من يجب عليه تناول كمية أقل من اللحوم؟

من يجب عليه تناول كمية أقل من اللحوم؟

اللحوم (لحم الخنزير، لحم البقر) غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين.

يساعد على الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه.

باعتباره مصدرًا ممتازًا للبروتين، يساعد اللحوم على بناء وإصلاح العضلات والخلايا في الجسم. يساعدك البروتين أيضًا على الشعور بالشبع، ويحارب العدوى، وينقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على تخثر الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

تحتوي اللحوم على العديد من العناصر الغذائية الهامة.

يساعد فيتامين ب12 الموجود في اللحوم على تكوين الحمض النووي ويحافظ على صحة خلايا الدم والأعصاب.

يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، ويساعد الجسم على النمو خلال المراحل المهمة من الحياة.

ما الذي يجب مراعاته عند تناول اللحوم؟

وقد ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك المرتفع للحوم وأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. ينصح الخبراء بالحد من تناول اللحوم إلى ما لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع.

تشير الدراسات إلى أن استبدال اللحوم بالأطعمة الغنية بالبروتين النباتي مثل المكسرات والفاصوليا والصويا قد يقلل من المخاطر المرتبطة بها. إن استبدال لحم الخنزير ولحوم البقر واللحوم المصنعة بمصادر بروتينية أخرى مثل الحليب والبيض يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يوم جديد مع أخبار صحية، يرجى متابعة قراءة المقال من يجب عليه الحد من تناول اللحوم؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 18 مارس. يمكنك أيضًا مشاهدة أخبار أخرى عن الطعام مثل: خبير: أفضل 10 أطعمة تساعدك على العيش لفترة أطول؛ كيف تأكل البروتين لإطالة العمر؟

تأثيرات غير متوقعة لماء العسل والليمون عند تغير الطقس

نحن غالبا ما نواجه مشاكل موسمية مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق عندما يتغير الطقس.

في كثير من الأحيان لا يسارع الكثير من الناس إلى تناول الدواء على الفور بل يسعون إلى العلاجات العشبية في المنزل. ومن بين العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق هو الماء بالعسل والليمون، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس .

وهنا يشرح الخبراء لماذا يعد هذا المشروب "مثاليا" لتغير الفصول.

قالت السيدة سيمرات بهوي، وهي أخصائية تغذية تعمل في الهند، إنه عند الجمع بين الليمون والعسل لعلاج التهاب الحلق، فإن الخصائص المضادة للأكسدة في كلا المكونين ستعمل على تخفيف الألم بشكل مثالي.

ويقول بهوي إن العسل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمكنه علاج أمراض الجهاز التنفسي.

أحد العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق هو الماء بالعسل والليمون.

قال الدكتور سريكانث إتش إس، نائب المدير الطبي في مستشفى جيندال نيتشر كيور (الهند)، إن الطبيعة الحمضية للليمون يمكن أن تساعد في تكسير المخاط ومحاربة العدوى.

ويضيف الخبير بهوي أنه يمكن أيضًا إضافة قليل من الفلفل الأسود إليه. وقالت إن هذا سيساعد في تقليل التورم والألم على الفور، وذلك وفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس" .

يساعد التأثير المرطب لهذا الخليط على تخفيف الجفاف والتهيج في الحلق، مما يساهم في تخفيف الألم بشكل عام، كما يقول الدكتور سريكانث.

يوم جديد مع اخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال تأثيرات غير متوقعة لماء الليمون والعسل عند تغير الطقس على Thanh Nien أخبار الصحة على الإنترنت في اليوم الجديد 18 مارس. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى عن ماء الليمون مثل: المزيد من فوائد ماء الليمون؛ ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن؟

القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة يبدو جيدًا ولكنه قد يكون ضارًا

تشير دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology إلى أن وضع الماكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يكون ضارًا لبشرتك.

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يخرجون من المنزل أبدًا دون وضع مكياج، فقد تجعلك هذه الدراسة تفكر مرة أخرى.

في هذه الدراسة، طلب علماء من جامعة كوريا الوطنية للتعليم من 43 طالبًا وطالبة جامعيين أصحاء أداء تمارين على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في أحد المختبرات.

قبل ممارسة التمارين الرياضية، طلب من الجميع وضع المكياج عن طريق وضع كريم الأساس على الجبهة والخدين في نصف وجههم بينما ترك النصف الآخر بدون مكياج كعنصر تحكم.

إن وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة قد يكون ضارًا لبشرتك

ونتيجة لذلك، في نهاية الجلسة، أصبح لدى الجميع بشرة أكثر ترطيبًا على جانبي وجوههم. ومع ذلك، فإن مناطق الجلد التي تحتوي على مكياج تحتوي على مستويات رطوبة أعلى بشكل ملحوظ من مناطق الجلد التي لا تحتوي على مكياج، وذلك وفقًا لموقع Eating Well لأخبار الصحة.

ووفقا للدكتور دونغسون بارك، المؤلف الرئيسي للدراسة، فإن السبب قد يكون أن المكياج يمنع الرطوبة من التبخر من الجلد.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة يبدو لطيفًا ولكن يمكن أن يكون ضارًا على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 18 مارس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التمارين الرياضية مثل: Doctor 24/7: الطقس الحار، ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة؟؛ اكتشف الفوائد غير المتوقعة لـ 4 دقائق فقط من التمارين الرياضية لمن يبلغون الخمسين من العمر...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 18 مارس، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الرجال الذين ينامون بشكل سيئ لديهم خطر أعلى للإصابة بالسرطان؛ يصبح مرضى الفشل الكلوي المزمن أصغر سناً؛ إن القيام بذلك في وقت فراغك يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm