التهاب الجيوب الأنفية هو حالة صحية شائعة جدًا وغالبًا ما تسبب الصداع (أو صداع الجيوب الأنفية). يمكن لعدة طرق طبيعية أن تقلل من التورم، وتخفف من إفرازات المخاط، وتحسن تصريف الجيوب الأنفية، مما يساعد على تخفيف الألم...
وفيما يلي بعض الحلول لتخفيف صداع الجيوب الأنفية:
1. استخدم جهاز الترطيب
TS. قال نيشانت ريدي، أخصائي الأذن والأنف والحنجرة في نيوجيرسي (الولايات المتحدة الأمريكية)، إنه عندما يكون المخاط رقيقًا، فسوف يتم تصريفه بسهولة أكبر، مما يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية. عندما يصبح المخاط سميكًا، فإنه يمنع التصريف، مما يزيد من ضغط الجيوب الأنفية، مما يسبب الألم.
تساعد إضافة الرطوبة إلى الهواء باستخدام جهاز الترطيب على تخفيف المخاط ومساعدة تصريفه، مما يقلل الضغط في الجيوب الأنفية. تشير الأبحاث إلى أن الجيوب الأنفية تنظف نفسها بشكل فعال عندما تصل الرطوبة إلى 30% على الأقل، أو حتى أفضل من ذلك، 45%. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب حاليًا، فإن الاستحمام بالبخار وتعريض نفسك للرطوبة عن طريق شرب الكثير من السوائل الساخنة (مثل الشاي والحساء) يساعد أيضًا على ترطيب جسمك.
يساعد شرب كميات كبيرة من السوائل الساخنة (مثل الشاي) على تخفيف الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية.
2. رش الماء المالح في أنفك
يمكن أن تساعد بخاخات المحلول الملحي (باستخدام محلول الماء المالح المعقم) على ترطيب الممرات الأنفية وتنظيفها؛ يساعد على إزالة المواد المسببة للحساسية والغبار والمخاط السميك من الجيوب الأنفية، مما يسمح بفتح ممرات الجيوب الأنفية، وتخفيف الضغط وتسكين الصداع.
لا تحتوي بخاخات الأنف الملحية على أي دواء وهي آمنة للاستخدام حسب الحاجة. يمكنك شراء بخاخات الأنف الملحية من الصيدلية.
3. غسل الجيوب الأنفية
يساعد غسل الجيوب الأنفية على تخفيف الأعراض غير المريحة الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك استخدام محلول ملحي مع غسول الجيوب الأنفية، ووعاء نيتي… وكلها يمكن شراؤها من الصيدلية. تساعد كل هذه الأجهزة على توصيل المحلول الملحي من خلال فتحة أنف واحدة إلى الأخرى لتنظيفها.
4. استخدم زيت الأوكالبتوس العطري
يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس العطري، برائحته المنعشة والباردة، في تخفيف بعض ضغط الجيوب الأنفية. تشير الأبحاث إلى أن زيت الأوكالبتوس العطري، وتحديدًا مكونه الرئيسي المسمى 1,8-سينول (الأوكالبتول)، له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم قد تساعد في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
يمكنك استخدام زيت الكالبتوس عن طريق وضع القليل منه في جهاز نشر الروائح واستنشاق الأبخرة أو وضعه على بشرتك. يسمح الاستنشاق من خلال جهاز نشر الروائح للمركبات المتطايرة من زيت الأوكالبتوس بالدخول إلى الجهاز التنفسي، مما يساعد على تخفيف الاحتقان والالتهاب. إذا كنت تستخدمه موضعيًا، فتأكد من تخفيفه بزيت ناقل، والذي يمكن تطبيقه بعد ذلك على الصدر أو الصدغين لتسكين الألم الموضعي.
تتمتع الزيوت العطرية بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم يمكن أن تساعد في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
5. استخدام كمادات ساخنة وباردة بالتناوب
TS. يقول ريدي إن وضع كمادات دافئة على الوجه حول الجيوب الأنفية يزيد من تدفق الدم، مما قد يخفف من احتقان الجيوب الأنفية ويخفف المخاط. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتقليل تورم الجيوب الأنفية. يمكن أن يؤدي التبديل بين درجات الحرارة هذه إلى تحفيز الدورة الدموية، وتعزيز الصرف، وتخفيف الألم والضغط.
كيفية استخدام الكمادات الساخنة والباردة في المنزل: ابدأ بوضع منشفة ساخنة على الجيوب الأنفية لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. ثم ضع كمادات باردة على الجيوب الأنفية لمدة 30 ثانية. كرر العملية مرتين أخريين وكررها حوالي أربع مرات في اليوم، كما يقول الدكتور. يوصي ريدي.
6. تناول الطعام الحار
يعتقد الكثير من الناس أن إضافة الصلصة الحارة إلى الوجبات يمكن أن تساعد في التخلص من احتقان الأنف. يرجع ذلك إلى أن الأطعمة الحارة تحتوي على مركب الكابسيسين (الموجود في الفلفل الحار)، والذي يعمل كمضاد طبيعي للاحتقان من خلال تعزيز إنتاج المخاط وتصريفه.
TS. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صداع الجيوب الأنفية، فإن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يزيد مؤقتًا من سيلان الأنف والعينين الدامعتين، مما يساعد على تنظيف الممرات المسدودة وتخفيف الضغط والألم، كما يقول ريدي.
وفقا لـTS. ريدي، تمت دراسة مستحضرات الكابسيسين لعلاج العديد من متلازمات آلام الوجه والتهاب الأنف مع نتائج أولية واعدة. لذا، إذا كان لديك حنك (ومعدة) يسمحان لك بتناول الأطعمة الحارة، فقد يكون من المفيد تجربة هذا الأمر للمساعدة في تخفيف انزعاج الجيوب الأنفية.
إذا لم يستجيب صداعك للعلاجات المنزلية أو تفاقمت أعراضك، فاستشر طبيبك. على الرغم من توفر بخاخات إزالة احتقان الأنف المتاحة دون وصفة طبية، إلا أنه من الأفضل تجنبها، لأنها ليست آمنة للاستخدام على المدى الطويل. إن استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأنف الدوائي، أو "الاحتقان الزائد"، مما يجعل الأعراض أسوأ بكثير.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-tu-nhien-giup-thoat-khoi-con-dau-dau-do-viem-xoang-172250302105838742.htm
تعليق (0)