ولكن كيف نشرب لنصل إلى عمر 100 سنة مثلهم؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون لفترة طويلة، فإن الروتين الصباحي مهم جدًا أيضًا. إذن، ما الذي يفعله سكان المناطق الزرقاء، حيث يعيش العديد من أطول سكان العالم عمراً، لبدء يومهم؟
اتضح أن العادة الصباحية الأكثر أهمية بالنسبة لأطول الأشخاص عمراً في العالم هي احتساء كوب من القهوة!
يشاركنا خبير طول العمر دان بويتنر، المؤلف والمستكشف الذي قاد البحث في المناطق الزرقاء للعثور على سر طول العمر، ما يفعله الأشخاص الذين يعيشون هناك في الصباح، بمجرد استيقاظهم، لبدء يومهم، وفقًا لموقع أخبار الصحة Well And Good.
1. ابحث عن هدف الحياة
عندما تستيقظ في الصباح، ما الذي يجعلك تنهض من السرير؟
إن البحث عن أي شيء واحتضانه بشكل كامل هو إحدى العادات التي يمارسها سكان المناطق الزرقاء.
وفقا لسكان المناطق الزرقاء، فإن العيش بهدف يساعدك على العيش لفترة أطول، ويعطيك سببا للاستيقاظ في الصباح.
للعثور على هدف حياتك، يكشف عالم الأعصاب الياباني الرائد كين موجي، مؤلف كتاب "إطلاق العنان لغرض حياتك"، أنه يمكنك البدء في العملية من خلال البدء على نطاق صغير، وقبول نفسك، والتواصل مع الآخرين، وإيجاد الفرح في الأشياء الصغيرة، والعيش في الحاضر.
2. تناول دائمًا وجبة إفطار كاملة
تعتبر الفاكهة من المواد الغذائية التي لا غنى عنها لسكان المنطقة الخضراء.
بالنسبة لسكان المناطق الزرقاء، فإن أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار، كما يقول بويتنر. غالبًا ما يتناولون وجبة إفطار صحية مليئة بالفواكه والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والجوز وحليب الصويا.
3. ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة
إنهم يقضون دائمًا 20 دقيقة كاملة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، عادةً اليوجا أو ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل.
4. قل شيئًا لطيفًا للشخص الأول الذي تقابله
يبدأ الناس كل صباح بإطراء الآخرين، كما يقول الخبير بويتنر. قل شيئًا لطيفًا للشخص الأول الذي نلتقي به، كما كتب.
يقدّر الأشخاص في المناطق الزرقاء أهمية التواصل مع المجتمع والعلاقات الإنسانية. سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو طوال اليوم، فإن التواصل الإنساني يؤدي إلى حياة أطول وأكثر سعادة.
كيف يشرب أطول الأشخاص عمراً في العالم قهوتهم الصباحية؟
وشيء مهم آخر: الأشخاص الذين يعيشون في جميع المناطق الزرقاء الخمس يشربون القهوة الصباحية! وبحسب موقع "Well And Good"، فإنهم يشربون ما يصل إلى 2-3 أكواب من القهوة السوداء بدون سكر يومياً، وفقاً لنتائج الخبير بويتنر.
توصلت جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول القهوة يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وأنت كيف تشرب القهوة؟
ربما حان الوقت لتقليل كمية السكر أو الحليب في فنجان القهوة الخاص بك، وإذا كان بوسعك، حاول شرب القهوة السوداء بدون سكر لإضافة سنوات إلى عمرك!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] "الجميلات" يشاركن في بروفة العرض في مطار بين هوا](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/11/155502af3384431e918de0e2e585d13a)
تعليق (0)