8 فوائد لشرب الشاي الأخضر يوميا

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب شعبي. فهل من الجيد شرب الشاي الأخضر الطازج كل يوم؟ تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر هو مشروب شائع في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الهضم والعديد من التأثيرات الأخرى.

إليك 8 فوائد لشرب الشاي الأخضر يوميًا:

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية

يحتوي الشاي الأخضر على أحماض أمينية مثل L-theanine (الذي يزيد من التركيز العقلي)، والكافيين (الذي يحفز الجهاز العصبي)، والفلورايد، وهو معدن يساعد على تقوية مينا الأسنان.

يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مركبات الكاتيكين، وخاصةً الإيبيجالوكاتشين-3-غالات (EGCG)، الذي يتمتع بخصائص جيدة مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن

وبحسب المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، لا يوجد دليل كاف لإثبات أن الشاي الأخضر سيساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن، لكن الأبحاث التي تتضمن مستخلص الشاي الأخضر تظهر أنه قد يساعد، بحسب صحيفة Health & Life، نقلاً عن موقع EVD.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكاتيكين (البوليفينول) في الشاي الأخضر قد يؤدي إلى تحفيز عملية توليد الحرارة وأكسدة الدهون - عملية حرق السعرات الحرارية والدهون - مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدخال الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي سيساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.

الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من القلق

قد يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر على تقليل أعراض الاضطرابات المرتبطة بالقلق مثل القلق العام واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن الكافيين وحمض الأميني L-theanine يعملان معًا لتقليل القلق والتأثير على وظائف المخ الأخرى، بما في ذلك الذاكرة والانتباه.

الشاي الأخضر مشروب صحي.

الشاي الأخضر يساعد على تجميل البشرة

تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. قال دونج نجوك فان، إن EGCG هو أحد المكونات النشطة في الشاي الأخضر الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ومنع الشيخوخة. لذلك، فإن شرب الشاي الأخضر هو وسيلة لجلب الجمال الطبيعي للبشرة من الداخل.

الوقاية من مرض الزهايمر ومرض باركنسون

بالإضافة إلى القدرة على تحسين وظائف المخ مؤقتًا. كما أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون لأنه يحتوي على الكاتيكين.

الوقاية من السرطان

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر الجسم على محاربة التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وبالتالي تساعد على حماية الخلايا من تدمير الأورام الخبيثة.

حماية القلب

وبالإضافة إلى خصائص الشاي الأخضر الخافضة للكوليسترول، نقلت صحيفة الصحة والحياة عن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) قوله إن هذا الشاي يمكن أن يقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر جيد لصحة القلب.

إذا كنت تتناول أدوية خفض ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، اشرب الشاي الأخضر باعتدال. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإن كميات كبيرة من الشاي الأخضر، وخاصةً في شكل مكملات غذائية، قد تتفاعل مع هذه الأدوية.

تقليل التهاب المفاصل

إذا كنت تريد تقليل الالتهاب، أضف الشاي الأخضر الطازج إلى قائمة التسوق الخاصة بك. في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران، ظهرت على الفئران المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتي تم إعطاؤها مستخلص الشاي الأخضر أعراض أقل حدة في وقت لاحق، مقارنة بالفئران المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتي شربت الماء العادي.

وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر، إلا أن العلماء يشيرون إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يكون مفيدًا عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي التقليدية.

ملاحظة عند شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد ولكن يجب استخدامه بالطريقة الصحيحة حتى لا يضر بالصحة. تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. قال الدكتور دونج نجوك فان أنه إذا شربت الكثير من الشاي الأخضر، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل:

- الدوخة والصداع وأعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

- زيادة سمية الكبد بسبب المستقلبات أو التركيزات العالية من جالات الإيبيجالوكيتشين.

في الأساس، الفوائد الصحية الرائعة للشاي الأخضر لا يمكن إنكارها، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن الإفراط في استخدام هذا المكون. وعلى وجه الخصوص، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية لعلاج مرض ما، يجب عليهم استشارة الطبيب المختص قبل استخدام الشاي الأخضر لتجنب التفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها.

ثانه ثانه (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html