ทำไมโยเกิร์ตถึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในอากาศร้อน?

นี่คือเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน

เมลิสสา เพรสต์ นักโภชนาการ โฆษกฝ่ายสื่อสารระดับประเทศของ Academy of Nutrition and Dietetics (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกและแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ สุขภาพกระดูก และหัวใจ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Prevention

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — โยเกิร์ตถือเป็นอาหารว่างยอดนิยมอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำในช่วงฤดูร้อน

1. ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้โดยรวมให้ดีขึ้น อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ดังนั้นการกินโยเกิร์ตอาจช่วยลดปัญหานี้ได้ อาการอาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น โยเกิร์ตช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย

2. ความยืดหยุ่น

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ไม่ว่าจะผสมลงในสมูทตี้ ใส่ผลไม้ หรือใส่ในข้าวโอ๊ตข้ามคืน คุณสามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณได้ในหลากหลายวิธีและรสชาติที่อร่อย ตามที่ Prevention แนะนำ

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อากาศร้อนทำให้เกิดแบคทีเรียและไวรัสมากมาย การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอาจช่วยป้องกันเชื้อโรคเหล่านี้ได้ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าโปรไบโอติกอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้โดยรวมให้ดีขึ้น

4. ให้ความรู้สึกสดชื่น

โยเกิร์ตไม่เพียงแต่มีสารอาหารมากมายและมีประโยชน์มากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่สดชื่นอีกด้วย อากาศฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ยังสดชื่น การเพิ่มอาหารที่สดชื่นเหล่านี้ลงในอาหารของคุณยังสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์ของคุณได้

5. ลดการอักเสบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาการอักเสบเป็นอาการทั่วไปของโรคที่ติดต่อได้ง่ายในช่วงฤดูร้อน เช่น โรคผิวหนังที่มักจะรุนแรงมากขึ้นในหน้าร้อน เช่น กลาก สะเก็ดเงิน...

6. ของว่างช่วยลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม

ในหน้าร้อนอาหารอาจเพิ่มขึ้น การเพิ่มโยเกิร์ตเข้าไปในอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ มีแคลอรี่ต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การศึกษาหนึ่งพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตทำให้มวลไขมันในช่องท้องลดลงและส่งผลให้จุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลงไปในทางบวก

7. ลดอาการแพ้

โยเกิร์ตอาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ ผู้คนอาจเกิดอาการแพ้บางชนิดได้ในฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยลดอาการแพ้ได้อย่างเห็นได้ชัด

โยเกิร์ตช่วยรักษาสุขภาพในช่วงหน้าร้อน เพียงเพิ่มโยเกิร์ต 1 มื้อต่อวันหรือสัปดาห์ละสองสามครั้งก็สามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้ เลือกโยเกิร์ตธรรมดา ไม่หวาน และไขมันต่ำ

ลิงค์ที่มา