مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أعراض تبدو غير ضارة تكشف عن مستويات عالية من الكوليسترول بشكل خطير؛ ينبغي على النساء رفع الأثقال لتقليل التجاعيد ؛ أفضل التمارين الرياضية للرجال فوق سن الخمسين لعيش حياة أطول
اكتشاف جديد: هذه وجبة خفيفة جيدة لمرضى السكري
أظهرت دراسة بحثية جديدة تم تقديمها في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية - التغذية 2023، كيف يمكن لتناول الوجبات الخفيفة أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
أجرى بحث بقيادة الدكتورة كيت بيرمينغهام، التي تعمل في كلية كينجز لندن (المملكة المتحدة)، فحصًا لعادات تناول الوجبات الخفيفة لمعرفة مدى تأثير ذلك على الصحة.
قام المؤلفون بدراسة بيانات من أكثر من 1000 مشارك - من دراسة ZOE Predict - وهو برنامج بحثي مستمر في مجال التغذية في المملكة المتحدة.
تظهر أبحاث جديدة كيف يمكن لتناول الوجبات الخفيفة أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل
وبناءً على ذلك، كان لدى 95% من المشاركين عادات تناول الوجبات الخفيفة، وقام المؤلفون بتحليل أنظمتهم الغذائية.
يتم منح الوجبات الخفيفة درجة جودة بناءً على مدى تأثيرها على الصحة. الوجبات الخفيفة عالية الجودة هي المكسرات أو الفاكهة. الوجبات الخفيفة غير الصحية والمعالجة بشكل كبير، بما في ذلك الحلوى أو البسكويت.
كما نظر الباحثون إلى توقيت تناول الوجبات الخفيفة والمعايير الصحية، بما في ذلك الوزن، وسكر الدم، والأنسولين، ومستويات الدهون في الدم.
وجدت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات خفيفة عالية الجودة كانوا أكثر عرضة للحصول على مستويات أفضل من الدهون في الدم ومستويات السكر في الدم من أولئك الذين تناولوا وجبات خفيفة مصنعة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 أغسطس .
تظهر أعراض تبدو غير ضارة مستويات عالية من الكوليسترول بشكل خطير
غالبًا ما يشار إلى مستويات الكوليسترول المرتفعة باسم "القاتل الصامت" لأنها لا تسبب أي أعراض ولكنها تضر الجسم بصمت. وبحلول ظهور الأعراض، يكون الأمر خطيرًا بالفعل.
يمكن الخلط بسهولة بين بعض الأعراض غير المعتادة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل صحية شائعة أخرى.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى تضييق الأوعية الدموية المؤدية إلى الأذنين، مما يؤدي إلى فقدان السمع.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم معرفة حالتهم إلا من خلال إجراء فحص الدم. أحد الأعراض غير المعروفة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو فقدان السمع.
لا يؤدي ارتفاع الكوليسترول على المدى الطويل إلى تكوين لويحات في جدران الأوعية الدموية فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا حالة تسمى حبيبات الكوليسترول، والمعروفة أيضًا باسم أكياس الكوليسترول. تظهر حبيبات الكوليسترول عادة في جزء الجمجمة المجاور للأذن الوسطى. وهي عبارة عن أكياس حميدة مليئة بالسوائل ويمكن أن تكون خطيرة إذا تركت دون علاج.
سيقوم الأطباء بالتشخيص عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي. سيظهر التصوير بالرنين المغناطيسي حبيبات الكوليسترول على شكل كتل منتفخة تحتوي ليس فقط على السوائل ولكن أيضًا على الدم.
يمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول وحبيبات الكوليسترول إلى تضييق الأوعية الدموية التي تغذي الأذن بالدم، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان السمع. يتطور المرض ببطء ويمكن أن يؤثر على كلتا الأذنين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 14 أغسطس.
ينبغي على النساء رفع الأثقال لتقليل التجاعيد.
إذا كنت تريد بشرة أصغر سنا، فلا تكتفِ بالعناية بها فحسب، بل قم برفع الأثقال بانتظام. توصلت دراسة جديدة إلى أن رفع الأثقال بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد لدى النساء.
مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا أقل مرونة وأكثر هشاشة. يبدأ الجلد بإنتاج كمية أقل من الزيوت الطبيعية، مما يجعله يبدو أكثر خشونة. ليس هذا فحسب، بل إن طبقات الدهون المتراكمة في الطبقات العميقة تحت الجلد تبدأ في التراخي والترهل.
إن رفع الأثقال بشكل منتظم يساعد النساء على تحسين مرونة الجلد ومنع التجاعيد.
على المستوى الخلوي، يحدث شيخوخة الجلد بسبب ضعف طبقة الأدمة. الأدمة هي الطبقة الموجودة بين الأدمة والبشرة، وهي الطبقة الخارجية من الجلد. إن شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أن رفع الأثقال يمكن أن يساعد في الحد من هذه الحالة.
وفي الدراسة، قام علماء من جامعة ريتسوميكان في كيوتو باليابان بتجنيد 56 متطوعًا في منتصف العمر، تتراوح أعمارهم بين 41 و59 عامًا. وكانوا جميعًا من النساء وغير نشطين.
تم تقسيمهم إلى مجموعتين، يمارسون التمارين مرتين في الأسبوع، كل مرة تستمر لمدة 30 دقيقة ويتم الحفاظ عليها بانتظام لمدة 16 أسبوعًا. ومع ذلك، طلب من المجموعة الأولى القيام بتمارين رفع الأثقال التي يتم إجراؤها على الأجهزة التي تستهدف الفخذين، والعضلة ذات الرأسين، وضغط الكتف، والصدر. وفي هذه الأثناء، قامت المجموعة الثانية بممارسة التمارين الهوائية. التمارين الرياضية الهوائية هي شكل من أشكال التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة. في الدراسة، قامت هذه المجموعة بأداء ركوب الدراجة الثابتة. يتم الإشراف على كل جلسة من قبل مدرب محترف.
وأظهر تحليل البيانات أن كلا النوعين من التمارين الرياضية كان لهما تأثير إيجابي على الجلد. لقد لاحظت كلتا المجموعتين زيادة في مرونة الجلد، مما يعني أن الجلد تمدد وتعافى بشكل أسرع بعد تمدده. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] "الجميلات" يشاركن في بروفة العرض في مطار بين هوا](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/11/155502af3384431e918de0e2e585d13a)
تعليق (0)