ผลกระทบที่ไม่คาดคิดต่อการนอนหลับจากการไม่ทานอาหารเช้า

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเราไม่ทานอาหารเช้า เช่น รู้สึกไม่อยากทานอาหาร กำลังลดน้ำหนัก หรือยุ่งเกินกว่าจะทานอาหารเช้า มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่งดอาหารเช้าและดื่มเฉพาะกาแฟเท่านั้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — การงดอาหารเช้าอาจส่งผลต่อจังหวะการทำงานของร่างกาย ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการงดอาหารเช้าอาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย ส่งผลเสียต่อวงจรการนอนหลับ-ตื่นของร่างกาย นาฬิกาชีวภาพของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น การเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน และตอบสนองต่อสัญญาณที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเรา เช่น เมื่อเรากินอาหารในระหว่างวัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ได้ดำเนินการกับนักศึกษาวิทยาลัยมากกว่า 700 คน นักวิจัยพบว่านิสัยการรับประทานอาหารเช้าอาจมีอิทธิพลต่อเวลาการนอนหลับและตื่นของผู้เข้าร่วม สิ่งนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย

การศึกษาวิจัยอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Behavioral Nutrition and Physical Activity ก็แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นที่ไม่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการนอนหลับนานกว่า หากคุณนอนหลับนานหรือสั้นกว่าปกติในคืนนั้น คุณก็มีแนวโน้มที่จะงดอาหารเช้าด้วยเช่นกัน

นอกจากจะส่งผลต่อวงจรการนอน-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายแล้ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อว่าการงดอาหารเช้าไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อนิสัยเพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย

โดยเฉพาะการไม่ทานอาหารเช้าให้เต็มที่ จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า คนเหล่านี้มักจะเลือกอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง เนื่องจากพวกเขาเหนื่อยพวกเขาจึงออกกำลังกายน้อยลง - ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักในที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักที่สะสมจะนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา