การขาดวิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอย่างไร?

การขาดวิตามินดีทำให้ผู้หญิงมีระดับเอสโตรเจนลดลง ทำให้ลดความต้องการ การถึงจุดสุดยอด และความพึงพอใจทางเพศ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology พบว่าการขาดวิตามินดีทำให้ผู้หญิงมีกิจกรรมทางเพศที่ผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า อัตราการถึงจุดสุดยอดในผู้หญิงก็ต่ำกว่าเช่นกัน

ผู้หญิงที่ขาดวิตามินดีหลังหมดประจำเดือนอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะเมตาบอลิกซินโดรมมากขึ้น นี่คือกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และส่งผลต่อชีวิตทางเพศ

การขาดวิตามินดีจะทำให้ระดับเอสโตรเจนในผู้หญิงลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงได้ นอกจากนี้เอสโตรเจนยังช่วยให้กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงและหลั่งฮอร์โมนได้ดีขึ้น ดังนั้นการขาดวิตามินดีจึงทำให้เกิดอาการช่องคลอดแห้งโดยอ้อม ทำให้ไม่สะดวกสบายในการทำกิจกรรม

ในผู้ชาย การขาดวิตามินดีอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง รวมถึงส่งผลต่อการทำงานอื่น ๆ เช่น การแข็งตัวและการถึงจุดสุดยอด วิตามินนี้ยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศชายและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูง

แหล่งที่มาของวิตามินดีเสริม ภาพ: BetterLiving — แหล่งที่มาของวิตามินดีเสริม ภาพ: *BetterLiving*

ผู้คนควรได้รับวิตามินดีผ่านทางอาหารและอาหารเสริมหากจำเป็น ความต้องการวิตามินดีแตกต่างกันไปตามอายุและสถานะสุขภาพ ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำคือ 600 หน่วยสากล (IU) ต่อคน และเพิ่มเป็น 700 IU สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี คนเราควรได้รับวิตามินดีไม่เกิน 4,000 IU ต่อวัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดด ผู้คนจำเป็นต้องลดผลกระทบอันเป็นอันตรายของรังสียูวีโดยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอและจำกัดกิจกรรมภายใต้แสงแดดที่ร้อนแรง

อาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่อุดมไปด้วยวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยปลาที่มีไขมันและน้ำมันปลาจะมีวิตามินดีสูงที่สุด วิตามินปริมาณเล็กน้อยพบในไข่แดง ชีส เห็ด นม และซีเรียล

ชิลี (ตามรายงานของ Healthshots, Times of India )

ลิงค์ที่มา