ฉันมีนิสัยชอบเดินไปมาเบาๆ หลังทานอาหาร แต่สามีของฉันกลับนอนลงทันทีหลังทานอาหาร หลังรับประทานอาหาร ควรนอน นั่ง หรือเดิน แบบไหนดีที่สุด? (ลินห์ อายุ 36 ปี ฮานอย)
ตอบ:
หลายๆ คนมีนิสัยนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร ซึ่งนั่นไม่ดีเลย การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร อาจทำให้เศษอาหารและน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น กรดไหลย้อน อาการเสียดท้อง และโรคระบบย่อยอาหารได้ นอกจากนี้การนอนหลังรับประทานอาหารทันทีทำให้ร่างกายสะสมไขมันซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้
สำหรับคนที่รักสุขภาพ การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหาร จะช่วยย่อยอาหารและเผาผลาญแคลอรี่ได้ เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก บางคนมักจะยืนหรือเดินทันทีหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี การยืนหรือการเดินหลังรับประทานอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดี การยืนทำให้จุดศูนย์ถ่วงของกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย
เมื่อเทียบกับการนอนลงหรือยืนและเดินไปมา การนั่งตัวตรงประมาณ 15-20 นาทีหลังรับประทานอาหารถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในช่วงนี้เลือดจะไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นหลักเพื่อย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ปกติ โดยไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อน
หลังจากนั้นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หรือการนอนลงหลังรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด หากคุณไม่อยากประสบปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตราย
นายแพทย์ เหงียน ฮุย ฮวง
ผู้อำนวยการศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูง ศูนย์เขตร้อนเวียดนาม-รัสเซีย (กระทรวงกลาโหม)
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)