5 أطعمة يمكنك تناولها في الليل بكل راحة دون خوف من زيادة الوزن

في الواقع، كل ما عليك فعله هو إتقان بعض مبادئ اختيار الطعام بما في ذلك: منخفض السعرات الحرارية، غني بالألياف والماء. ومن هناك، يمكنك تناول الطعام دون خوف من زيادة الوزن أو السمنة.

إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل هو عادة لدى كثير من الناس. (المصدر: Epochtime)

إليكم 5 أطعمة ينصحك بها موقع "بيوتي هاي" الأمريكي المتخصص في الصحة، والتي يمكنك تناولها ليلاً دون الخوف من زيادة وزنك.

جزر

الجزر غني بالألياف ويمكنك أن تشعر بالشبع بمجرد تناول حفنة من الجزر المسلوق. يمكن أيضًا لبيتا كاروتين من هذا الجذر تحسين عملية التمثيل الغذائي لدى الإنسان والمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، الجزر غني أيضًا بالفيتامينات، المفيدة جدًا للبشرة.

كرفس

تحتوي 100 جرام من الكرفس على حوالي 16 إلى 17 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى تحسين الوذمة، يمكن لهذه الخضار أيضًا أن تقلل من تراكم الدهون وتسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون، لأنها غنية بالألياف والماء. إن تناول كمية صغيرة منه قد يجعلك تشعر بالشبع، ويعتبر مساعدًا رائعًا في عملية إنقاص الوزن.

التوت الأزرق

حتى لو تناولت كوبًا كاملاً من التوت الأزرق، فإن سعراته الحرارية تبلغ 80 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك، فإن التوت الأزرق غني بالألياف والفيتامينات A و C و E. فهو لا يملأ فقط، بل إنه أيضًا مضاد للشيخوخة وإجهاد العين ومكون متعدد الوظائف.

زبادي عادي قليل الدسم

يمكن أن تساعد البروبيوتيك الموجودة في هذا الزبادي على إزالة السموم من الجهاز الهضمي، في حين أن الكالسيوم وفيتامين د الموجودين في هذا الزبادي يمكن أن يمنعا أيضًا هشاشة العظام ويقللان من خطر ارتفاع ضغط الدم.

يشير يويتشي كانيزوكا، مؤلف كتاب "طريقة فقدان الوزن السرية للرياضيين" في كتابه إلى أن تناول الزبادي قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يزيد من وقت بقاء بكتيريا حمض اللاكتيك في الأمعاء، ويعزز تكاثر البكتيريا المفيدة، ويساعد في تنشيط الأمعاء أثناء النوم.

بهذه الطريقة، ستشعر عادةً بالحاجة إلى التبرز عند الاستيقاظ في اليوم التالي، مما يجعل عملية التبرز أكثر سلاسة.

بيض مسلوق

لا يعتبر هذا الطعام غنيًا بالبروتين والدهون الجيدة فحسب، بل إنه منخفض السعرات الحرارية أيضًا. إن تناول البيض قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله أحد الأطعمة الرائعة لإنقاص الوزن.

ثو هيين (المصدر: EDH)

مصدر: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html