الملاكمة والمشي يساعدان النساء على البقاء بصحة جيدة بعد جراحة الثدي

[إعلان 1]

هونج كونج - تحافظ كاثرين ليونج لام يوك ينج، 77 عامًا، على صحتها بعد استئصال الثدي بفضل ممارسة الملاكمة والمشي 11 ألف خطوة يوميًا.

كاثرين صغيرة الحجم، لكنها قادرة على ضرب رجل أكبر منها عدة مرات. مرة واحدة في الأسبوع، في شقتها في منطقة غرب كولون، ترتدي قفازات الملاكمة وتحضر جلسة تدريب مع مدرب.

أدركت كاثرين أهمية عيش حياة صحية ونشطة منذ عام 2019، بعد خضوعها لعملية استئصال الثديين. وقد أوصى طبيبها بإجراء هذا الإجراء لأنه تم العثور على خلايا غير طبيعية يمكن أن تتطور إلى سرطان.

تُعرف حالة كاثرين بسرطان المرحلة 0، عندما تبدو الخلايا غير الطبيعية مثل السرطان تحت المجهر، وموضعية في المكان الذي تشكلت فيه ولم تنتشر. يمكن أن تصبح هذه الخلايا سرطانية وتنتشر إلى الأنسجة الطبيعية إذا تركت لفترة طويلة. كان إجراء عملية استئصال الثدي الوقائي قرارًا كبيرًا، لكن كاثرين لم تندم عليه أبدًا.

وللحفاظ على صحتها بعد الجراحة، تمارس التمارين الرياضية كل يوم بانضباط. وفي الصباح، أكملت كاثرين جلسة ملاكمة لمدة ساعة ومشت 11 ألف خطوة، وهو عدد يفوق بكثير العدد الموصى به وهو 10 آلاف خطوة يوميًا لتحسين اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة.

وقد أشار الخبراء إلى العديد من فوائد المشي. تشير الأبحاث الحديثة التي أجريت في جامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة إلى أن المشي لمدة 11 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

تظهر كاثرين ليونج لام يوك ينج مع قفازات الملاكمة المفضلة لديها. الصورة: شياومي تشين — تظهر كاثرين ليونج لام يوك ينج مع قفازات الملاكمة المفضلة لديها. الصورة: *شياومي تشين*

وفي العام الماضي، وجدت دراسة أجريت على 2000 شخص أن اتخاذ 7000 خطوة يومياً يقلل من خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 50% و70% مقارنة بأولئك الذين اتخذوا خطوات أقل. وكان متوسط عمر المشاركين في الدراسة 45 عاماً، وتم متابعتهم لمدة 11 عاماً.

وفي سن السابعة والسبعين، قالت كاثرين إنها تحافظ على روتين يومي صحي، وتسافر من حين لآخر. في عيد ميلادها السبعين، استمرت في العزف على الطبول مع عائلتها. "أنا أعزف على الطبول، وزوجي يعزف على الجيتار ويغني. إنه يحب إلفيس"، قالت.

إن فرحة الحياة والموقف الإيجابي هو الذي ينشط ويحافظ على قلب كاثرين صحيًا وشابًا. تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث فوائد المشاركة والأنشطة الاجتماعية على الصحة العامة. في أوائل عام 2023، وجدت الأبحاث التي أجراها مستشفى غرب الصين بجامعة سيتشوان أن التفاعل الاجتماعي المتكرر يمكن أن يطيل العمر.

غالبًا ما تلعب كاثرين الملاكمة مع صديقها المقرب جيسي لاو، البالغ من العمر 80 عامًا. التقى الزوجان منذ ما يقرب من 30 عامًا في سيدني، بعد انتقالهما إلى أستراليا في أوائل التسعينيات.

في أستراليا، قضينا وقتًا رائعًا. التقينا على العشاء ولعبنا لعبة الماهجونغ. وقد ساعدني ذلك على صفاء ذهني، كما تتذكر كاثرين.

قبل ممارسة الملاكمة، كان الاثنان يمارسان أيضًا اليوجا معًا في الشقة، مع مدرب. قامت كاثرين وجيسي ببعض التمدد، ثم قاموا بالتأمل ولعبوا لعبة الماهجونغ لعدة ساعات، ثم توقفوا وقاموا ببعض التمدد الإضافي.

ثوك لينه (وفقًا لـ SCMP )

[إعلان 2]
رابط المصدر