عند السفر بالطائرة تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

مع حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يستقل العديد من الأشخاص الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.

هناك الكثير من الأمور التي يجب أن تقلق بشأنها قبل ركوب الطائرة، ولكن هناك شيء واحد يستحق اهتمامك. هذا هو اختيار الطعام قبل الرحلة، وفقًا لموقع أخبار الصحة Eat This Not That!.

لأن ما تستهلكه قبل ركوب الطائرة يؤثر بشكل كبير على رحلتك. من المؤكد أنك لا تريد أن تصاب بالانتفاخ أو أن تضطر إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر على ارتفاع يقارب 10000 متر.

يقترب رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، ويستعد العديد من الأشخاص لركوب الطائرات للالتحاق بأسرهم أو السفر إلى وجهة جديدة ومثيرة.

إليك الأطعمة والمشروبات التي يقول العلم أنه يجب عليك تجنبها قبل الرحلة.

طعام مقلي. تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة عالية من الدهون وتستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يجعلها أكثر عرضة للتسبب في الانتفاخ واضطراب المعدة.

ليس هذا فحسب، بل إن الأطعمة الدهنية التي تبقى في المعدة لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض الشديد لدى الأشخاص المعرضين لهذه الأعراض.

الأطعمة المالحة. كن حذرا مع تناول الصوديوم قبل ركوب الطائرة. بسبب انخفاض الضغط والرطوبة داخل الطائرة، قد تشعر بدرجات معينة من الجفاف. ويمكن أن يؤدي الملح أيضًا إلى إصابتك بالجفاف، مما يجعل الحالة أسوأ.

كما أن الطيران قد يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء في الجسم بسبب تغيرات الضغط والجلوس لفترات طويلة، كما أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى هذا التأثير أيضًا.

من المؤكد أنك لا تريد أن تصاب بالانتفاخ أو أن تضطر للذهاب إلى الحمام عدة مرات على ارتفاع يقارب 10000 متر.

بروكلي. تحتوي الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والملفوف والقرنبيط على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن تسبب الانتفاخ.

فاصوليا. وفقا لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن التغيرات في الضغط أثناء وجودك على متن الطائرة يمكن أن تتسبب في توسع أمعائك، مما يجعلك أكثر عرضة للانتفاخ. لا تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف فحسب، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ، بل تحتوي أيضًا على الرافينوز، وهو أمر يصعب هضمه.

البصل والثوم. يحتوي كل من البصل والثوم على نسبة عالية من الفركتانات، والتي لها خصائص تسبب الغازات. يحدث الانتفاخ وألم في البطن عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتان.

كما أن البصل والثوم قد يكون لهما رائحة كريهة، لذا تجنبي التسبب في إزعاج نفسك ومن حولك.

التفاح والكمثرى من الفواكه التي قد تسبب الانتفاخ أو آلام المعدة بعد تناولها لأنها تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز.

التفاح والكمثرى. من المحتمل أن تسبب هذه الفاكهة انتفاخًا أو آلامًا في المعدة بعد تناولها لأنها تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز. يمكن أن يسبب الفركتوز آلامًا في المعدة وانتفاخًا لدى العديد من الأشخاص.

علكة. ربما سمعت خدعة المضغ. يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تخفيف آلام الأذن أثناء الرحلات الجوية، ولكن هذا يمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ واضطراب المعدة أثناء وجودك على متن الطائرة. يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. توصي عيادة مايو (الولايات المتحدة) بتجنب مضغ العلكة لتقليل خطر الإصابة بالانتفاخ وآلام المعدة.

قهوة. هذا المشروب المغري له تأثير جانبي وهو تحفيز القولون والتسبب في تشنجات معوية، مما يجعلك تهرع إلى الحمام. تخيل أن هذا يحدث على متن الطائرة، وخاصة إذا كنت تجلس في المقعد الخلفي!

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تسبب أعراض القلق لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، مما قد يسبب الأرق والعصبية واضطراب المعدة.

بيرة. للكحول تأثير مدر للبول ويسبب الجفاف. وعندما يقترن ذلك بالجفاف الخفيف أثناء الرحلات الجوية، فإن الأمور تصبح أسوأ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكحول يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يقلل من هرمون السعادة السيروتونين، وفقًا لموقع Eat This Not That!.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm