اليوجا - السر في مساعدة اللاعبين على إطالة مسيرتهم المهنية

بفضل اليوغا، لعب بريدراج رادوسافلجيفيتش في أعلى مستوى لمدة 5 سنوات أخرى وفاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم في سن الأربعين، بينما حقق جاريث باري الرقم القياسي لعدد المباريات في الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 653 مباراة.

عندما تحطم حلمها باللعب في المنتخب الوطني للسيدات السويدي بسبب الإصابة، منحت اليوغا لشارون حيدربور الخلاص والدافع الجديد. احتفل محمد صلاح ذات مرة بأحد الأهداف الأكثر إثارة في مسيرته المهنية بوضعية اليوغا الشهيرة. كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي وأنطونيو كونتي هم جميعًا من متابعي هذه الطريقة التدريبية.

في كرة القدم الحديثة، ومع بحث اللاعبين عن المزيد من الطرق لزيادة قوتهم البدنية، أصبح دور اليوغا أعمق من أي وقت مضى. تحدثت مجلة The Athletic إلى أشخاص يمارسون ويعلمون اليوغا ويعتقدون أن هذه الرياضة قد غيرت حياتهم داخل الملعب وخارجه.

أصبحت رياضة اليوغا اتجاها شائعا في كرة القدم الأوروبية الكبرى. الصورة: ذا أثليتيك

كانت حياة شارون هايداريبور، التي تلعب في مركز الجناح الأيمن النشط في نادي جيتكس بي كيه السويدي الذي يقع خارج مدينة جوتنبرج، متشابكة مع كرة القدم. منذ طفولتها، كانت تحلم بأن تصبح لاعبة محترفة.

هذا يعني أن على حيدربور أن تبذل جهدًا كبيرًا للتعافي من تمزق في الرباط الصليبي الأمامي، وأن تتسابق مع الزمن للعودة في الوقت المناسب للمشاركة مع منتخب بلادها في سن التاسعة عشرة. وتتذكر قائلةً: "كنت أضاعف التدريبات وأبذل قصارى جهدي، ولكن في أحد الأيام، نُقلتُ على الفور إلى المستشفى وشُخِّصتُ بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي". كان الأمر مروعًا عندما بدا أن كرة القدم على وشك الانتهاء. فقدت جزءًا من هويتي وسقطت في حفرة سوداء.

لكن اليوغا أعطت حيدربور طريق العودة. انتقلت إلى لندن. وفي الفترة ما بين تواجدها هناك وعودتها إلى منزلها في جوتنبرج، أدركت أنها تتوق للعمل في بيئة كرة القدم التي لا تزال تحبها. إذا لم يتمكن حيدربور من اللعب، فسوف يستخدم شغفه المتزايد بالممارسات الهندية القديمة لمساعدة اللاعبين على التطور.

بعد حصوله على درجة في العلاج الرياضي من جامعة لندن متروبوليتان ودرجة الماجستير في إعادة تأهيل كرة القدم، عمل حيدربور في أندية الدوري الإنجليزي الممتاز تشيلسي وأرسنال، حيث عالج الشباب في الأكاديمية ونجوم الفريق الأول على حد سواء. ثم غادرت لتبدأ عملها الخاص، جامعةً بين شغفيها، وهو يوجا كرة القدم.

وقال حيدربور "في أرسنال، قمنا بإعادة اللاعبين قبل الموعد المحدد". إنها لا تقوم بتدريس اليوغا في نادي لندن، ولكنها بدأت باستخدام بعض أساليبها في عملها. وأضاف الخبير: "يتعلق الأمر بشكل أساسي بعلاج الإصابات، ولكنني أشعر بوجود فجوة كبيرة بين طب كرة القدم والعلوم وكيفية مساعدة اللاعبين بشكل أكثر شمولية".

يجذب استوديو اليوجا الخاص في حيدربور عملاء مثل الثلاثي روبرت بيريز من أرسنال، وسانتي كازورلا، ولوران كوسيلني، ويتوسع حاليًا. ولكن عندما حاولت أن تجلب المزيد من ذلك إلى دورها في الإمارات، لم تكن حيدربور متحمسة إلى حد كبير.

حيدريبور يعلم لاعب فالنسيا الأمريكي يونس موسى حركة يوغا. الصورة: شارون حيدربور

لذلك غادر حيدربور نادي أرسنال في عام 2015 ليقضي عامًا ممولًا ذاتيًا في العمل مع اللاعبين والمدربين وحتى الوكلاء والصحفيين في جميع أنحاء العالم. وواصلت اللاعبة السويدية السابقة دراستها لليوجا في المكسيك، بل وسافرت إلى نادي ديبورتيفو سابريسا، النادي الأول في كوستاريكا، حيث يعود اللاعبون من إصابات الرباط الصليبي في نصف الوقت الذي يستغرقه الأمر عادة في أوروبا، أي تسعة أشهر.

"إنها مسألة عقلية"، كما يقول حيدربور. الشمس مشرقة دائمًا، واللاعبون المصابون يبدأون كل شيء بابتسامة وتفاؤل. اليوغا تُساعد كثيرًا في ذلك، ويجب التعامل مع جسد اللاعبين وعقلهم ومشاعرهم على قدم المساواة.

أحد الأشياء الأولى التي يقوم هايداريبور بتعديلها عندما يقوم اللاعبون بأداء وضعيات اليوجا هو التنفس . "معظم الناس لا يتنفسون بشكل صحيح"، كما أوضحت. تنفسهم سطحي جدًا. ولاعبو كرة القدم ليسوا استثناءً. من خلال اليوغا والتأمل، يمكنك تدريب تنفسك. التنفس من البطن والحجاب الحاجز يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي. هذه الشبكة العصبية هي التي تساعد الجسم على الاسترخاء بعد فترات التوتر أو الخطر، كما تُساعد على إدارة العمليات الحيوية، مثل الهضم، عندما تشعر بالأمان والاسترخاء.

عند عودته إلى إنجلترا، جلب حيدربور مستوى جديدًا من الفهم لعملاء الدوري الإنجليزي الممتاز مع بدء نمو لعبة Yoga Football. وبدأت مسيرتها بمساعدة الدولي الفرنسي كوسيلني، الذي تعرض لإصابة خطيرة أثناء اللعب مع أرسنال قبل أسابيع قليلة من انطلاق كأس العالم 2018.

وقالت "تعرض كوسيلني لإصابة في وتر أخيل خلال مباراة نصف نهائي الدوري الأوروبي أمام أتلتيكو". كان ذلك في شهر مايو، ولم يكن ليتمكن من المشاركة في كأس العالم في روسيا، التي فازت بها فرنسا. لذا كان الأمر مدمرًا لكوسييلني وعائلته. لكن كوسيلني لاعب قوي ومتواضع ومجتهد، وبعد الجراحة، عندما تمكن من تحملها، بدأنا ممارسة اليوغا مجددًا بعد التدريب.

وقال حيدربور إن لاعب خط وسط أرسنال السابق يمارس جلستين أو ثلاث جلسات يوغا في الأسبوع، لتجنب زيادة تحميل وتر أخيل. وبحسب قولها، فإن تقنيات التنفس تساعد كوسيلني على الشفاء من الداخل، أي عقليًا، لأن عملية التعافي من مثل هذه الإصابة طويلة جدًا ووحيدة. وأضاف حيدربور: "كوسيلني حضر إلى ملعب التدريب، لكنه لم يتمكن من الانضمام إلى زملائه في الفريق". كان يعاني من اكتئاب وإحباط شديد، لكن اليوغا ساعدته على التهدئة واستعادة عافيته النفسية للعودة أقوى. عواطفك خلال تلك الفترة تؤثر بشكل كبير على عودتك. اللاعبون بشر يعيشون حياة طبيعية، وقد يتأثرون بالمرض والحزن وغيرها من المشاكل. هذا الهدوء الداخلي بالغ الأهمية.

حيدربور يرشد كوسيلني خلال ممارسة اليوغا. الصورة: sharon_footballyoga

بعد مرور أكثر من أربع سنوات، لا يزال طموح حيدربور في نشر اليوغا ثابتًا . "أريد أن أغير عالم كرة القدم"، قالت. هدفي هو أن تُدمج المزيد من الأكاديميات، في أوروبا وأمريكا، اليوغا في روتين لاعبيها. كلاعب كرة قدم شاب، قد تشعر بأنك لا تُقهر. مع تقدمهم في السن، قد يُعاني اللاعبون الشباب من اختلالات في الحوض والورك. إذا ركلوا أكثر بساق واحدة، فقد يُسبب ذلك اختلالًا في التوازن، واليوغا تُعالج هذه المشكلة.

عاد حيدربور الآن إلى السويد، واستأجر مدربًا في إنجلترا يمكنه إدارة جلسات جماعية أو فردية. تم تصميم هذه الجلسات من قبل حيدربور، أو تتم عبر الفيديو على تطبيق زووم، حيث يمكن للاعبين متابعتها مع المدرب في ملعب التدريب أو في المنزل.

وأضافت أن "اليوغا فعالة في الوقاية من الإصابات وكذلك إعادة التأهيل". وبحسب حيدريبور، عندما يتعافى اللاعب من الإصابة، عادة ما يتم تعيين معالج طبيعي منفصل له. ولكن عندما يعود إلى الفريق ويتدرب بشكل طبيعي، فإن هذه المهمة الإضافية لا تكون موجودة دائمًا. وبعد العودة، من الأفضل أن يخضع اللاعب لفترة إعادة تأهيل لمدة 18 شهرًا أخرى لمنع تكرار الإصابة. الشعور الأكثر شيوعًا لدى اللاعبين بعد جلسة اليوجا هو "التحرر" على المستوى النفسي. أولًا، لطالما كانت رؤيتي تطبيق هذا النهج في الأكاديميات. يمكن أن يكون أداةً لهم يستخدمونها عند الحاجة في حياتهم، ليهدأوا. انظروا إلى عدد اللاعبين الذين يواجهون صعوباتٍ عند تسريحهم من أنديتهم، إنه أمرٌ مفيدٌ حقًا، كما أضاف حيدريبور.

بالنسبة لرادوسافليفيتش، لاعب خط الوسط السابق لفريقي إيفرتون وبورتسموث، جاءت ممارسة اليوجا في وقت متأخر من مسيرته المهنية عندما دخل في نهاية مسيرته وفكر في الاعتزال في سن 38 عامًا . كان الصربي يلعب حينها في الدوري الأمريكي لكرة القدم مع فريق كانساس سيتي ويزاردز، الذي أصبح الآن سبورتنج كانساس سيتي، حيث فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي عام 1997، لكنه شعر بانهيار جسده نحو نهاية موسم 2001.

"في أحد الأيام عدت إلى المنزل من التدريب وقلت لزوجتي إن هذا يكفي"، كما قال رادوسافلجيفيتش. استغرق الأمر مني يومين للتعافي من تمرين شاق. كان ذلك في سبتمبر، وانتهى الموسم في أكتوبر. أرادتني أن أجرب اليوغا، فقلت: "ما رأيك؟". ضحكت عليها، لكنني قررت أن أجربها لأرى إلى أين ستقودني اليوغا.

وقال لاعب خط وسط إيفرتون السابق مازحا: "عندما مارست اليوجا للمرة الأولى، شعرت برغبة في البكاء بعد مرور 20 دقيقة". كنتُ الرجل الوحيد هناك، وبينما كانت بقية النساء يُبدعن بأجسادهن، كنتُ أرتجف في الزاوية. أردتُ المغادرة، لكنني كنتُ عنيدة. ثم بعد التدريب، استحممتُ وشعرتُ بخفّة. بدأتُ بالتدرب ثلاث مرات أسبوعيًا، وكان تأثير ذلك عليّ مذهلًا. بحلول فترة ما قبل الموسم، كنتُ أتدرب مرتين يوميًا، وشعرتُ وكأنني في الثانية والعشرين من عمري مجددًا.

رادوسافليفيتش يرتدي ألوان كانساس سيتي في سن الأربعين - عندما فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم عام 2003. الصورة: الدوري الأمريكي لكرة القدم

بفضل ممارسة اليوغا، لعب رادوسافلجيفيتش أربع سنوات أخرى في الدوري الأمريكي لكرة القدم، وتم اختياره كأفضل لاعب مرة أخرى في عام 2003. وقال: "كرة القدم تتعلق بما تفعله خارج الملعب". أتمنى لو بدأتُ اليوغا في صغري. عندما تتمتع بهذه المرونة، تشعر أنك قادر على فعل أي شيء. أتنافس يوم السبت، وأستريح يوم الأحد، ثم أمارس تمارين يوغا مكثفة يوم الاثنين، وجلسة أخرى يوم الأربعاء. ومع ذلك، يؤكد رادوسافلجيفيتش أيضًا أن اليوغا صعبة. حاول بعض زملائه في الفريق الاستسلام. بعد جلسة يوغا مدتها 90 دقيقة، تتعرق ضعف ما تتعرقه في كرة القدم. تحافظ على الوضعية لمدة 45 ثانية، وكرجال، قد نشعر بتشنج في منطقة الورك، ما يسبب الألم.

وقال رادوسافليفيتش، الذي يبلغ من العمر الآن 59 عاما ويعمل مساعدا للمدرب في نادي سياتل ساوندرز في الدوري الأمريكي لكرة القدم، إن تدريبات كرة القدم التقليدية تساعد في تقصير العضلات وتنميتها، بينما تساعد اليوجا في إطالتها وتقويتها. "أعتقد أن الألعاب ستكون أسرع في المستقبل إذا مارس اللاعبون الشباب المزيد من اليوغا"، كما توقع.

تمتع باري بمسيرة مماثلة في الدوري الإنجليزي الممتاز . بدأ الدولي الإنجليزي ممارسة اليوجا أثناء وجوده مع أستون فيلا وحافظ على هذه العادة أثناء فوزه بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز في موسم 2011-2012 مع مانشستر سيتي وكذلك أثناء وجوده في إيفرتون ووست بروميتش.

"بدأت مسيرتي المهنية في مرحلة انتقالية في العلوم الرياضية"، كما شارك باري. كان الخيار: "إما أن تفعل ما اعتدت فعله أو أن تجرب شيئًا جديدًا في مسيرتك"، وكنت مستعدًا لتجربة أي شيء. ساعدتني اليوغا بلا شك في نهاية مسيرتي، لكنني أمارسها منذ أوائل الألفية الثانية. في نهاية مسيرتي مع وست بروميتش، كنت لا أزال أمارس اليوغا مرة أو مرتين أسبوعيًا، وكانوا يستخدموني كمثال لتشجيع اللاعبين الأصغر سنًا على المشاركة. كان البعض يجربها ويعجبه، بينما كان آخرون يتجاهلونها. لاعبو كرة القدم يؤمنون بالخرافات، وإذا أحسنوا التصرف بعد جلسة اليوغا، فسيواصلونها، والعكس صحيح.

في يوم المباراة، سيبدأ باري ممارسة تمارين اليوجا في المنزل قبل الانضمام للفريق. "يقول إن اليوغا تثقفك حول جسدك وما يمكنك الحصول عليه منه". سأُدرج اليوغا في روتيني قبل المباراة. ثم تُتيح جلسات اليوغا خلال الأسبوع فرصةً للهدوء والتنفس وتصفية الذهن.

باري (القميص الأزرق - الوسط) خلال جلسة يوغا في نادي وست بروم. الصورة: expressandstar

ويؤمن نيدوم أونوها، وهو لاعب سابق آخر في مانشستر سيتي، أيضًا بقيمة اليوجا وتمارين البيلاتس المشابهة لها ولكن الأكثر كثافة. وقال "ريان جيجز، الذي لعب مع مانشستر يونايتد حتى بلغ الأربعين من عمره، ألهمني للتدريب بهذه الطريقة". كان امتداد مسيرة جيجز مميزًا، وكان بدايةً لمستوى جديد من الاستعداد للاعبين. فبدلًا من التدريب في العاشرة صباحًا في التاسعة وخمس وأربعين دقيقة ومغادرة الملعب في الثانية عشرة، بدأ اللاعبون بممارسة تمارين إضافية، مثل اليوغا والبيلاتس. هذا يُعزز قوتك ومرونتك. بدأتُ بممارسة هذه التمارين في مانشستر سيتي، ثم في سندرلاند.

شيلا ماكفيتي هي معلمة عملت في عدد من الأندية في شمال غرب إنجلترا، بما في ذلك نادي إيفرتون، وويجان أثليتيك، وبلاكبيرن روفرز، وفريق مانشستر يونايتد النسائي. بالنسبة لها، كانت ثورة اليوغا هادئة ولكنها مهمة.

أرى لاعبين شبابًا في الأكاديميات يمارسون اليوغا في المدرسة، حتى قبل بدء تدريب كرة القدم. إنه لأمر رائع، لأنهم يدركون فوائدها مبكرًا ويقدرون كيف يمكن لليوغا أن تُحسّن صحتهم، كما يقول ماكفيتي. إذا كنت لاعب كرة قدم، فعادةً ما تتدرب بشكل متقطع، مثل الجري. هذا يعني أن أوتار الركبة قد تصبح مشدودة للغاية، وعضلات الفخذ الرباعية قد تصبح مهيمنة، مما قد يسبب مشاكل. من المهم تخفيف القيود المرتبطة بهذه الرياضة. أعمل مع راقصي الباليه أيضًا، ورغم اختلافها الكبير، إلا أنهم عادةً ما يكونون مرنين للغاية، لذا فأنت لا تزال تساعدهم بشكل أساسي على التغلب على قيودهم. مع الراقصين، بطريقة ما، تحاول كبح جماحهم وتحسين ثباتهم حتى لا يصبحوا مرنين للغاية وتصبح مفاصلهم غير مستقرة. يحتاج لاعبو كرة القدم أحيانًا إلى مزيد من المرونة.

مثل رادوسافلجيفيتش، ماكفيتي على دراية بالمشاعر العامة عندما يتعلق الأمر باللاعبين الذين يخطون على حصيرة اليوجا. "إذا كان لدي دولار واحد مقابل كل مدرب أو لاعب سابق يقول إنه يتمنى لو كان قد مارس اليوجا أكثر أو في وقت سابق من حياته المهنية، فسأكون غنية"، كما تضحك.

هونغ دوي (وفقًا لموقع The Athletic )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/yoga-bi-quyet-giup-cau-thu-keo-dai-su-nghiep-4621188.html