ولكن كيف نشرب لنصل إلى عمر 100 سنة مثلهم؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون لفترة طويلة، فإن الروتين الصباحي مهم جدًا أيضًا. إذن، ماذا يفعل سكان المناطق الزرقاء، حيث يعيش العديد من أطول سكان العالم عمراً، لبدء يومهم؟
اتضح أن العادة الصباحية الأكثر أهمية لدى أطول الأشخاص عمراً في العالم هي احتساء كوب من القهوة!
يشاركنا خبير طول العمر دان بويتنر، المؤلف والمستكشف الذي قاد البحث في المناطق الزرقاء للعثور على سر طول العمر، ما يفعله الأشخاص الذين يعيشون هناك في الصباح، بمجرد استيقاظهم، لبدء يومهم، وفقًا لموقع الأخبار الصحية Well And Good.
1. ابحث عن هدف الحياة
عندما تستيقظ في الصباح، ما الذي يجعلك تنهض من السرير؟
إن البحث عن أي شيء واحتضانه بشكل كامل هو إحدى العادات التي يمارسها سكان المناطق الزرقاء.
وفقا لسكان المناطق الزرقاء، فإن العيش بهدف يساعدك على العيش لفترة أطول، فهو يعطيك سببا للاستيقاظ في الصباح.
للعثور على هدفك في الحياة، يكشف عالم الأعصاب الياباني الرائد كين موجي، مؤلف كتاب "إطلاق العنان لغرض حياتك"، أنه يمكنك بدء العملية من خلال البدء صغيرًا، وقبول نفسك، والتواصل مع الآخرين، وإيجاد الفرح في الأشياء الصغيرة، والعيش في الحاضر.
2. تناول دائمًا وجبة إفطار كاملة
تعتبر الفاكهة من المواد التي لا غنى عنها لسكان المنطقة الخضراء.
بالنسبة لسكان المناطق الزرقاء، فإن أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار، كما يقول بويتنر. غالبًا ما يتناولون وجبة إفطار صحية مليئة بالفواكه والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والجوز وحليب الصويا.
3. ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة
إنهم يقضون دائمًا 20 دقيقة كاملة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، عادةً اليوجا أو ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل.
4. قل شيئًا لطيفًا للشخص الأول الذي تقابله
يبدأ الناس كل صباح بإطراء الآخرين، كما يقول الخبير بويتنر. قل شيئًا لطيفًا للشخص الأول الذي نلتقي به، كما كتب.
يقدّر الأشخاص في المناطق الزرقاء أهمية التواصل مع المجتمع والعلاقات الإنسانية. سواء كان ذلك أول شيء في الصباح أو طوال اليوم، فإن التواصل الإنساني يؤدي إلى حياة أطول وأكثر سعادة.
كيف يشرب أطول الأشخاص عمراً في العالم قهوتهم الصباحية؟
وهناك أمر مهم آخر: الأشخاص الذين يعيشون في جميع المناطق الزرقاء الخمس يشربون القهوة الصباحية! ويشربون حتى 2-3 أكواب من القهوة السوداء بدون سكر يومياً، وفقاً لنتائج الخبير بويتنر، وفقاً لموقع Well And Good.
توصلت جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول القهوة يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وأنت كيف تشرب القهوة؟
ربما حان الوقت لتقليل كمية السكر أو الحليب في فنجان القهوة الخاص بك، وإذا استطعت، حاول شرب القهوة السوداء بدون سكر لإضافة سنوات إلى حياتك!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)