كيف تعتني بالأنف والحلق لتجنب الإصابة بنزلات البرد؟

[إعلان 1]

السبب في نزلات البرد هو فيروس، وأكثرها شيوعا هو فيروس الراينوفيروس. ورغم أن الأعراض ليست خطيرة، فإن المرض يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لدى فئات معينة من الأشخاص، مثل كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة).

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — يمكن أن يساعد شطف الأنف بالمحلول الملحي على تقليل خطر الإصابة بفيروس البرد.

تشمل الأعراض الشائعة لنزلات البرد احتقان الأنف، وسيلان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، والتعب. وتعود هذه الأعراض إلى استجابة الجسم المناعية للفيروس، مما يؤدي إلى الالتهاب وزيادة إنتاج المخاط في الأنف والحلق.

ولمنع وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، يجب على الأشخاص الاعتناء بأنفهم وحلقهم بالطرق التالية:

تجنب لمس وجهك

إحدى الطرق الأكثر فعالية للوقاية من الإصابة بنزلات البرد هي تجنب لمس وجهك. يمكن أن تبقى فيروسات البرد على الأسطح لعدة ساعات. عندما تلمس هذه الأسطح ثم تلمس وجهك، يمكن للفيروس أن يدخل أنفك وفمك. ولمنع هذه الحالة، من الضروري ممارسة نظافة اليدين الجيدة، وغسل اليدين بشكل متكرر بالصابون أو استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول. يمكن أن يقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلة البرد.

اشرب الكثير من الماء

شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على إبقاء الأغشية المخاطية في الأنف والحلق رطبة، مما يجعل من السهل إخراج المخاط ومنع الفيروسات من الدخول. يمكن للأطعمة الساخنة مثل الشاي أو الحساء أيضًا أن تساعد في تخفيف أعراض البرد. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الناس أيضًا تجنب شرب الكحول والبيرة والكافيين لأنها قد تسبب الجفاف وتزيد من أعراض البرد.

ترطيب البيئة

يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يسهل على الفيروسات غزوها. سيساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء بالضباب البارد على زيادة رطوبة الهواء والحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، مما يجعل من الصعب على الفيروسات دخول الأنف والحلق.

استخدم بخاخ الأنف

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف وقطرات المحلول الملحي في تخفيف الاحتقان والحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية، وبالتالي تحسين التنفس وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

يمكن أن يساعد شطف أنفك بالماء المالح أيضًا في إزالة بعض الفيروسات أو البكتيريا الموجودة في أنفك، مما يقلل من قدرتها على التكاثر والتسبب في المرض. من المهم أن يتأكد المستخدمون من تعقيم المحلول الملحي واتباع التعليمات بعناية لتجنب أي آثار جانبية، وفقًا لموقع Verywell Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر