ما هو الوقت المثالي للذهاب إلى السرير؟

[إعلان 1]

يقول باحثون في جامعة إكستر (المملكة المتحدة) إنه إذا كنت تريد حماية قلبك والبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل، فيجب عليك الذهاب إلى السرير بين الساعة 10 و11 مساءً، وذلك بحسب موقع Healthline الطبي.

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — ينبغي عليك الذهاب إلى السرير ما بين الساعة 10 إلى 11 مساءً.

وعلى وجه التحديد، شملت الدراسة أكثر من 88 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و79 عاما، وتم جمع بياناتهم بشأن وقت النوم وأوقات الاستيقاظ على مدى فترة تبلغ نحو 7 أيام. كما أكملوا التقييمات الديموغرافية، ونمط الحياة، والصحة، واللياقة البدنية خلال هذا الوقت.

وتم بعد ذلك متابعة المتطوعين فيما يتعلق بصحتهم وتشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية، وقصور القلب، ونقص التروية المزمن، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك، على مدى السنوات الخمس التالية.

وأظهرت نتائج الدراسة أن 3% من المتطوعين أصيبوا فيما بعد بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن بين هؤلاء، فإن أعلى معدل للإصابة بالمرض هو لدى الأشخاص الذين ينامون بعد منتصف الليل وأقل معدل لدى الأشخاص الذين ينامون بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساء.

وأضاف ممثل مجموعة المؤلفين، الدكتور ديفيد بلانز - المحاضر الأول في علم الأعصاب بجامعة إكستر (المملكة المتحدة)، أن النوم بانتظام في نفس الوقت كل ليلة يعد أيضًا عاملًا مهمًا في حماية الصحة.

وأوضح الدكتور بلانز أن النوم المنتظم يساعد الجسم على الحفاظ على الإيقاعات البيولوجية المثالية، ويضمن عمل أعضاء الجسم بشكل جيد، ويحد من خطر التقلب في النوم، مما يساعدك على النوم بسهولة كل ليلة.

[إعلان 2]
رابط المصدر