ما تأكله يؤثر على عملية الشيخوخة في جسمك. هناك العديد من الأطعمة التي إذا تم تناولها بانتظام فإنها تعمل على تسريع عملية الشيخوخة وتجعلنا نكبر في السن بشكل أسرع، كما تؤدي أيضًا إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد لا يتطابق عمرهم الفعلي مع عمرهم البيولوجي. يتم حساب العمر الحقيقي من الولادة حتى الوقت الحاضر، بينما يتم حساب العمر البيولوجي من خلال مستوى شيخوخة الأنسجة والخلايا. ويعد العمر البيولوجي عاملاً مهماً في تقييم متوسط العمر والوظيفة الحقيقية للجسم، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يجعل الجسم يشيخ بشكل أسرع.
يتأثر العمر البيولوجي بالعوامل الوراثية، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، والمرض، والعديد من العوامل الأخرى. تشير بعض الأدلة إلى أن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة، مما يتسبب في أن يصبح عمرك البيولوجي أكبر بنسبة 15% من عمرك الحقيقي.
تشمل الأطعمة التي تجعلنا نتقدم في السن بشكل أسرع والتي يجب الحد منها ما يلي:
الأطعمة السكرية
إن تناول الكثير من السكر لا يؤدي فقط إلى تسريع الشيخوخة، بل يجعل الجسم أيضًا عرضة للعديد من الأمراض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تعمل على رفع نسبة السكر في الدم، مما يسبب التهابًا مزمنًا في الجسم، والسمنة، وحتى تلف الكبد على المدى الطويل.
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة. الإفراط في تناول هذه الأطعمة يمكن أن يجعل الجسم عرضة للالتهابات لفترات طويلة، ويسرع الشيخوخة، ويضعف من الداخل. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن تناول الكثير من اللحوم المصنعة يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2، وبالتالي يقلل من متوسط العمر المتوقع.
بيرة
سيؤدي الكحول إلى تسريع عملية الشيخوخة بشكل أسرع من الطبيعي، وخاصة شيخوخة الدماغ. تشير الأدلة البحثية إلى أن شرب الكثير من الكحول لفترة طويلة من الزمن يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف الشديد وتقصير التيلوميرات، وهي أجزاء الحمض النووي الموجودة في نهايات الكروموسومات. يعد طول التيلومير مؤشرا مهما للشيخوخة البيولوجية.
مشروب غازي
شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية يجعل الجسم يشيخ بشكل أسرع من الطبيعي. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن شرب أكثر من 350 مل من المشروبات الغازية على مدى فترة طويلة من الزمن يؤدي إلى شيخوخة خلايا الجسم بمعدل أسرع بنحو 4.6 سنة، وذلك وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm
تعليق (0)