الأطفال الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة السكرية يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن ويتعرضون لخطر الإصابة بأمراض الأسنان والسكري.
إن تناول الأطفال للكثير من الحلويات وشرب المشروبات الغازية باعتدال لا يؤثر كثيراً على صحتهم، ولكن الإفراط في استخدامها سيكون مضراً. يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. يمكن أن يحدث النقرس وآلام المفاصل والكبد الدهني لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول السكر.
الأطفال الذين يحبون الحلويات معرضون أيضًا لأمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة. إذا تُرك هذا المرض دون علاج، فإنه قد يؤدي إلى التهابات خطيرة والعديد من العواقب الصحية الأخرى.
كما أن تناول كميات كبيرة من السكر يقلل أيضًا من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى. كما أن السعرات الحرارية الفارغة من السكر تجعل الأطفال يشعرون بالشبع بسرعة، ويتجاهلون بسهولة الأطعمة المغذية الأخرى الضرورية للنمو والتطور.
قد تعمل المحليات على تسريع عملية تقصير التيلومير. هذا هو جزء من الحمض النووي الذي يلعب دورا في حماية الكروموسومات من التأثيرات الضارة ومنع التنكس. كلما كان التيلومير أقصر، كلما انخفضت وظيفة الخلية وكلما تقدمت في السن بشكل أسرع. على الرغم من أن هذا التقصير يحدث بشكل طبيعي أثناء الشيخوخة، إلا أن الإفراط في تناول السكر له تأثير كبير.
الأطفال الذين يتناولون الكثير من الحلويات يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن ومشاكل الأسنان. الصورة: فريبيك
يشجع الآباء أطفالهم على اختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر أو خالية منه لتكوين عادات غذائية صحية والوقاية من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ.
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا يستهلك الأطفال والمراهقون أكثر من 25 جرامًا من السكر، أو 6 ملاعق صغيرة، يوميًا. هذه الكمية من السكر تعادل قطعة صغيرة من الشوكولاتة وأقل من علبة صودا. لا ينبغي للأطفال دون سن الثانية إضافة السكر إلى نظامهم الغذائي.
الطريقة الأبسط للحد من تناول السكر هي إعداد وجبات صحية في المنزل، وتجنب الوجبات الجاهزة. على سبيل المثال، استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة والشاي المحلى بالماء أو الأصناف غير المحلاة. قومي بتحلية الزبادي بالتوت، وشجعي طفلك على تناول الفاكهة مباشرة بدلاً من العصير أو صنع العصائر السكرية. اختاري الصلصات وزبدة الجوز والكاتشب بدون سكر. اجعل طفلك يعتاد على شرب الماء والحليب العادي، بدلاً من الحليب المنكه، من أجل صحة أفضل.
عند شراء الأطعمة من السوبر ماركت، يجب على الآباء قراءة ملصقات الأطعمة بعناية والتحقق من قوائم المكونات بحثًا عن المكونات السكرية المحتملة مثل عصير القصب المتبخر وشراب الذرة والسكر الخام والمواد الصلبة البلورية.
تستخدم بعض العائلات في كثير من الأحيان الحلويات مثل المصاصات والكعك والحلوى والمشروبات السكرية كمكافآت لتشجيع الأطفال على إكمال المهام الموكلة إليهم. وهذا يجعل الأطفال، عن غير قصد، يعتقدون أن هذه الأطعمة لذيذة أكثر من غيرها. يمكن للوالدين مكافأة أطفالهم بسلطات الخضار المزينة بشكل جميل والأسماك ... لتحفيزهم دون التأثير على صحتهم.
بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة السكرية، فإن تعليم الأطفال كيفية تنظيف أسنانهم في سن مبكرة يساعد على إزالة البلاك والحفاظ على قوة الأسنان. وبفضل ذلك، اكتسبت عادة تنظيف أسناني بانتظام أكثر.
باو باو (وفقًا لـ Very Well Health، Healthline )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)