4 طرق لحماية صحتك في الطقس البارد

سوف يشعر الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل أيضًا بعدم الراحة عندما يتحول الطقس إلى بارد. وسيؤدي الطقس البارد إلى جعل مفاصلهم عرضة للالتهاب والألم والتصلب، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — سيساعد النظام الغذائي الصحي على توفير العناصر الغذائية الكافية لعمل الجهاز المناعي بشكل جيد.

لحماية الصحة يمكن للناس تطبيق الطرق التالية:

السيطرة على الربو

ويقول الخبراء إن السيطرة على الربو مع اقتراب فصل الشتاء أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز التنفسي. أول شيء يجب على المريض أن يناقشه مع الطبيب ويتناول الدواء حسب الوصفة الطبية.

وبالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى أيضًا إلى تطبيق بعض التدابير الوقائية. عند الخروج في الطقس البارد، يجب تغطية الأنف والفم بغطاء أو قناع لتدفئة الهواء قبل استنشاقه. إنهم يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء، وتنظيف منازلهم وإزالة الغبار منها، وغسل ملاءاتهم وبطانياتهم أسبوعيًا لإزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية.

ممارسة الرياضة بانتظام

تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن الطقس البارد يجعل الناس يبقون في منازلهم لفترة أطول. ويؤدي هذا إلى تقليل مستويات النشاط البدني. ومع ذلك، فإن النشاط البدني المنتظم مهم للصحة العامة، فهو لا يساعد فقط على منع زيادة الوزن وتقليل التعب، بل يساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتقوية العظام والجهاز المناعي.

تناول طعامًا صحيًا

يعد اتباع نظام غذائي مغذي أمرًا ضروريًا في فصل الشتاء لأنه يساعد في توفير العناصر الغذائية اللازمة لنظام مناعي صحي. هذه العناصر الغذائية هي فيتامينات أ، ج، د، هـ، الزنك، الحديد، أوميجا 3 والعديد من العناصر الأخرى. عندما تتوفر كمية كافية من هذه المواد، سيكون الجهاز المناعي قادرًا على محاربة أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

اشرب كمية كافية من الماء

في فصل الشتاء، لا نتعرق كثيرًا ولكننا نفقد الكثير من الماء من خلال الجلد. وعلى وجه الخصوص، فإن الهواء البارد والجاف يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف.

إن نقص المياه لا يؤدي إلى الجفاف فحسب، بل ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك. يستخدم الجسم الماء للحفاظ على درجة حرارته. ونتيجة لذلك، فإن الجفاف يجعل من الصعب علينا الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويجعلنا نشعر بالبرد. كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm