นิสัยเหล่านี้เป็น “ศัตรู” ของผิวหนัง

การรับประทานอาหารต้มหรือนึ่งเท่านั้นอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้ร่างกายขาดไขมัน ทำให้ผิวของคุณแห้งและไม่เรียบเนียน

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

โปรตีนมีมากในไข่ เนื้อไก่ ปลาแซลมอน...และเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบในการผลิตคอลลาเจน (ที่มา : สุขภาพ )

การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบในการผลิตคอลลาเจน เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารกลุ่มนี้ไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่มีวัตถุดิบในการผลิตคอลลาเจนเพียงพอ ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ริ้วรอยและตีนกาเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

รับประทานอาหารต้มเท่านั้น

นิสัยกินแต่อาหารต้มเพื่อจำกัดแคลอรี่จากไขมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการขาดน้ำมันและไขมันดีเป็นเวลานานก็ส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้ผิวแห้งเป็นขุยได้ง่าย และความยืดหยุ่นลดลง

ในทางอุดมคติ ควรมีไขมันและน้ำมันที่ดีในปริมาณปานกลางในอาหารประจำวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว... เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร คุณควรใส่ใจจุดควันด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียและการเสื่อมสลายของสารอาหาร

รับประทานอาหารทอดและขนมหวานเป็นประจำ

การรับประทานอาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูง และอาหารที่มีน้ำตาลขัดขาวสูงเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการอักเสบ ทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนัง สิว ผื่น และปัญหาผิวหนังอื่นๆ มากขึ้น

การรับประทานอาหารทอดเป็นประจำทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังและสิว (ที่มา : อีวา)

กินอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปให้มาก

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เนื้อเย็น... ถึงแม้จะสะดวกและอร่อย แต่ก็มักมีปริมาณโซเดียมสูงและมีสารกันบูดจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง การรับประทานอาหารกลุ่มเหล่านี้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำ ทำให้เกิดสิวได้ง่าย และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

รับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีจำนวนมาก

การรับประทานแป้งขัดสีเป็นจำนวนมาก เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว... จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดการไกลโคไซเลชัน ซึ่งทำให้โปรตีนเสียสภาพ ในเวลานี้ร่างกายไม่มีโปรตีนเพียงพอที่จะสร้างโครงสร้างคอลลาเจนที่เสียหายและสร้างคอลลาเจนใหม่ ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย หมองคล้ำ และมีริ้วรอย

ขี้เกียจกินผักและผลไม้

การขี้เกียจรับประทานอาหารกลุ่มนี้สามารถนำไปสู่การขาดวิตามินซีซึ่งจะขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้การขาดใยอาหารยังทำให้เกิดอาการท้องผูก สะสมสารพิษและของเสียในร่างกาย และทำให้ผิวพรรณแย่ลงได้อีกด้วย

แหล่งที่มา