الملاكمة والمشي يساعدان النساء على البقاء بصحة جيدة بعد جراحة الثدي

[إعلان 1]

هونج كونج - تحافظ كاثرين ليونج لام يوك ينج، 77 عاماً، على صحتها بعد استئصال الثدي بفضل ممارسة الملاكمة والمشي 11 ألف خطوة يومياً.

رغم أن كاترين صغيرة الحجم، إلا أنها قادرة على ضرب رجل أكبر منها بعدة مرات. مرة واحدة في الأسبوع، في شقتها في منطقة غرب كولون، ترتدي قفازات الملاكمة وتحضر جلسة تدريب مع مدرب.

أدركت كاثرين أهمية عيش حياة صحية ونشطة منذ عام 2019، بعد خضوعها لعملية استئصال الثديين. وقد أوصى طبيبها بإجراء هذا الإجراء لأنها وجدت خلايا غير طبيعية يمكن أن تتطور إلى سرطان.

تُعرف حالة كاثرين بالسرطان في مرحلته 0، عندما تبدو الخلايا غير الطبيعية مثل السرطان تحت المجهر، ومحددة في المكان الذي تشكلت فيه ولم تنتشر. يمكن أن تصبح هذه الخلايا سرطانية وتنتشر إلى الأنسجة الطبيعية إذا تركت لفترة طويلة. كان إجراء عملية استئصال الثديين الوقائي قرارًا كبيرًا، لكن كاثرين لم تندم عليه أبدًا.

وللحفاظ على صحتها بعد الجراحة، تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي بانضباط. وفي الصباح، أتمت كاثرين جلسة ملاكمة مدتها ساعة ومشت 11 ألف خطوة، وهو رقم أعلى بكثير من 10 آلاف خطوة الموصى بها يوميًا لتحسين اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة.

وأشار الخبراء إلى فوائد عديدة للمشي. تشير الأبحاث الحديثة من جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة إلى أن المشي لمدة 11 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

تظهر كاثرين ليونج لام يوك ينغ مع قفازات الملاكمة المفضلة لديها. الصورة: شياومي تشين — تظهر كاثرين ليونج لام يوك ينغ مع قفازات الملاكمة المفضلة لديها. الصورة: *شياومي تشين*

وفي العام الماضي، وجدت دراسة أجريت على 2000 شخص أن المشي 7000 خطوة يومياً يقلل من خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 50% و70% مقارنة بأولئك الذين يسيرون خطوات أقل. وكان متوسط عمر المشاركين في الدراسة 45 عاماً، وتم متابعتهم لمدة 11 عاماً.

تقول كاثرين، التي تبلغ من العمر 77 عامًا، إنها تحافظ على روتين يومي صحي، وتسافر أحيانًا. في عيد ميلادها السبعين، استمرت في العزف على الطبول مع عائلتها. "أنا أعزف على الطبول، وزوجي يعزف على الجيتار ويغني. وهو يحب إلفيس"، قالت.

إن متعة الحياة والموقف الإيجابي هو الذي يمد كاثرين بالطاقة ويحافظ على قلبها صحيًا وشابًا. تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث فوائد المشاركة والأنشطة الاجتماعية على الصحة العامة. في أوائل عام 2023، وجدت الأبحاث التي أجراها مستشفى غرب الصين بجامعة سيتشوان أن التفاعل الاجتماعي المتكرر يمكن أن يطيل العمر.

غالبًا ما تلعب كاثرين الملاكمة مع صديقها المقرب جيسي لاو، البالغ من العمر 80 عامًا. التقى الزوجان منذ ما يقرب من 30 عامًا في سيدني، بعد انتقالهما إلى أستراليا في أوائل التسعينيات.

"في أستراليا، قضينا وقتًا رائعًا. التقينا لتناول العشاء ولعبنا لعبة الماهجونغ. لقد ساعدني ذلك على البقاء صافي الذهن"، تتذكر كاثرين.

قبل ممارسة الملاكمة، كان الاثنان يمارسان اليوغا معًا في الشقة، مع مدرب. قامت كاثرين وجيسي ببعض التمدد، ثم تأملوا ولعبوا لعبة الماهجونغ لعدة ساعات، ثم توقفوا وقاموا ببعض التمدد الإضافي.

ثوك لينه (وفقا لصحيفة ساوث تشاينا مورنينج بوست )

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر