เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อาหารยอดนิยมที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง ไม่มีวิธี 'ดูดเม็ดหินแก้เจ็บคอ' ; มุ่งเน้นการติดตามและตรวจพบโรคไอกรนในระยะเริ่มต้น ...
วิธีป้องกันโรคไขมันพอกตับ
ไขมันพอกตับเคยเป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันโรคนี้เริ่มพบในคนหนุ่มสาวมากขึ้น การสะสมไขมันภายในตับในระยะยาวส่งผลต่อการทำงานของตับและทำให้ตับเสียหาย ซึ่งเรียกว่าโรคไขมันพอกตับ
ภาวะไขมันพอกตับมักมีอาการไม่มากนัก และอาจนำไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับได้หากไม่ตรวจพบในระยะเริ่มแรก
สาเหตุหลักของภาวะนี้คือการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและขาดการออกกำลังกาย โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับอีกด้วย
คุณ Vinit Shah ผู้เชี่ยวชาญด้านตับและถุงน้ำดีจากโรงพยาบาล Ruby Hall เมืองปูเน่ รัฐมหาราษฏระ ประเทศอินเดีย แบ่งปันวิธีเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคไขมันพอกตับ
หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การยืนและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ
รับประทานอาหารให้สมดุล อาหารแปรรูปมีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และแคลอรี่สูง ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันพอกตับได้
การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไม่ติดมันช่วยลดไขมันในตับได้ แทนที่จะใช้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คุณควรดื่มน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรแทน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องสุขภาพตับ คุณต้องออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยรวมการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ
นอกจากนี้ เรายังต้องจำกัดการนั่งเป็นเวลานานด้วย การยืนเป็นประจำและออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 เมษายน
อาหารชั้นยอดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนไขมันไม่ดีและขนมหวานถือเป็นก้าวแรกในการลดระดับคอเลสเตอรอล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเน้นที่ไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันทรานส์ (มักพบในอาหารทอด) จะช่วยให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้
นักโภชนาการ Bhakti Arora Kapoor ซึ่งทำงานในอินเดีย ได้ชี้ให้เห็นถึงอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ข้าวโอ๊ต. ขั้นตอนแรกง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอลคือการรับประทานข้าวโอ๊ตหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 1-2 กรัม เพิ่มกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่สักสองสามเม็ดเพื่อรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่นยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วย
ถั่ว. ถั่วอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ แร่ธาตุ และโปรตีนเป็นพิเศษ การแทนที่ธัญพืชขัดสีและเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยถั่วสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
มะเขือยาวและกระเจี๊ยบเขียว มะเขือยาวและกระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า: ใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่เลือดได้ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 5 – 10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ เนื้อหา บทความถัดไปจะลง หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 เมษายนนี้ครับ
ไม่มีวิธี 'ดูดเม็ดหินแก้เจ็บคอ'
ล่าสุดแพทย์จากโรงพยาบาลกลางไทยเหงียน (เมืองไทยเหงียน จังหวัดไทยเหงียน) ได้รับการรักษาฉุกเฉินผู้ป่วยที่มีสิ่งแปลกปลอมเป็นสร้อยข้อมือหินอยู่ในกระเพาะอาหาร
ผู้ป่วยเป็นหญิงอายุ 68 ปี เผลอกลืนสร้อยข้อมือลูกปัด 8 เม็ดลงไปโดยไม่รู้ตัว ( รูปถ่าย ขนาดประมาณ 0.5 x 0.8 ซม./เม็ด) ขณะนอนหลับ
โรงพยาบาลกลางไทยเหงียน
คนไข้บอกว่าเพราะฟังโฆษณาว่าเมื่อคาบหินวงแหวนจะปล่อยรังสีออกมาและรักษาโรคเจ็บคอและโรคเกี่ยวกับคอได้ผลดีก็เลยคาบหินวงแหวนไว้ อย่างไรก็ตามคนไข้ก็เผลอหลับไปขณะที่ทานยา เมื่อเขาตื่นขึ้นมา เขาพบว่าแหวนหลุดลงคอ เขาพยายามจะอาเจียนมันออกมา แต่แหวนก็ยังหลุดลงคออยู่ ครอบครัวของผู้ป่วยได้นำผู้ป่วยส่งห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาล Thai Nguyen Central General อย่างรวดเร็ว
ที่โรงพยาบาล แพทย์เหงียน วัน หุ่ง และพยาบาลดัง ฮวง ซอน (แผนกทางเดินอาหาร) ได้ทำการส่องกล้องตรวจฉุกเฉินและนำวงแหวนออกจากกระเพาะอาหารของคนไข้ ผู้ป่วยมีอาการคงที่และได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้หลังจากการติดตามอาการที่โรงพยาบาลระยะหนึ่ง
แพทย์เหงียน วัน หุ่ง แนะนำว่า เมื่อกลืนสิ่งแปลกปลอม คนไข้ไม่ควรแคะคอ เพราะจะทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารเสียหายมากขึ้น คนไข้ต้องไปพบสถานพยาบาลที่มีชื่อเสียงที่ใกล้ที่สุดทันทีเพื่อตรวจและส่องกล้องเพื่อนำสิ่งแปลกปลอมออก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้นได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)