ومع ذلك، فإن كمية الماء الممتص من الشاي تكون في كثير من الأحيان أكبر من كمية الماء المفقودة من خلال التبول، وبالتالي فإن الشاي والقهوة لا يزالان يساهمان في توفير الماء للجسم، بحسب موقع USA Today (الولايات المتحدة الأمريكية).
قالت السيدة كارولين توماسون، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن كثيرين من الناس يعتقدون خطأً أن الشاي والقهوة يمكن أن يسببا الجفاف بسبب احتوائهما على الكافيين - وهو مادة مدرة للبول. ومع ذلك، فإن كمية الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة ليست كافية للتأثير بشكل ملحوظ على كمية الماء في الجسم.
في الواقع، يوفر كوب من الشاي أو القهوة نفس الكمية من الماء، ويمكن أن يساعد حتى في موازنة السوائل المفقودة بسبب الكافيين. لذلك، يمكنك الاستمتاع بالشاي والقهوة دون القلق من الجفاف، طالما أنك لا تفرط في استهلاكهما.
لا يزال الشاي والقهوة يساهمان في توفير الماء للجسم.
هل شرب الشاي يعتبر ترطيبًا للجسم؟
وفقا للأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، يحتاج كل شخص إلى شرب 2-3 لترات من الماء يوميا، اعتمادا على الجنس والنشاط البدني والمناخ. يمكن أن تأتي هذه الكمية من الماء من الماء المفلتر، أو الشاي، أو الفواكه، أو الخضروات... ولكن ليس من الضروري أن تأتي هذه الكمية من الماء بالكامل من شرب الماء المفلتر. ولذلك فإن الشاي يدخل أيضًا ضمن كمية الماء التي يجب تناولها يوميًا.
ويقول تومسون إن حتى السوائل التي نحصل عليها من الفواكه والخضروات والأطعمة تدخل في إجمالي كمية السوائل التي نتناولها يوميًا.
مشروبات تساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل
الماء المفلتر هو دائمًا الخيار الأفضل لترطيب الجسم. لكن دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2023 أظهرت أن هناك مشروب يساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل من الحليب خالي الدسم.
وبحسب الباحثين فإن المشروبات التي تحتوي على كميات صغيرة من السكر أو الدهون أو البروتين فعالة في مساعدة الجسم على الحفاظ على حالة الترطيب لفترة طويلة.
يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو نوع من السكر، إلى جانب البروتين والدهون، مما يساعد على إبطاء عملية إفراغ المعدة للسوائل، وبالتالي إطالة الوقت الذي يستغرقه الجسم لامتصاص الماء.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فإن استهلاك كمية كبيرة من الحليب كل يوم قد لا يكون جيدًا لصحتهم. ولذلك اقترحت السيدة توماسون طرقًا لترطيب الجسم من العديد من المصادر المختلفة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
تعليق (0)