7 أطعمة لا يجب عليك تناولها أثناء خسارة الوزن

1. السكر

يعد السكر أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري والسمنة، ويؤثر على وظائف الكبد والبنكرياس والجهاز الهضمي. ومع ذلك، ليس كل السكر سيئًا، ولكن يجب عليك استهلاكه باعتدال إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.

2. المشروبات الغازية

المشروبات الغازية، والمشروبات الغازية هي من بين المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات إلى الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي والأمراض الالتهابية. لذا، يمكنك استبدال هذه المشروبات ببدائل صحية أكثر مثل شاي الأعشاب وماء الليمون.

3. الكربوهيدرات المكررة

على الرغم من أن الكربوهيدرات تشكل جزءًا مهمًا من نظام غذائي لفقدان الوزن، إلا أنه يجب عليك تناول الأطعمة الكاملة وتجنب الحبوب المكررة. يتم تكسير الكربوهيدرات المكررة، الموجودة عادة في الأطعمة المصنعة مثل المعكرونة والخبز الأبيض وما إلى ذلك، بسرعة بواسطة الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجعلها واحدة من أكثر الأطعمة غير الصحية.

ستوضح لك هذه المقالة 7 أطعمة غير صحية تؤثر على عملية فقدان الوزن. الرسومات: ثوي دوونغ.

4. السمن

السمن هو غذاء يستخدم في الخبز والنكهة. وعلى الرغم من شعبيتها الواسعة، فإن هذا الطعام يحتوي على دهون متحولة غير صحية يمكن أن تعيق فقدان الوزن، وتزيد الالتهاب، وترفع مستويات الكولسترول السيئ، وتضر بجدران الأوعية الدموية في الجسم.

5. حساء معلب

يعتبر الكثير من الناس أن الحساء المعلب يعد وجبة خفيفة صحية تساعد على الحد من الجوع. ومع ذلك، فإن هذه الحساءات تحتوي في كثير من الأحيان على نسبة عالية من الملح. الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ويسبب النوبات القلبية، ويعيق فقدان الوزن.

6. الدونات

إن الكعك المحلى المصنوع من الكربوهيدرات المكررة والسكر الأبيض ضار للغاية بمحيط الخصر والصحة العامة. إنها ليست مقلية فقط، بل إنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المتحولة، والتي ترفع مستويات الكوليسترول وتضر بالأوعية الدموية للقلب.

7. المعكرونة سريعة التحضير

الأطعمة السريعة مثل المعكرونة الفورية هي أطعمة غير صحية. تمامًا مثل الحساء المعلب، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على نسبة عالية جدًا من الصوديوم. علاوة على ذلك، يحتوي هذا الطعام على مستويات عالية من الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، والتي تعمل بمثابة سم للجهاز العصبي والتناسلي.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo