الانتفاخ وعسر الهضم من الحالات الشائعة الناجمة عن عادات الأكل غير العلمية أو الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون، وحصى المرارة، وحصى الكلى...
وتشمل الأعراض المصاحبة الأخرى آلام البطن الخفيفة، والتجشؤ، وحرقة المعدة، والغثيان، والتقيؤ، والشعور بالامتلاء وعدم الراحة في المعدة... وتحديد السبب هو مفتاح العلاج الفعال.
أسباب الانتفاخ وعسر الهضم
يمكن أن يحدث الانتفاخ وعسر الهضم نتيجة لأسباب عديدة مختلفة:
- إن تناول كميات كبيرة من البروتين والنشويات والسكر والدهون وما إلى ذلك يجعل المعدة غير قادرة على هضمها جميعًا وتبقى في الجهاز الهضمي.
- بسبب عادة تناول الكثير من الأطعمة الحارة، وشرب الكحول، والقهوة، والمنشطات،
- عدم المضغ جيدا أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضا.
- بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، والانتفاخ، والوذمة، والاستسقاء عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، والجفاف، والإمساك، أو حساسية الطعام.
- بسبب النمو المفرط لبعض سلالات البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. المعاناة من أمراض الجهاز الهضمي: التهاب القولون، متلازمة القولون العصبي، قرحة المعدة، الالتهابات...
- لأن استخدام المضادات الحيوية ومسكنات الألم يمكن أن يقلل من البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يخلق ظروفًا مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.
الانتفاخ وعسر الهضم من الحالات الشائعة الناجمة عن عادات الأكل غير العلمية.
التخلص من الانتفاخ في المنزل
يجب تناول الدواء حسب وصف الطبيب، إلا أنه من الممكن تحسين الحالات الخفيفة من الانتفاخ والغازات في المنزل بالطرق التالية:
- المشي: يساعد على حدوث عملية التمعج المعوي بشكل منتظم وسلاسة، ويحسن عملية النقل، ويدعم الهضم. المشي مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والانتفاخ. يجب عليك المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم لتحسين الإمساك والانتفاخ.
- اليوجا: مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ. تساعد بعض الوضعيات على إخراج الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي.
- تدليك البطن: يعمل تدليك البطن على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحي. قومي بتدليك البطن بحركات دائرية من اليمين إلى اليسار، وكرري ذلك لعدة دقائق.
- خذ حمامًا دافئًا واسترخي: يمكنك الاسترخاء في حمام دافئ أو الاستحمام. يساعد هذا على استرخاء العقل، وتقليل التوتر، ومساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
- تناول الكثير من الألياف: من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة للمساعدة في منع الإمساك والانتفاخ بشكل فعال. يحتاج الشخص البالغ إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. ومع ذلك، لا تفرط في تناول الطعام أو تأكل بسرعة كبيرة لأن هذا سوف يجعل معدتك أكثر انتفاخا. في حالة استمرار الانتفاخ لفترة طويلة (أكثر من 5 أيام)، مع أعراض متزايدة الشدة، مصحوبة بألم في البطن، أو حمى، أو قيء، أو نزيف، وما إلى ذلك، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور للتشخيص والعلاج الفعال.
الأشياء التي يجب ملاحظتها:
ينبغي ممارسة الرياضة يوميًا لتحفيز حركة الأمعاء؛ الابتعاد عن المشروبات الغازية والصودا للحد من تراكم الغازات في المعدة، مما يؤثر على الجهاز الهضمي؛ الحد من مضغ العلكة للتقليل من كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة؛ تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، وتجنب الإفراط في الأكل، وحد من التحدث أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام؛ يساعد تقليل الملح في نظامك الغذائي على تقليل احتباس الماء؛ لا تتناول الكثير من الأطعمة الحلوة مثل الكعك والحلويات والفواكه الناضجة والحليب ومنتجات الألبان؛ حافظ على أسلوب حياة صحي وروح مريحة، واعمل باعتدال، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
نصيحة الطبيب
على الرغم من أن الانتفاخ وعسر الهضم شائعان، إلا أنهما في بعض الحالات قد يكونان بمثابة علامة تحذيرية لحالات طبية كامنة. لذلك، إذا كنت تعاني من الانتفاخ وعسر الهضم المصحوب بالأعراض التالية، فيجب عليك زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج في الوقت المناسب: فقدان الشهية وتغير في تفضيلات الأكل؛ اذهب إلى الحمام عدة مرات في اليوم؛ دم أو مخاط في البراز؛ الإمساك المزمن ؛ القيء؛ فقدان الوزن المفاجئ ؛ ارتفاع درجة الحرارة؛ ألم شديد في البطن؛ براز أسود اللون أو غير متشكل أو رخو.
بكالوريوس. نجوين ثي فونغ آنه
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
تعليق (0)