นิสัยไม่ดีที่ทำลายไต

การใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยามากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารรสเค็ม อาจส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายหรือไตวายเพิ่มขึ้น

หน้าที่หลักของไตคือทำความสะอาดเลือดของสารพิษและเปลี่ยนของเสียให้เป็นปัสสาวะ เมื่อไตทำงานไม่ถูกต้อง สารพิษที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินอาจสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ไตวายได้ สัญญาณเตือน ได้แก่ ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียอย่างมาก ปวดศีรษะเรื้อรัง อาการบวมที่ใบหน้า ข้อเท้า และอาการปวดหลังส่วนล่าง ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมบางประการที่ส่งผลเสียต่อไต

ทานโปรตีนให้มากๆ

โปรตีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การกินโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปจะทำให้มีกรดในเลือดสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไต และทำให้เกิดภาวะกรดเกิน ซึ่งเป็นภาวะที่ไตไม่สามารถกำจัดกรดออกได้ทันท่วงที ดังนั้นทุกคนจึงควรทานอาหารให้สมดุลและรับประทานผักและผลไม้ให้มากๆ ทุกวัน

การใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด

คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา โซดา ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไปทุกวันอาจส่งผลเสียต่อไตได้ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วย

ดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์

การดื่มหนักเป็นประจำ (มากกว่า 4 แก้วต่อวัน) ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ผู้ที่ดื่มหนักและสูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อปัญหาไตเพิ่มมากขึ้น โดยมีความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินขนาดถึง 5 เท่า

การดื่มหนักเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง (CKD) ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวายได้ รูปภาพ: Freepik — การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อการทำงานของไต มีความเสี่ยงต่อภาวะไตวายได้ รูปภาพ: *Freepik*

ดื่มน้ำให้น้อยลง

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ไตกำจัดโซเดียมและสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำปริมาณมากยังถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการเกิดนิ่วในไต ผู้ที่มีปัญหาไตหรือไตวายควรจำกัดการดื่มน้ำตามคำแนะนำของแพทย์ แต่คนส่วนใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร

การนอนหลับไม่เพียงพอ

ในระหว่างการนอนหลับ ไตจะสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายขึ้นมาใหม่ และวงจรการนอน-ตื่นที่ไม่ดีอาจส่งผลต่ออวัยวะนี้ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแข็ง และทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตได้ลดลง ทุกคนควรนอนหลับให้เพียงพอและปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนที่ดี รวมไปถึงจำกัดการใช้อุปกรณ์ก่อนนอน

กินของเค็ม

การกินเกลือมากเกินไปเป็นอันตรายต่อไต เพราะไม่เพียงแต่จะสร้างโซเดียมจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังทำให้ความดันโลหิตสูงอีกด้วย อาหารแปรรูปยังมีโซเดียมและฟอสฟอรัสสูงอีกด้วย ทุกคนควรเลือกอาหารสดที่มีโซเดียมต่ำ เช่น บร็อคโคลี บลูเบอร์รี่ อาหารทะเล และธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพ

ชอบกินของหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลทำให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวานมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก 2 ประการของโรคไต เพื่อปกป้องไต ทุกคนควรฝึกลดการบริโภคน้ำตาล หลีกเลี่ยงการบริโภคคุกกี้ เครื่องปรุงรส ซีเรียล และขนมปังขาวเป็นประจำ เนื่องจากทั้งหมดล้วนมีน้ำตาล

การฝึกซ้อมมากเกินไป

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและการเผาผลาญซึ่งดีต่อไต อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายได้ ภาวะนี้ทำให้สารต่างๆ เข้าสู่เลือดเร็วเกินกว่าที่ไตจะประมวลผลได้ ส่งผลให้ไตวายได้

ผู้ออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ฟิตเนสก่อนจะค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น ไม่ควรเพิ่มกิจกรรมทางกายกะทันหัน และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในอุณหภูมิและความชื้นสูง

การรักษาตนเองด้วยยา

ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) และยาแก้ปวด สามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่ยาเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อไต โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไตอยู่แล้ว ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและต้องใช้ยารักษาอาการปวดมากกว่าปริมาณที่แนะนำ ควรไปพบแพทย์เพื่อระงับอาการปวด

Huyen My (อ้างอิงจาก Boldsky, Kidney.org )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินปัสสาวะมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา