ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน?

กินไฟเบอร์อย่างไรเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง?

หากคุณรับประทานใยอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและแบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล

ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพียงพอก็อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิดได้ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยประเภทที่ถูกต้องสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ลำไส้ดูดซึมคอเลสเตอรอลได้ ทำให้ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

ไฟเบอร์มีอยู่ 2 ประเภทหลักๆ คือ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำคือเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ดูดซับสารอันตรายในระบบย่อยอาหารแล้วขับออกทางอุจจาระ

ในขณะเดียวกัน เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะดูดซับน้ำในระบบย่อยอาหารและมีลักษณะคล้ายเจล พวกมันมีคุณสมบัติในการชะลอกระบวนการย่อยอาหาร จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 1. — บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition ได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 14,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ การรับประทานไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 5 กรัมต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมได้ 6 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ผู้ที่มีสุขภาพดีจะมีระดับไขมันในเลือดไม่เกิน 200 มก./ดล.

การศึกษาพบว่าผลของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในการลดคอเลสเตอรอลนั้นมีผลชัดเจนมากขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และผู้ป่วยโรคเมตาบอลิกซินโดรม ผู้เขียนผลการศึกษาแนะนำให้ผู้คนเสริมใยอาหารที่ละลายน้ำได้อย่างน้อย 15 กรัมต่อวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความ กินไฟเบอร์อย่างไรลดคอเลสเตอรอลสูง? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 24 มีนาคม คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับไฟเบอร์ได้ เช่น: นักโภชนาการ: นี่คือ 4 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด; นอกจากเส้นใยแล้ว บร็อคโคลี่ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งอีกด้วย

ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน?

เมื่ออากาศร้อนหลายคนมักนิยมดื่มน้ำเย็นเพื่อดับกระหาย แต่แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น ไม่ว่าคุณจะชอบแค่ไหนก็ตาม

ในความเป็นจริงพวกเขาแนะนำสิ่งที่ตรงกันข้าม: ดื่มน้ำอุ่น ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ PharmEasy

จะเห็นได้ว่าคนที่ใส่ใจสุขภาพมากมักจะเลือกดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น พวกเขาทำเช่นนั้นเพราะน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 2. — เมื่ออากาศร้อนหลายคนมักนิยมดื่มน้ำเย็นเพื่อดับกระหาย

การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมไปจนถึงการต่อสู้กับโรคบางชนิด แต่เมื่ออุ่นขึ้นเพียงเล็กน้อย ประโยชน์ของน้ำจะเพิ่มมากขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยเร่งการย่อยอาหารโดยการย่อยสลายอนุภาคอาหารอย่างรวดเร็วและช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ยังเป็นเครื่องมือป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น ร่างกายจะร้อนขึ้น จากนั้นระบบเผาผลาญก็จะถูกเร่งด้วย

น้ำอุ่นทำให้เหงื่อออกมากซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษออกไป

น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ดีกว่ากัน? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 24 มีนาคม คุณสามารถดูบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับเครื่องดื่มได้ เช่น: ผู้ป่วยไม่ควรดื่มน้ำส้มชนิดใด? แพทย์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับ 'คุณควรดื่มน้ำใบชาเพื่อละลายนิ่วในไตหรือไม่'...

ผู้ชายควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการต่อมลูกหมากโต?

ต่อมลูกหมากของผู้ชายอยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะและอยู่ด้านหน้าของทวารหนัก นี่คือต่อมที่ผลิตน้ำอสุจิ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง และการเปลี่ยนแปลงในเซลล์อัณฑะอาจทำให้ต่อมลูกหมากโต ซึ่งนำไปสู่ภาวะต่อมลูกหมากโตได้

อาการต่อมลูกหมากโตเรียกอีกอย่างว่าภาวะต่อมลูกหมากโตชนิดไม่ร้ายแรง อาการดังกล่าวไม่ใช่โรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม โรคนี้จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่น่ากังวลหากอาการเริ่มส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 3. — อาการต่อมลูกหมากโตอาจปรากฏขึ้นในวัยกลางคนและรุนแรงมากขึ้นเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น

อาการอาจเริ่มปรากฏเมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยกลางคน จากนั้นจะค่อยๆ รุนแรงมากขึ้น อาการทั่วไปของต่อมลูกหมากโต ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อย ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะออกน้อยหรือหยด และรู้สึกว่าไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด

การใช้ยาและการผ่าตัดสามารถรักษาอาการต่อมลูกหมากโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามการป้องกันดีกว่าการรักษา สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากโตคือการหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเมตาบอลิก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ ผู้ชายควรทำอย่างไรไม่ให้ต่อมลูกหมากโต? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 24 มีนาคม คุณสามารถอ่านข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับผู้ชายได้ เช่น: ค้นพบวิธีช่วยให้ผู้ชายลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากลง 35%; 7 โรคมะเร็งที่อาจเกิดกับผู้ชายวัย 40 ปีขึ้นไป ป้องกันอย่างไรดี?

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 24 มีนาคม ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนาน

ลิงค์ที่มา