يمكن أن تؤدي عادات الأكل والمعيشة غير المنتظمة ونقص المناعة من اللقاحات إلى إصابة الأشخاص بأمراض الجهاز الهضمي أثناء تيت.
قال الدكتور تران هوينه تان، المدير الطبي لنظام التطعيم في VNVC، إن هناك العديد من الأسباب لأمراض الجهاز الهضمي عندما يأتي تيت ويأتي الربيع. غالبًا ما يكون الطقس في تيت باردًا مما يؤدي إلى إبطاء الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. خلال هذه الفترة، غالبًا ما يتواصل الأشخاص اجتماعيًا كثيرًا، ويرتاحون أقل، ويتناولون الطعام بشكل غير منتظم، ولا يهتمون بالتغذية، وبالتالي تقل مقاومتهم. الأطعمة التيتية هي في الغالب أطباق معالجة مسبقًا، ويتم تخزينها أحيانًا في الثلاجة لفترة طويلة، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بسهولة.
يقدم الدكتور تان قائمة بستة عادات سيئة يمكن للناس تعديلها بشكل استباقي للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والاستمتاع برأس السنة الصينية براحة البال:
غير استباقي في الحصول على التطعيم
تشمل بعض مسببات الأمراض التي يمكن مواجهتها أثناء تيت الفيروس الروتا، والكوليرا، والتيفوئيد، والتهاب الكبد الوبائي أ. يمكن أن تدخل هذه البكتيريا والفيروسات الجسم من خلال الأطعمة غير الآمنة أو في الأماكن العامة التي لا يتم تنظيفها وتطهيرها بانتظام. أما في الأشخاص غير المطعمين، فإن خطر الإصابة بالمرض والتعرض للمضاعفات أعلى بكثير. عند الإصابة بفيروس الروتا، يمكن أن يصاب الأطفال دون سن الخامسة بالإسهال الشديد، كما يمكن أن يكون البالغون مصدرًا للعدوى للأطفال.
بمناسبة حلول رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، ينبغي على الأسر التحقق من سجلات التطعيم الخاصة بأعضائها لاستكمال أي لقاحات مفقودة. يحتاج كل من الأطفال والبالغين إلى التطعيمات لتقوية جهاز المناعة لديهم وتجنب إصابة بعضهم البعض. ومن بين هذه اللقاحات، يجب استخدام لقاح الفيروس الروتا قبل عمر 8 أشهر، ولا تزال هناك حاجة إلى إعطاء بعض اللقاحات كجرعة معززة بعد النظام الأساسي مثل لقاح التيفوئيد كل 3 سنوات، ولقاح الكوليرا كل عامين.
يتلقى الناس التطعيم في VNVC قبل عطلة تيت. الصورة: VNVC
تناول الكثير من الأطعمة المقلية
تتضمن وجبات تيت عادةً لفائف الربيع المقلية والأطباق المقلية وما إلى ذلك. يمكن حفظ هذه الأطعمة لفترة طويلة، ولكنها تبطئ عملية الهضم، مما يسبب بسهولة الانتفاخ وعدم الراحة في البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الحارة تسبب حرقة المعدة وألم في المعدة. لذلك، لضمان صحة الجهاز الهضمي، يجب على الناس الحد من الأطعمة المقلية وزيادة تناولهم للخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة.
تخزين الطعام وإعادة تسخينه عدة مرات
خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة، يتعين على الناس السفر كثيرًا واستقبال الضيوف بشكل متكرر، لذا تقوم العديد من العائلات بتخزين الأطعمة المعدة مسبقًا للراحة وتوفير وقت التحضير. تشمل الأطباق الشائعة: النقانق الصينية، لفائف الربيع، لحم الخنزير، شار سيو، اللحوم المملحة، بان تشونغ، بان تيت... ومع ذلك، إذا لم يتم حفظ هذه المجموعة الغذائية وإعادة استخدامها بشكل صحيح، فإنها تتعرض للتلوث بالبكتيريا بسهولة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والإسهال.
ينبغي على الناس الحد من إعادة تسخين الطعام عدة مرات. إذا لاحظت وجود عفن أو روائح غير عادية أو طعام تم تخزينه في الثلاجة لفترة طويلة، فلا تستخدمه. يجب أن تحتوي خزانة الأدوية على بعض الأدوية الهضمية ومحاليل الجفاف مثل الإلكتروليتات والأوريسول لمنع الإسهال والقيء والجفاف؛ إنزيمات هضمية، أدوية مضادة للإسهال، أدوية مضادة للانتفاخ، أدوية الإمساك، استخدمها حسب توجيهات الطبيب.
وجبة تيت التقليدية. الصورة: هونغ جيانج
عدم شرب كمية كافية من الماء
انخفاض درجات الحرارة خلال رأس السنة القمرية الجديدة يجعل الناس يميلون إلى شرب كمية أقل من الماء. يؤدي نقص المياه إلى صعوبة تحرك الطعام عبر الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
وبحسب الدكتور تان، يجب على الإنسان الاهتمام بتوفير كمية كافية من الماء للجسم، ويمكن القيام بذلك من خلال الأكل والشرب واستخدام الفواكه الغنية بالعصير. شرب كمية كافية من الماء يومياً يساعد على إزالة السموم والتبول بسهولة أكبر.
ضغط
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الضغط بشكل مباشر على الجهاز الهضمي مع ظهور أعراض مثل الانتفاخ والالتهاب وفقدان الشهية، كما يمكن أن يكون له تأثير تشنجي على الأطراف. كما أن ضغط المكافآت وتنظيف المنزل خلال تيت يجعل الكثير من الناس يشعرون بالقلق ويزيد من التوتر.
لتخفيف هذا الضغط، يجب عليك الحفاظ على روتين تمارين خفيفة مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين مثل المشي. كما يتم تشجيع الأنشطة التي تستمتع بها أيضًا مثل الاستماع إلى الموسيقى والطبخ والتقاط الصور والرقص...
قلة النوم
يساعد النوم الجيد الجسم على استعادة حالته المثالية. إن صخب وضوضاء الاستعداد لرأس السنة القمرية الجديدة قد يؤدي إلى الحرمان من النوم، مما يحرمنا من وقت الشفاء هذا. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الأمعاء.
لذلك، من المهم أن نأخذ وقتا للراحة خلال تيت. يساعد النوم الجيد على تقليل التوتر وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
نهات لينه
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)