا التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل من أعراض الصداع. وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الصداع، والغثيان لفترات طويلة بعد الرحلة، والجفاف، وانخفاض ضغط الدم، والتعب، بالتوجه إلى المستشفى لإجراء الفحص.

شوان ديم

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر