5 نصائح تساعد على تقليل آلام المفاصل الناتجة عن موسم الأمطار

[إعلان 1]

يؤدي الطقس البارد إلى انقباض العضلات والأوعية الدموية. وتكون النتيجة انخفاض تدفق الدم إلى المفاصل ويؤدي إلى آلام المفاصل، بحسب موقع Health Shots (الهند) المتخصص في الصحة.

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — غالبًا ما يزداد ألم المفاصل سوءًا في الأيام الممطرة بسبب التغيرات في ضغط الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة.

لتقليل آلام التهاب المفاصل، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

ابقى نشيطًا

للتحكم في آلام التهاب المفاصل في الأيام الممطرة، يجب على المرضى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية قد تسبب في البداية إزعاجًا للمفاصل، إلا أنها واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الألم.

يجب أن تكون التمارين الرياضية خفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو السباحة. تعتبر هذه كلها تمارين متوسطة الشدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، وخاصة السباحة. لأنه عندما تذهب إلى الماء، فإن طفو الماء سوف يقلل الضغط على ركبتيك.

الحفاظ على وزن صحي

يعد الحفاظ على الوزن الصحي أحد أهم الأشياء بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين، ويعيق عملية التعافي.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى إنقاص الوزن. ينبغي للأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي تجنب زيادة الوزن. وللقيام بذلك، عليك الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ارتدي ملابس فضفاضة

في الأيام الممطرة، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة. ستساعدهم الملابس المريحة على التحرك والتنقل بسهولة أكبر، خاصة عندما يكونون مبللين.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء مهم للغاية لمرضى التهاب المفاصل. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء لإفراز السوائل اللازمة لتليين المفاصل. موسم الأمطار ليس حارًا لذا نشعر بالعطش أقل. وهذا يجعل الإنسان ينسى شرب الماء بسهولة، مما يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف.

إدارة الإجهاد

سيؤدي التوتر إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل. من المستحيل تقريبًا التخلص من التوتر في حياتنا. لذلك، فإن أفضل طريقة هي تعلم كيفية التعايش معه وإدارة التوتر باستخدام تقنيات مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو قضاء الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها، وفقًا لموقع Health Shots .

[إعلان 2]
رابط المصدر