การ ‘อาบน้ำ’ ใต้แสงสีฟ้า อันตรายแค่ไหน?

นายแพทย์ Pham Anh Ngan จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาลที่ 3 กล่าวว่า ในพื้นที่เมือง นอกจากแสงไฟฟ้าแล้ว แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังปกคลุมเราด้วย

>>> สุขภาพยุค 4.0 : กิน-นอน-เข้าห้องน้ำ ยัง ‘กอด’ โทรศัพท์

ปัญหาที่น่าตกใจ

แสงสีฟ้า (High Energy Visible – HEV) คือแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นและมีพลังงานสูงชนิดหนึ่งที่เปล่งออกมาจากอุปกรณ์ต่างๆ เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ เป็นต้น จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2020 โดย GlobalWebIndex พบว่าแต่ละคนใช้เวลาเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 54 นาทีต่อวันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และตัวเลขนี้ก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แม้แต่การใช้โทรศัพท์อย่างต่อเนื่อง แม้กระทั่งตอนกินข้าว เข้าห้องน้ำ เคลื่อนไหว นอนดึก เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก ก็เป็นปัญหาที่น่าตกใจในปัจจุบัน

Sức khoẻ 4.0: Tắm trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 1. — แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ

“การได้รับแสงสีฟ้าอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในตอนเย็นและก่อนเข้านอน จะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการนอนหลับ อาการผิดปกติต่างๆ เช่น นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย เป็นต้น นอกจากนี้ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในระยะใกล้ยังกระจายเข้าสู่ดวงตาได้ง่าย ทำให้ความคมชัดของภาพลดลงและเกิดความไม่สบายตา” ดร. Ngan กล่าว

ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดมากมาย

นพ. Vo Thi Ngoc Thu จากแผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาล Nam Saigon International General มีความเห็นตรงกันว่า คนส่วนใหญ่มักจะเช็คโทรศัพท์ของตนในวินาทีสุดท้ายก่อนเข้านอน และวางโทรศัพท์ไว้ใกล้เตียง นี่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การได้รับแสงสีฟ้าอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะในช่วงเย็นและก่อนนอนอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้

ตามที่ ดร. Ngoc Thu ระบุ การวิเคราะห์เชิงอภิมานที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Psychology ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2566 แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการดูหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปกับปัญหาสุขภาพจิตในผู้ใหญ่

Sức khỏe thời 4.0: 'Tắm' trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 2. — ในปัจจุบันโทรศัพท์กลายเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับชีวิตของใครหลายๆ คน

โดยเฉพาะการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีตลอดทั้งคืนอาจลดประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานในวันรุ่งขึ้น ความเหนื่อยล้าจากการนอนดึกอาจลดความสามารถในการจดจำและมีสมาธิ

นอกจากนี้ การใช้โทรศัพท์ในเวลากลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นเวลานาน การขาดการออกกำลังกาย และพฤติกรรมไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารไม่สม่ำเสมอ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่าใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำ

ตามที่ ดร.เหงียน มินห์ ทวน จากโรงพยาบาล Nam Sai Gon International General กล่าวไว้ว่า ห้องน้ำเป็นสถานที่ที่มีความชื้นและมีเชื้อโรคปรากฏออกมาจากที่นี่ด้วย การใช้โทรศัพท์ขณะไปห้องน้ำเป็นนิสัยของใครหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมดังกล่าวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ริดสีดวงทวาร โรคเกี่ยวกับทวารหนัก เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางในสมอง และส่งผลเสียต่อข้อต่อและขาส่วนล่างได้

“การถือโทรศัพท์ขณะนั่งชักโครกเป็นเวลานานทำให้น้ำหนักของร่างกายไปกระทบกับทวารหนัก ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดริดสีดวง ในเวลานี้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้ เกิดการสะสมและทำให้เส้นเลือดริดสีดวงบวม” นพ.ทวน วิเคราะห์ (โปรดติดตามตอนต่อไป)

49% ของผู้คนใช้โทรศัพท์มากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน

จากการสำรวจอย่างรวดเร็วโดย Thanh Nien เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม จากบทความเรื่อง สุขภาพในยุค 4.0: กิน-นอน-เข้าห้องน้ำ รวมไปถึง “การกอด” โทรศัพท์ พบว่า ผู้คน 49% ใช้โทรศัพท์มากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน 23% ใช้ 2-4 ชั่วโมง; 19% ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง; 9% ใช้โทรศัพท์ไม่เกิน 1 ชั่วโมง แบบสำรวจด่วนมีผู้โหวตรวม 147 คน

ลิงค์ที่มา