علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يستهلك كمية كبيرة من الملح

يساعد الملح الجسم على الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، وهو ما يعرف بالتوازن الخلوي.

ومع ذلك، إذا تناولنا كمية كبيرة من الملح، فسوف يؤدي ذلك إلى الجفاف، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health .

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن يستهلك البالغون أقل من 2300 ملغ من الصوديوم يوميًا، وهو ما يعادل حوالي ملعقة صغيرة من الملح.

وعلى وجه الخصوص، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تقليل كمية الملح في نظامهم الغذائي بشكل أكبر.

وأشار السيد جيمس ماير والسيد دينيس سيفريس، وهما طبيبان في الولايات المتحدة، إلى بعض العلامات التي تظهر عندما يستهلك الجسم كمية كبيرة من الملح.

muối — وفقا لمنظمة الصحة العالمية، لا ينبغي أن تتناول أكثر من 5 جرامات من الملح يوميا.

العطش هو أحد علامات تناول كمية كبيرة من الملح.

إذا تناولت الكثير من الملح، فإن جسمك سوف يسحب الماء من خلاياك للتعويض، مما يؤدي إلى الجفاف.

يعتبر الشعور بالعطش المتزايد أحد أعراض الجفاف. وتشمل الأعراض الأخرى جفاف الفم، وجفاف الجلد، وجفاف العينين بسبب جفاف الأنسجة.

صداع

السبب هو الجفاف وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ. وقد تشعر أيضًا بالدوار والتعب وصعوبة التركيز.

إذا ارتفع ضغط دمك بشكل كبير، فقد تعاني من صداع شديد إلى جانب أعراض أخرى مثل القيء وألم الصدر.

مرهق

غالبًا ما يؤدي ارتفاع صوديوم الدم إلى التعب وضعف العضلات. عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم مرتفعًا جدًا، يفقد الجسم توازن السوائل. ويؤدي هذا إلى تضخم المخ، مما يسبب أعراضًا مثل الصداع والتعب والضعف.

خفقان القلب

عندما تكون كمية الصوديوم في الدم مرتفعة للغاية، فإنها قد تسبب اختلال توازن الشوارد، مما يؤدي إلى ضربات القلب بشكل غير منتظم. تُسمى هذه الحالة بعدم انتظام ضربات القلب.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tiêu thụ quá nhiều muối- Ảnh 2. — تعتبر القدمين المتورمتين أيضًا علامة على تورم الساق.

انتفاخ البطن والوذمة

عندما تتناول كمية كبيرة من الملح، تحتفظ أنسجتك بكمية مياه أكبر من تلك التي تفرزها في البول.

يمكن أن يؤدي احتباس الماء إلى تورم الوجه، وخاصة حول العينين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في أسفل الساقين والكاحلين والقدمين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكبد أو الكلى الشديدة. تُسمى هذه الحالة بالوذمة الطرفية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالصوديوم يمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ والغازات.

ضغط دم مرتفع

عندما نتناول كمية كبيرة من الملح، يحتفظ جسمنا بالماء، مما يزيد الضغط على الأوعية الدموية ويسبب ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إذا ترك دون علاج إلى العديد من المضاعفات الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. بحسب منظمة الصحة العالمية فإن تناول أكثر من 5 جرامات من الملح يومياً أمر خطير جداً.