4 أسباب صامتة تؤدي لارتفاع ضغط الدم لا يتوقعها الكثيرون

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو قصور القلب أو أمراض الكلى، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن تناول كميات قليلة من الفواكه والخضروات يساهم في ارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

ينبغي على الأشخاص الحد من الأشياء التالية لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.

تناول كمية قليلة جدًا من الفاكهة والخضروات

إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات ضغط الدم. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم، الذي يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم.

وعلى وجه التحديد، يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر ويقلل من التأثيرات السلبية للصوديوم. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يمكن أن يتراكم الصوديوم في جسمك، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

اشرب حتى القليل من الكحول

حتى شرب كميات صغيرة من الكحول يمكن أن يؤثر على ضغط الدم. يؤدي الكحول إلى تقليل فعالية أدوية ضغط الدم ويعطل آليات التنظيم الطبيعية للجسم. ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من تناول الكحول.

قلة النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم، وقلة النوم، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. يلعب النوم دورًا مهمًا في عملية تعافي الجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.

يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات هرمون التوتر، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتسارع ضربات القلب، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم المزمن.

غير قادر على السيطرة على التوتر

يعد التوتر المزمن أحد الأسباب الصامتة لارتفاع ضغط الدم. عندما يتعرض الشخص للتوتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية. تحدث هذه الحالة بشكل متكرر وتتسبب في بقاء ضغط الدم مرتفعًا لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التوتر إلى عادات غير صحية مثل الأكل غير المنضبط، واختيارات الطعام السيئة، وشرب المزيد من الكحول، وقلة النشاط. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع Verywell Health .