الطقس البارد يضعف وظيفة المناعة في الجسم. وهذه ظروف مواتية لانتشار الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن اتخاذ عدة تدابير لتقليل المخاطر ومنع تفشي هذه الأمراض الموسمية.
عندما يتحول الطقس إلى الشتاء، فإن كمية ضوء الشمس التي تصل إلى الأرض ستكون أضعف. إن الجلد الذي لا يتعرض لأشعة الشمس بشكل كافي لن ينتج ما يكفي من فيتامين د. إن نقص فيتامين د سيؤدي إلى عدم عمل الجهاز المناعي بشكل فعال، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
العطس هو أحد الأعراض الشائعة لكل من الأنفلونزا ونزلات البرد.
علاوة على ذلك، فإن الطقس البارد والجاف في فصل الشتاء يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الأغشية المخاطية في الجلد والأنف والعينين والرئتين. ونتيجة لذلك، يمكن للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض أن تدخل الجسم بسهولة أكبر. ولمنع نزلات البرد والإنفلونزا عندما يتحول الطقس إلى بارد، يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:
اغسل يديك كثيرًا
إن غسل يديك بانتظام بالصابون يساعد على إزالة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. ستساعد هذه العادة البسيطة على منع انتشار الفيروسات، خاصة بعد ملامسة الأسطح مثل مقابض الأبواب أو الطاولات أو الكراسي أو الأشياء في المستشفيات والمباني المكتبية.
تناول الطعام جيدا
إن تناول نظام غذائي متوازن سيوفر العناصر الغذائية المهمة للجهاز المناعي. تُعتبر النباتات مثل البرتقال واليوسفي والجوافة والخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات مصادر غنية بفيتامينات C وD وE والزنك. جميعها لها تأثيرات تعزيز المناعة.
اشرب الكثير من الماء
غالبًا ما تكون درجات الحرارة الباردة في الشتاء مصحوبة بهواء جاف. تؤدي هذه الحالة إلى جفاف الجلد والغشاء المخاطي للأنف والعينين. ولذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد على الحفاظ على الرطوبة في هذه المناطق. وعلى وجه الخصوص، فإن الحفاظ على رطوبة أنفك ورئتيك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
استخدم جهاز ترطيب
يعد استخدام جهاز الترطيب طريقة فعالة للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة في منزلك. تساعد الرطوبة الجيدة على تقليل تهيج الجهاز التنفسي، وتساعد الأشخاص المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا على التنفس بشكل أسهل وتقليل التهاب الحلق.
احصل على قسط كاف من النوم
يجب على الجميع التأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. إن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى تقليل التركيز والتسبب في التعب، بل إنها تضعف أيضًا وظيفة المناعة.
ابقى نشيطًا
يساعد التمرين المنتظم على تحسين الدورة الدموية ووظيفة المناعة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. إذا كان الطقس باردًا جدًا، فيجب على الأشخاص إعطاء الأولوية للتمارين الداخلية مثل اليوجا والتمدد أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، وفقًا لموقع Healthline.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
تعليق (0)