5 فوائد صحية لسمكة الباسا قد تفاجئك

تعد أسماك الباسا مصدرًا مثاليًا للبروتين ويمكن أن توفر أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لموقع Healthshots الإخباري.

إليكم فوائد سمكة الباسا

تعتبر سمكة الباسا من الأسماك الصحية للغاية.

1. العيش لفترة أطول

توصلت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأسماك - بما في ذلك سمك الباسا - يعيشون لفترة أطول.

وتظهر الأبحاث أيضًا أن الأسماك مثل الباسا تعد إضافة صحية لنظام غذائي متوازن، وفقًا لموقع Healthline الصحي.

2. مصدر بروتين عالي الجودة

تعتبر أسماك الباسا مصدرًا للبروتين عالي الجودة. السبب الذي يجعل هذه السمكة مميزة للغاية هو أن البروتين الموجود في سمكة الباسا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم. يلعب هذا المصدر البروتيني دورًا في إنتاج الإنزيمات والهرمونات المهمة في الجسم ويدعم الجهاز المناعي.

3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

كما أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأسماك يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. تعتبر أسماك الباسا مصدرًا للبروتين الخالي من الدهون المفيد للقلب وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول. علاوة على ذلك، فإن إضافة أسماك الباسا إلى نظامك الغذائي قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

4. نمو الأنسجة والعضلات

يعتبر البروتين عالي الجودة الموجود في أسماك الباسا مهمًا لنمو وإصلاح أنسجة الجسم. يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تساعد على بناء الخلايا وبناء العضلات وإصلاح الأنسجة والحفاظ عليها في الجسم.

سمك الباسا هو طعام منخفض السعرات الحرارية مما يساعدك على التحكم في وزنك.

5. يساعد على إنقاص الوزن

هذا طعام منخفض السعرات الحرارية يساعدك على التحكم في وزنك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعله طعامًا جيدًا لإبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول، وفقًا لموقع Healthshots .

علاوة على ذلك، توفر أسماك الباسا أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب12 وفيتامين د والسيلينيوم والفوسفور. فيتامين ب12 مهم لوظيفة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، وفيتامين د مهم للعظام ووظيفة المناعة. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة ويدعم وظيفة الغدة الدرقية، والفوسفور ضروري للعظام وإنتاج الطاقة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm