ما يجب على لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الالتزام به

[إعلان 1]

يجب على لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الالتزام بالحد الأدنى من المتطلبات، وهو عدم استخدام الهواتف قبل النوم، والتعامل مع الازدحام في الملعب، وتناول كميات كبيرة من السوشي، وتحمل حمامات الجليد بالملابس الضيقة.

مهاجم مانشستر سيتي إيرلينج هالاند خلال جلسة علاج بالثلج. الصورة: mancity.com — مهاجم مانشستر سيتي إيرلينج هالاند خلال جلسة علاج بالثلج. الصورة: *mancity.com*

الدوري الإنجليزي الممتاز هو البطولة الوطنية الأفضل جودةً في العالم. يتنافس في هذه البطولة العديد من النجوم الكبار ويجب عليهم الالتزام بقواعد صارمة فيما يتعلق بالنوم والتغذية.

وقال الدكتور مارك جيليت (53 عاما)، الذي يشغل منصب المستشار الطبي للدوري الإنجليزي الممتاز منذ عام 2018، لصحيفة تيليغراف إن مستوى اللياقة البدنية بين لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز أصبح الآن "سنوات ضوئية" متقدمة عما كان عليه في السابق، وذلك بفضل التقدم في العلوم.

حيث يعتبر التغذية أمرا مهما. يقول جيليت: "التعافي بعد المباراة مهم للغاية". تزودوا بالطاقة في أسرع وقت ممكن. طعام غرفة تبديل الملابس، مشروبات شخصية. لفائف بروتينية - دجاج أو نباتي. مشروبات إلكتروليتية. قد يحتاجون أحيانًا إلى بيتزا، خاصةً عندما يتبعون حميات غذائية صارمة لأسابيع متواصلة. لكن هناك توجه كبير نحو الأطعمة الكاملة بدلًا من المكملات الغذائية.

وأضاف جيليت أن اللاعبين سيتناولون وجبة طعام في الحافلة بعد المباراة، تتكون من السوشي، أو لحوم "عالية الجودة" مع بعض المعكرونة. وبحسب هذا الخبير، يعد هذا إجراء فعالاً للتعامل مع التحميل الزائد للاعبين بعد المنافسة.

لكن التغذية هي مجرد جزء واحد من تحليل أوسع بكثير لصحة اللاعب ولياقته البدنية وأدائه. يأخذ جيليت أهمية "نظافة النوم" على محمل الجد، حتى أن بعض الأندية قامت بتركيب مراتب مصممة خصيصًا في منازل اللاعبين لتعويدهم عليها قبل الرحلات الليلية الطويلة.

وأوضح جيليت أن تقليل استخدام الهاتف والكمبيوتر المحمول في الساعة التي تسبق النوم أمر مهم، في حين أن "الضوء الأخضر" أمر بالغ الأهمية بالنسبة للاعبين. يرتدي العديد من نجوم الدوري الإنجليزي الممتاز نظارات الضوء الأزرق في الليل لمنع الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية والتي يمكن أن تسبب الأرق.

وأضاف جيليت "نحن نعمل مع كل لاعب". هناك متخصصون في النوم يعملون مع كل لاعب. لا يُنصح باستخدام أجهزة تتبع تُخبرك متى يبدأ اللاعبون بالقلق. الأمر يعتمد أكثر على الحدس والحس السليم.

كما لا يريد جيليت أن يقلل اللاعبون من أهمية حمامات الجليد - وهي طريقة فعالة لتخفيف التعب بعد مباراة مرهقة. يساعد هذا العضلات على التعافي بسرعة، ويوصي جيليت اللاعبين بارتداء جوارب طويلة مبللة بالماء المثلج.

ورغم الجودة التي يقدمها الدوري الإنجليزي الممتاز، يعتقد جيليت أن الدوري لا يزال بعيدا كثيرا عن الوصول إلى سقف اللياقة البدنية المطلوب.

هونغ دوي (وفقًا لصحيفة سبورت ميل )

[إعلان 2]
رابط المصدر