ข้อควรปฏิบัติในการเสริมวิตามิน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: วิธีเก็บรักษาน้ำปลาหวานเปรี้ยวให้ใช้งานได้ยาวนาน?; สัญญาณเช้าเตือนโรคหัวใจ ; โรคข้ออักเสบในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันอย่างไร?...

หากใช้วิตามินเสริมอย่างผิดวิธีจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

เมื่อคุณต้องการเพิ่มสารอาหารบางชนิดให้ร่างกาย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารจากธรรมชาติ อาหารเสริมวิตามินจำเป็นเฉพาะในกรณีที่อาหารในแต่ละวันไม่สามารถให้ได้เพียงพอเท่านั้น ในบางกรณี การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินในทางที่ผิด โดยเฉพาะการใช้เกินขนาด อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาเจียน เวียนศีรษะ และผลข้างเคียงอื่นๆ อีกมากมาย

หากคุณรับประทานวิตามินมากเกินไป ร่างกายอาจเกิดอาการดังต่อไปนี้:

อาการวิงเวียนศีรษะจากการได้รับวิตามินเอมากเกินไป วิตามินเอมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและจำเป็นต่อการมองเห็น การเจริญเติบโตของเซลล์อย่างมีสุขภาพดี และการเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินเอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

Mayo Clinic ซึ่งเป็นองค์กรทางการแพทย์ที่ไม่แสวงหากำไรในสหรัฐฯ กล่าวว่าการรับประทานวิตามินเอเกิน 200 มก. ในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน มองเห็นพร่ามัว และเวียนศีรษะได้ กรณีการรับประทานวิตามินเอ แม้ปริมาณเพียงเล็กน้อยประมาณ 10 มิลลิกรัม/วัน หากรับประทานเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและกระดูก ระคายเคืองผิวหนัง กระดูกพรุน และตับเสียหายได้

นิ่วในไตเนื่องจากวิตามินซีมากเกินไป ประโยชน์อันยิ่งใหญ่ประการหนึ่งของวิตามินซีคือช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้ม เกพฟรุต แครอท มะเขือเทศ สับปะรด และพริกหยวกแดง

อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริว ใจร้อน คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสียได้ การรับประทานมากกว่า 1,000 มก./วันเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 พฤศจิกายน

สัญญาณเช้าเตือนโรคหัวใจ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ เพราะเมื่อเรานอนหลับสบาย เราจะตื่นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและสบายตัว แต่หากแม้จะนอนหลับสบายตลอดคืนแล้วคุณยังคงตื่นขึ้นมาด้วยอาการผิดปกติบางอย่าง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจได้

บางคนเมื่อเพิ่งตื่นนอน ถึงแม้จะทำแค่เรื่องเบาๆ เช่น หายใจเข้าลึกๆ หรือปิดนาฬิกาปลุก พวกเขาก็รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วและหายใจไม่ออก ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยเกิดความวิตกกังวลได้

Dấu hiệu vào buổi sáng cảnh báo bệnh tim - Ảnh 1. — อาการหัวใจเต้นเร็วหลังตื่นนอนอาจเกิดจากแอลกอฮอล์ แต่สาเหตุอื่นๆ ก็ได้แก่ ความเครียดและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

สาเหตุของอาการหัวใจเต้นเร็วในตอนเช้ามีหลายประการ สาเหตุทั่วไปอาจเกิดจากผลจากแอลกอฮอล์ อาหารที่มีน้ำตาล หรือคาเฟอีนที่บริโภคในคืนก่อนหน้า

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cochrane Database of Systematic Reviews แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ 5 ครั้งต่อนาที เมื่อดื่มปริมาณเล็กน้อย อัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาจคงอยู่ได้ประมาณ 6 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม หากรับประทานในปริมาณมาก ผลกระทบจะคงอยู่เป็นเวลาถึง 24 ชั่วโมง

การกินแป้งขาวหรือขนมมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น อาการของโรคนี้ได้แก่ ไม่เพียงแต่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีอาการเหงื่อออกมากด้วย นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นจำนวนมากในช่วงเย็น ยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้คุณตกใจได้ง่ายในตอนกลางดึกอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 พฤศจิกายน

โรคข้ออักเสบในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันอย่างไร?

โรคข้ออักเสบเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้โดยไม่คำนึงถึงเพศ อย่างไรก็ตาม โรคข้ออักเสบมีผลต่อผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน จากนั้นบันทึกเรื่องการดูแลและการรักษาก็จะต่างออกไปเล็กน้อย

งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเผยให้เห็นว่าผลกระทบของโรคต่อผู้ชายและผู้หญิงอาจแตกต่างกัน ความแตกต่างเหล่านี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในอาการทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการตอบสนองต่อการรักษาของผู้คนด้วย

Viêm khớp ở đàn ông và phụ nữ khác nhau như thế nào ? - Ảnh 1. — โรคข้ออักเสบมักทำให้เกิดความเจ็บปวดในผู้หญิงมากกว่า ขณะที่โรคมีแนวโน้มที่จะรุนแรงกว่าในผู้ชาย

สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าผู้ชาย ตัวอย่างเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เกิดขึ้นกับผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองถึงสามเท่า นักวิทยาศาสตร์ยังคงไม่ทราบสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม มีสมมติฐานว่าอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและปัจจัยทางพันธุกรรม

ไม่เพียงเท่านั้น โรคข้ออักเสบยังส่งผลต่อทั้งสองเพศต่างกัน อาการปวดข้อในผู้หญิงมักจะพบได้บ่อยกว่า มีอาการรุนแรงกว่า และข้อมักจะแข็งและบวมในตอนเช้า

ในขณะเดียวกันอาการในผู้ชายจะดำเนินไปเร็วกว่าในผู้หญิง ความแตกต่างทางเพศเหล่านี้อาจส่งผลในระยะยาวต่อการรักษาและผลลัพธ์ของโรค เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา