الشاي والقهوة خاليان من التسبب في الجفاف

ومع ذلك، فإن كمية المياه التي يمتصها الجسم من الشاي غالباً ما تكون أكبر من كمية المياه التي يفقدها الجسم عن طريق التبول، وبالتالي فإن الشاي والقهوة لا يزالان يساهمان في توفير الماء للجسم، وفقاً لموقع "يو إس إيه توداي" (USA Today).

قالت السيدة كارولين توماسون، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن العديد من الناس يعتقدون خطأً أن الشاي والقهوة يمكن أن يسببا الجفاف لأنهما يحتويان على الكافيين - وهو مدر للبول. ومع ذلك، فإن كمية الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة ليست كافية للتأثير بشكل كبير على كمية الماء في الجسم.

في الواقع، يوفر كوب من الشاي أو القهوة نفس الكمية من الماء، ويمكن أن يساعد حتى في موازنة السوائل المفقودة بسبب الكافيين. لذلك، يمكنك الاستمتاع بالشاي والقهوة دون القلق بشأن الجفاف، طالما أنك لا تفرط في استخدامها.

لا يزال الشاي والقهوة يساهمان في توفير الماء للجسم.

هل شرب الشاي يعتبر ترطيبًا للجسم؟

وفقا للأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، يحتاج كل شخص إلى شرب 2-3 لترات من الماء يوميا، اعتمادا على الجنس والنشاط البدني والمناخ. يمكن أن تأتي هذه الكمية من الماء من الماء المفلتر، أو الشاي، أو الفواكه، أو الخضروات... ولكن ليس من الضروري أن تأتي هذه الكمية من الماء بالكامل من شرب الماء المفلتر. ولذلك، يتم احتساب الشاي أيضًا ضمن كمية الماء التي يجب تناولها يوميًا.

ويقول توماسون إن السوائل التي نحصل عليها من الفواكه والخضروات والأطعمة تحسب ضمن إجمالي السوائل التي نتناولها يومياً.

مشروبات تساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل

الماء المفلتر هو دائمًا الخيار الأفضل لترطيب الجسم. لكن دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2023 أظهرت أن هناك مشروب يساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أفضل من الحليب خالي الدسم.

وبحسب الباحثين فإن المشروبات التي تحتوي على كميات صغيرة من السكر أو الدهون أو البروتين فعالة في مساعدة الجسم على الحفاظ على حالة الترطيب لفترة طويلة.

يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو نوع من السكر، إلى جانب البروتين والدهون، مما يساعد على إبطاء عملية إفراغ المعدة للسوائل، وبالتالي إطالة الوقت الذي يستغرقه الجسم لامتصاص الماء.

ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فإن استهلاك كميات كبيرة من الحليب يومياً قد لا يكون مفيداً لصحتهم. ولذلك اقترحت السيدة توماسون طرقًا لترطيب الجسم من مصادر عديدة مختلفة.

المصدر: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm