ويشير الباحثون إلى أن استخدام عداد الخطوات قد يشجع الناس على المشي أكثر، مما قد يحسن صحتهم، وفقا لمجلة الأبحاث Studyfinds .
وأجرى علماء من جامعة ميشيغان (الولايات المتحدة) التجربة على 425 مريضا يعانون من قصور في القلب.
كان الأشخاص الذين يمشون بمعدل 2473 خطوة فقط يوميًا أكثر عرضة للإصابة بأعراض قصور القلب.
قام المؤلفون بتقييم المرضى على مقياس يتراوح من 0 إلى 100 بناءً على الحالة الجسدية والأعراض ونوعية الحياة والقيود الاجتماعية. إن الدرجات الأعلى تعني صحة أفضل. ارتدى كل مشارك جهازًا لتتبع صحته لمدة 12 أسبوعًا.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمشون أكثر يتمتعون بلياقة بدنية أفضل ويعانون أيضًا من أعراض أقل.
بعد أسبوعين، كان متوسط النتيجة الجسدية 55.7/100 وكانت نتيجة الأعراض 62.7/100.
ونتيجة لذلك، بحلول الأسبوع الثاني عشر، زاد جميع المشاركين من عادات المشي لديهم، مما أدى إلى زيادة قدرها 4 نقاط في درجات اللياقة البدنية وزيادة قدرها 2.5 نقطة في درجات الأعراض.
كلما زاد عدد الخطوات، كلما زادت النتيجة الجسدية ودرجة الأعراض.
وعلى وجه التحديد، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ساروا بمعدل 2473 خطوة فقط في اليوم عانوا من أعراض قصور القلب بشكل أكثر تكرارا، حيث تراوحت درجات الأعراض الإجمالية من 0 إلى 24.
وعلى وجه الخصوص، فإن أولئك الذين زادوا خطواتهم اليومية من 1000 إلى 5000 حصلوا على أكبر قدر من الفوائد.
لكن أولئك الذين ساروا بمعدل 5351 خطوة يومياً حصلوا على درجات تتراوح بين 75 إلى 100.
وقالت جيسيكا جولبوس، مؤلفة الدراسة، الحاصلة على دكتوراه في الطب، من قسم أمراض القلب بجامعة ميشيغان، إن دراستنا تظهر أن المزيد من المشي يحسن النتائج الصحية، وهذا يعني أن زيادة عدد الخطوات بمرور الوقت قد يكون له معنى سريري.
وعلى وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين زادوا عدد خطواتهم اليومية من 1000 إلى 5000 خطوة حصلوا على أكبر قدر من الفوائد، وفقًا لـ Studyfinds .
لكن تجاوز 5000 خطوة لا يضيف أي فوائد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المشي 2000 خطوة أدى أيضًا إلى زيادة قدرها 3.11 نقطة مقارنة بالمشي 1000 خطوة فقط. كما أن تحقيق 3000 خطوة زاد أيضًا بمقدار 2.89 نقطة مقارنة بالمشي 2000 خطوة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)