คุณควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเมื่ออายุเท่าไร?

กินไข่ช่วยแก้ท้องผูกอย่างไร?

เป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สะดวก และมีประโยชน์หลากหลายเช่นไข่

ไข่ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อและดูดซึมสารอาหาร

ไข่เป็นแหล่งวิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียมชั้นดี และไข่ยังเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารหลักของโคลีนที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองอีกด้วย

เนื่องจากไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ผู้คนจึงมักกลัวที่จะกินไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามมีการศึกษามากมายยืนยันว่าการกินไข่ 1-2 ฟองต่อวันจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

คนส่วนใหญ่สามารถกินไข่ได้ทุกวัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลในไข่จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลในเลือด

American Heart Association ยังยืนยันอีกว่าคนส่วนใหญ่สามารถรับประทานไข่ได้ทุกวัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลในไข่จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลในเลือด

ไข่ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม คุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไข่ด้วยเหตุผลอื่น นั่นก็คือ อาการท้องผูก ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Health Digest

สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพกล่าวว่าคุณอาจท้องผูกได้หากคุณกินไข่และอาหารจากสัตว์อื่นๆ มากเกินไปโดยไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความ กินไข่อย่างไรให้ช่วยลดอาการท้องผูก? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 2 มิถุนายน คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับไข่ได้ เช่น การค้นพบพลังที่ซ่อนเร้นของไข่ในการต่อต้านมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญ: คุณสามารถกินไข่ทุกวันได้หรือไม่...

5 สัญญาณเตือนที่เท้าว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

โภชนาการที่เพียงพอถือเป็นเงื่อนไขพื้นฐานประการหนึ่งของร่างกายที่แข็งแรง การขาดสารอาหารจะส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อาการบางส่วนดังกล่าวจะปรากฏที่ขา

สารอาหารที่มักขาดมากที่สุดชนิดหนึ่งคือวิตามินบี 12 โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในการสังเคราะห์ DNA สร้างพลังงาน และรักษาการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวอาจทำให้ข้ออักเสบและเจ็บปวด ส่งผลให้ข้อบวมและเคลื่อนไหวได้จำกัด

อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลงตามอายุ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารชนิดนี้ ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี จึงมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ที่ขา:

อาการอ่อนแรงบริเวณขาและเท้า สัญญาณเตือนประการหนึ่งของการขาดวิตามินบี 12 คือรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า อาการดังกล่าวจะปรากฏชัดเป็นพิเศษที่ขาและเท้า โดยบางครั้งอาจส่งผลต่อการทำงานและชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความ 5 สัญญาณที่เท้าที่เตือนว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร ใน Thanh Nien ข่าวสุขภาพออนไลน์ วันใหม่ 2.6 คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับภาวะทุพโภชนาการได้ เช่น: 4 สัญญาณแปลก ๆ เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก; อัมพาตกะทันหันเพราะขาดสารอาหาร...

ทำไมผู้สูงอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ?

ปัจจัยเสี่ยงหลักของความดันโลหิตสูง ได้แก่ พันธุกรรม การมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน การออกกำลังกาย รับประทานอาหารเกลือมากเกินไป และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการแก่ตัว ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป

โรคความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดถูกดันออกมากเกินไปผ่านผนังหลอดเลือด สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา กล่าว เมื่อเวลาผ่านไป โรคนี้จะทำให้หลอดเลือดได้รับความเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว โรคไต สูญเสียการมองเห็น และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อโรคนี้

เมื่อพูดถึงความดันโลหิต เราจะดูตัวเลขสองตัวคือ ความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจเต้น และความดันโลหิตไดแอสโตลิก ซึ่งเป็นความดันขณะที่หัวใจคลายตัว

สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพระบุว่าในผู้ใหญ่ ความดันโลหิตปกติอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความดันโลหิตซิสโตลิกไม่เกิน 120 และความดันโลหิตไดแอสโตลิกไม่เกิน 80 ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อค่าความดันโลหิตเกิน 130/80 มิลลิเมตรปรอท

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ ทำไมผู้สูงอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 2 มิถุนายน คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น: ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง: ควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วยเมื่อใด?; จะควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ได้อย่างไร?...

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 2 มิถุนายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนาน

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm