من يجب عليه تناول كمية أقل من اللحوم؟

من يجب عليه الحد من تناول اللحوم؟

اللحوم (لحم الخنزير، لحم البقر) غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين.

يساعد على الوقاية من وعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

باعتباره مصدرًا ممتازًا للبروتين، يساعد اللحوم على بناء وإصلاح العضلات والخلايا في الجسم. يساعدك البروتين أيضًا على الشعور بالشبع، ويقاوم العدوى، وينقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على تخثر الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

تحتوي اللحوم على العديد من العناصر الغذائية المهمة.

يساعد فيتامين ب12 الموجود في اللحوم على تكوين الحمض النووي ويحافظ على صحة الدم والخلايا العصبية.

يساعد الزنك على الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، ويساعد الجسم على النمو خلال المراحل المهمة من الحياة.

ما الذي يجب مراعاته عند تناول اللحوم؟

وقد ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك العالي للحوم وأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. ويوصي الخبراء بالحد من تناول اللحوم إلى ما لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع.

تشير الدراسات إلى أن استبدال اللحوم بالأطعمة الغنية بالبروتين النباتي مثل المكسرات والفاصوليا والصويا قد يقلل من المخاطر المرتبطة بها. إن استبدال لحم الخنزير ولحوم البقر واللحوم المصنعة بمصادر بروتينية أخرى مثل الحليب والبيض يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يوم جديد مع أخبار صحية، يرجى متابعة قراءة المقال من يجب عليه الحد من استهلاك اللحوم؟ في أخبار الصحة على موقع ثانه نين أون لاين بتاريخ 18 مارس. يمكنك أيضًا مشاهدة أخبار أخرى عن الطعام مثل: خبير: أفضل 10 أطعمة تساعدك على العيش لفترة أطول؛ كيف نأكل البروتين لإطالة العمر؟

تأثيرات غير متوقعة لماء العسل والليمون عند تغير الطقس

نحن غالبا ما نواجه مشاكل موسمية مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق عندما يتغير الطقس.

لا يسارع كثير من الناس إلى تناول الدواء فورًا بل يسعون إلى العلاج بالأعشاب في المنزل. ومن بين العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق هو الماء بالعسل والليمون، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس .

وهنا يشرح الخبراء لماذا يعد هذا المشروب "مثاليا" لتغير الفصول.

قالت السيدة سيمرات بهوي، أخصائية التغذية العاملة في الهند، إنه عند الجمع بين الليمون والعسل لعلاج التهاب الحلق، فإن الخصائص المضادة للأكسدة في كلا المكونين سوف تؤدي إلى تخفيف الألم بشكل مثالي.

يقول بهوي إن العسل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمكنه علاج أمراض الجهاز التنفسي.

أحد العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق هو الماء بالعسل والليمون.

قال الدكتور سريكانث إتش إس، نائب المدير الطبي في مستشفى جيندال نيتشر كيور (الهند)، إن الطبيعة الحمضية للليمون يمكن أن تساعد في تكسير المخاط ومحاربة العدوى.

ويضيف الخبير بهوي أنه يمكن أيضًا إضافة قليل من الفلفل الأسود إليها. وقالت إن هذا سيساعد في تقليل التورم والألم على الفور، وذلك بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس" .

يقول الدكتور سريكانث إن التأثير المرطب لهذا الخليط يساعد على تخفيف الجفاف والتهيج في الحلق، مما يساهم في تخفيف الألم بشكل عام.

يوم جديد مع اخبار الصحة الرجاء متابعة المقال اثار غير متوقعة لماء الليمون والعسل عند تغير الطقس على ثانه نين اخبار الصحة اونلاين في اليوم الجديد 18 مارس. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى عن ماء الليمون مثل: المزيد من فوائد ماء الليمون؛ ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن؟

القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة يبدو جيدًا ولكنه قد يكون ضارًا

تشير دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology إلى أن وضع الماكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يكون ضارًا لبشرتك.

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يخرجون من المنزل دون وضع مكياج، فقد تجعلك هذه الدراسة تفكر مرة أخرى.

في هذه الدراسة، طلب علماء من جامعة كوريا الوطنية للتعليم من 43 طالب وطالبة جامعيين أصحاء أداء تمارين على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في أحد المختبرات.

قبل ممارسة التمارين الرياضية، طلب من الجميع وضع الماكياج من خلال وضع كريم الأساس على الجبهة والخدين على نصف وجههم بينما ترك النصف الآخر بدون مكياج كعنصر تحكم.

وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة قد يكون ضارًا لبشرتك

ونتيجة لذلك، في نهاية الجلسة، أصبح لدى الجميع بشرة أكثر ترطيبًا على جانبي الوجه. ومع ذلك، فإن مناطق الجلد المغطاة بالمكياج تحتوي على مستويات رطوبة أعلى بكثير من مناطق الجلد غير المغطاة بالمكياج، وذلك وفقًا لموقع Eating Well للأخبار الصحية.

وبحسب المشرف على البحث الدكتور دونغسون بارك، فإن السبب قد يكون أن المكياج يمنع الرطوبة من التبخر من الجلد.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لاستكمال قراءة المقال القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة يبدو لطيفا ولكن يمكن أن يكون ضارا على أخبار الصحة ثانه نين اونلاين في اليوم الجديد 18 مارس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ممارسة الرياضة مثل: دكتور 24/7: الطقس الحار، ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة؟؛ اكتشف الفوائد غير المتوقعة لممارسة الرياضة لمدة 4 دقائق فقط للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا...

بالإضافة إلى ذلك، كان هناك يوم الاثنين 18 مارس العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الرجال الذين ينامون بشكل سيء لديهم خطر أعلى للإصابة بالسرطان؛ يصبح مرضى الفشل الكلوي المزمن أصغر سناً؛ إن القيام بذلك في وقت فراغك يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm